MergaGym

15/04/2025

Nekem sem mindig megy maxon, vagy jobban mint előző héten... ne akadj ki, ha nem tudod ugyanazt vagy a vártnál többet kihozni magadból az edzéseden!

Sőt...nem is kell minden edzést kimaxolni. Engedd a testednek, hogy regenerálódjon, töltődjön.
Ha elfáradtál út közben, pihenj meg mert hidd el azzal hogy szétnyüstölöd a tested és lelked nagyobb teherbírásra nem lelsz. Plusz indok a prevenció! Kisebb az esélye hogy megsérülj!

Sérülésmentesen 18 éve a sportban, fáj itt-ott olykor, de akkor megállok éa hagyom, hogy utólérje magát a testem-lelkem, mentális állapotom.

Találd meg az "aranyközep"-et, és kísérletezz! Anélkül sem a határaidat, sem magadat nem ismered meg.

Várlak szeretetettel a -ben!

💪

29/06/2024

🌡☀️💛 33 fokos mozdulatok 🤪

18/01/2024

👇🖐🙋‍♀️

🫶 Merga javaslata nektek:

"Vágjatok bele egy új szakaszba az életetekben! Az újrakezdés is önmagában rengeteg energiát használ fel, így ha már amellett döntöttél, hogy a testednek és lelkednek szüksége van rád, akkor állj bele, ne halogass és ne lustálkodj tovább, legfőképp ne hagyd abba az első pofonnál!

Időigényes, szorgalmas és lelkiismeretes dolog ez a világ is a konditeremben, DE aki igazán komolyan veszi a kezdetektől fogva, még nem sétált ki szomorúan innen.

Egy szuper csapat részese lehetsz, nagyon sok új infóval az úton, nevetéssel a savasodás és pillanatnyi fájdalmak mellett. 🤘😁

Megtanulunk szabályosan kivitelezni gyakorlatokat, fittek lenni, jól enni, balanszot tartani. Ami pedig az én mottóm, a mindennapokba beilleszthető formában ezt az edzésformát tökéletesíteni. Az átlagos hétköznapokból kivonjuk a fájdalmakat (derék, térd....) és megspékeljük némi izzadással , fegyelemmel és egy kimaxolt teljesítménnyel.

Arról nem is beszélve, hogy a tükörképed is úgy köszön vissza rád, hogy mosolygósabban indul a reggeled.

Na belevágsz ?🤘🤭🥰"

📲 Hívd Mergát telefonon: +36306808848
📧 Vagy keresd e-mail-ben: [email protected]
🔹️facebook: MergaGym
🔹️instagram:

Részletesebben a honlapon találtok információt, bővebb bemutatkozást is😁

〽️www.furedgym.hu〽️

24/12/2023

Kellemes Ünnepeket kívánok minden MeraGym oldal követőnek😇❄️🎁🥰

14/11/2023

Mindenki fejében létezik egy kép, egy álom, egy vágy és ez mindenkinek más. A lényeg, hogy az adott illető, boldogan-jól érezze magát az elképzelt testben.

Lilla 170cm, és 55kg-val kezdte a súlyzókkal való ismerkedést... akkor úgy döntött, hogy kerekebb, szebb formákra és izmokra vágyik.

Az életmódjához mérten alakítottuk az edzéseket és regenerációt is.

Ma már 7kg-val többet jelez a mérleg... látjátok a képeken és videókon is, az nem zsírból építkezett fel! 🫣🤩👌

Gratulálok Lillám! 🥰 További nagy építkezést kívánok a farizmoknak (is)❗️
🤜🤛

Respect MINDEN nőnek, AKI nem koplalással szeretne a társadalom számára elfogadhatóbb alakot létrehozni és mer egyáltalán súlyzót venni a kezébe és formákat faragni!🙏

Füred Gym

07/11/2023

Mindenki más céllal érkezik az edzőterembe, saját cél és egyéni terv lesz meg a fejben, mit szeretne elérni és megvalósítani.

A konditerem világa kezdetben ijesztő lehet, de aztán biztosan a kedvenc törzshellyé válik. 🙂
Sőt, még ennél is nagyobb ijedelmet válthat ki mekkora munka áll előtted, de ami benned történik meg, az leírhatatlan és kifizethetetlen lesz!

Minden egyes alkalommal ahogy belépsz a terembe; a rendszer, a fegyelem, a motiváltság hatalmas köveket fog megmozdítani benned!

A jelenléted és elszántságod igényelt, ha a döntést meghoztad, hát cselekedj most!
Állj fel, nem holnaptól, nem hétfőtől, mától! 😉💪☝️

Vezesd le a feszkód, beszéld és ugráld ki magadból és légy egészséges😁

Készen állsz a változásra?
Egyeztess időpontot személyi edzésre!

📲 +36306808848
📧 [email protected]

Az oldalamon számos tanáccsal, ténnyel és ötlettel találkozhattok az edzések, valamint sