Gorzás Melinda Coach

13/06/2026

10/06/2026

Ha napi 16 órát dolgozol, kiégsz. Ha napi 24 órában kizárólag anyaként létezel, ugyanúgy kiégsz. A végletek és az egysíkúság felemésztenek bennünket.

Az anyaság első éveiben bekényszerülünk egyetlen szerepbe. Háttérbe szorul a nő, a feleség, a szakember. Csak a folyamatos készenlét marad, a belső egyensúly pedig teljesen elvész.

Hogy hogyan ne égj ki az anyaságban, arról nagyon sok anyukával beszélgettem már. Most nem erről szeretnék beszélni, hanem, hogy anyaként miért könnyebb nem kiégni a munkádban?

Bennem iszonyatos a hajtóerő, imádom a munkámat, ha tehetném, éjszakákig pörögnék. De van egy beépített fékrendszerem: a gyerekeim.

Amikor eljön az ovi vége, megszólal a fejemben a csengő. Lecsukom a laptopot, onnantól az övék vagyok. Ez a kőkemény stop tart valójában egyensúlyban. Mivel délután már fizikailag sem tudok dolgozni, mindig marad elég erőm a következő napra is.

Amennyire a gyerekeim lefárasztottak a GYED időszaka alatt, most annyira töltődés velük lenni délutánonként.

A folytonos rágódás és bűntudat helyett a határok meghúzása az egyetlen működő megoldás.

Neked könnyebb vagy nehezebb, mióta visszamentél dolgozni? Írd meg kommentben vagy privát üzenetben, nagyon kíváncsi vagyok rá, hogy te hogy életed meg ezt a változást. :)

09/06/2026

Fekete virágföld a kárpitozott ülőkén és körülötte mindenhol.

Milyen érzés önt el ilyenkor egyetlen tizedmásodperc alatt? Ott áll a gyerek és csak azt mondogatja, hogy véletlen volt….

Egy éve nálam is jött volna a klasszikus forgatókönyv: veszekedés, kiabálás, gyerek arrébb rántása, puffogás…. Egyetlen véletlen mozdulat miatt.

Most viszont valami egészen más történt nálam. Még én is meglepődtem a saját reakciómon.

Láttam a helyzetet, felfogtam, hogy nem direkt csinálta, csak a virágokat öntözgette. Neki a földborogatás után a józanságomra volt szüksége a dührohamom helyett. Kitessékeltem a ház elé leporolni magát, én pedig nyugodtan nekiálltam takarítani. Egyetlen hangos szó nélkül.

Lehet így is reagálni a mindennapi káoszra? Igen, lehetséges.

Ez a belső nyugalom nem szerencse, ez egy békés alapállapotból jövő eredmény. Egy olyan mentális izom, amit te is bármikor elkezdhetsz edzeni.

A kárpit tisztítható, a gyerek kiabálás nélkül is megérti, hogy jobban kell vigyáznia legközelebb. A mi higgadtságunk kell ahhoz, hogy ők is megtanuljanak jól reagálni a saját hibáikra, felesleges traumák nélkül. A mintát mi adjuk. Mi döntjük el, hogy foglalkozunk-e a belső békénkkel, hogy az ilyen helyzetekben higgadtan tudjunk reagálni.

08/06/2026

Az elmúlt hetekben öt különböző helyszínen tartottam előadást a bölcsődei és óvodai kezdésről. Fantasztikus érzés volt látni a megkönnyebbült arcokat a sorok között. A részt vevő édesanyák mellett a szakmabeli védőnők is megerősítettek abban, hogy mindenre kiterjedő jól összeállított felkészítő anyag, még a nehezebb dolgokról is nyíltan beszéltem benne.

Úgy éreztem hogy ezt az előadást érdemes lenne minden bölcsi és ovi kezdés előtt álló szülőnek hallania, hogy megkönnyítsem ezt az időszakot számukra, ezért elérhetővé teszem videófelvétel formájában.Egy jelképes összegért cserébe, pár kattintással azonnal elérheted a videót.

Gyakorlati kapaszkodókat kapsz, elméleti sallangok nélkül. Amikor épp alszik a picur, 23 perc alatt végignézheted bármikor, bármennyiszer.

Tedd le a bizonytalanságot, és vágjatok bele egy tiszta tervvel az őszbe.

További információ: https://gorzasmelindacoach.com/igy-lesz-konnyebb-a-bolcsi-ovikezdes/

03/06/2026

Többen kérdezték tőlem, hogy hogy bírok ennyi mindent csinálni? Májusban brutálisan sok mindennel foglalkoztam.

Volt 3 marketing kampányom, 5 településen tartottam előadást, Bicskén, Zsámbékon, Herceghalomban, Vértesacsán és Biatorbágyon, támogattam a klienseimet, részt vettem a Női Váltó fesztiválon, volt több együttműködési megbeszélésem, megtartottam az első Anya-Gyermek Kapcsolódás workshopomat és kiépítettem a kártyás fizetési rendszert a honlapomon automata számlázással.
Mindezt hétköznaponként kb 6 órás munkaidőben úgy, hogy a délutánokat és a hétvégéket a családommal töltöttem munka nélkül.

Így végiggondolva és leírva tényleg sok. El is fáradtam, de nem készültem ki, nem égtem ki. Hogy miért?
Mert fókuszáltan, hatékonyan és jó időbeosztással dolgozok.
Mert odafigyelek arra, hogy minden nap, de a legstresszesebb napokon mindenképp legyen helye fél óra edzésnek a napomban.
Mert odafigyelek az alvásra, az evésre és önmagamra is. Ha érzem, hogy túl sok, beiktatok pihenőket.
Tudtam, hogy sok lesz, ezért tudatosan beterveztem az 5. előadás után egy pihenőnapot, ahol 1 napig egyedül csavarogtam Budapesten.

Mert rájöttem, hogy ha a jelenben élek, akkor az megsokszorozza a hatékonyságot és megvéd a kiégéstől.
Amikor dolgzotam, 100%-ig ott voltam. Amikor délután a gyerekekkel bandáztunk az utcán, 100%-ig velük voltam.
Ez nem egy velem született szuperképesség, én is hosszú évek alatt tanultam meg. Folyamatosan edzem az elmémet, fejlesztem a tudatosságomat. Látom a saját bőrömön az eredményét, és ez ad erőt a folytatáshoz.

Ebben segítek másoknak is, akik hozzám fordulnak. Hogy ne a jövőn vagy a múlton rágódjanak, hanem hozzák ki a jelen pillanatból azt amit lehet. Hisz a jelen pillanatban történik az élet.

02/06/2026

Szeptemberben kezditek a bölcsit vagy az ovit az első gyermekeddel? Még messze van, de fejben már most pörgeted a forgatókönyveket. Teljesen érthető. A bölcsődei vagy óvodai kezdés komoly érzelmi és logisztikai mérföldkő neked is, nemcsak a gyereknek.

Tudom, milyen az, amikor a háttérben folyamatosan fut a belső készenléti program, azonban nem kell szorongással várni ezt az időszakot. Rágódás helyett én a tiszta, azonnali megoldásokban hiszek.

Éppen ezért valami nagyon izgalmasra készülök. Egy olyan villámgyors, gyakorlati segítséggel jövök, ami pár kattintással elérhető, és minimális időbefektetéssel tesz rendet a fejedben. Elméleti tanácsok helyett azonnal használható kapaszkodókat kapsz, hogy a szeptemberi indulást érzelmi hullámvasút és túlélő üzemmód helyett zökkenőmentes, magabiztos lépésekkel kezdhessétek meg.

Szeretnél az elsők között értesülni a részletekről, és stresszmentesen indítani az őszt?

Küldj egy üzenetet, és hamarosan mindent megmutatok.

27/05/2026

Klienstapasztalat

26/05/2026

Amikor azt hiszed, hogy direkt szívat a gyerek, húzza az időt, nem fogad szót, veled csináltatja meg azokat amiket magától is meg tudna már...
Ekkor igazából a figyelmedet követeli. Amikor a mindennapi rohanás, a munka és a túlterheltség közepette elhalványul a benne rejlő csoda, ő zajt csap. Ha mi nem látjuk őt igazán, akkor addig feszíti a húrt, amíg muszáj lesz rászegeznünk a tekintetünket.

A hiszti és a szófogadatlanság valójában egy segélykiáltás. Kapcsolódni akar veled.

Ha folyamatosan csak a problémát és a rossz magatartást figyeled, ő pontosan ezt fogja visszatükrözni. Amint viszont veszed a fáradtságot, és leveszed a megszokott szülői szemüvegedet, minden megváltozik. Figyeld meg a szeretetnyelvét, tiszteld az egyediségét, és építsd újjá a bizalmat közöttetek.

A változást mindig neked kell elkezdened. Ő nem tud megváltozni, még éretlen, még gyerek. Nem tudatosan csinálja ezt.
Ha te azonban hajlandó vagy más szemmel nézni rá, az egész családi dinamikátok átalakul.

Ha őszinte, szeretetteljes kapcsolatra vágysz a gyermekeddel a folytonos feszültség helyett, gyere el a bicskei Anya-Gyermek Kapcsolódás Workshopra, ahol játékos, gyakorlatias formában tanuljuk meg együtt ezt a szemléletet.

Írj nekem egy privát üzenetet, és küldöm a részleteket.

25/05/2026

Már csak 5 hely maradt az Önbizalomnövelő - Önsminkelő Workshopunkra!

A program első fele az önelfogadásról és a dicséretek befogadásáról szól. Megnézzük, miért érzed néha úgy, hogy nem érdemled meg a figyelmet. Átkeretezzük a sminkkel való kapcsolatodat. A smink nálunk nem álarc, hanem egy eszköz, amivel megmutatod a világnak: jól vagyok, és itt vagyok.

Utána Buri-Kovács Enikővel a gyakorlatba is átültetjük ezt a magabiztosságot. Megtanulod azt a natúr sminket, ami kiemeli az egyéniségedet, miközben végig önazonos maradsz.

Ez a nap egy befektetés abba a nőbe, aki a logisztikai feladatok és a gyereknevelés mögött lakik. Mert neked is dolgod van ebben az életben, és ehhez szükséged van a saját fényedre.

Időpont: 2026. május 31. (Vasárnap) 10:00 – 15:00
Helyszín: Budapest, Zugló
Létszám: max 6 fő (hogy mindenki valódi figyelmet kapjon)

Jelentkezz üzenetben, és találd meg a saját stílusodat!
https://fb.me/e/6RmQZ9Wzu

23/05/2026

Sosem gondoltam úgy a masszázsra, mint művészetre, de most volt alkalmam egy ilyen élményt megtapasztalni.
Képzeld el, hogy elmész egy idegen helyre egy ismeretlenhez, és ami fogad az egy napfényes, kedves, otthonos tér egy sráccal, aki baráti szeretettel fogad, akinél az első perctől kezdve érzed, hogy jó helyen vagy. Leültök, beszélgettek, kíváncsi rád. Nem csak arra, hogy milyen izmod hol van beállva, hanem tényleg Rád kíváncsi. Közben iszogattok, megnyugtató zene szól, és a cica mögötted dorombol a kanapén.

Ez a szertartás, ahogy a masszázst műveli, elképesztő hatással van rád, lelassulsz, kikapcsol az agyad, és mire véget ér, azt sem tudod hol vagy.
Egy pörgős hónap után pont erre volt szükségem.

Én nem csak beszélek róla, hogy fontos az énidő, az öngondoskodás, hanem tényleg így is élek. Napi szinten figyelek arra, hogy ha túlterhelem magam, legyen alkalmam visszatölteni is. Azonban még a napi rutinjaim mellett is nagyon sokat adott ez a masszázs, ez a kikapcsolódás, ez a feltöltődés. Egy olyan élményt kaptam, amire mindenkinek szüksége lenne.

Ezúton is szeretném megköszönni Boldinak azt az atmoszférát, amit teremtett abban a közel 3 órában amit nála töltöttem.
Ha neked is jól esne egy maximális ellazulás, meleg szívvel ajánlom, hogy keressétek fel őt, aki a Halászbástyától néhány perc sétára található meg Budapesten.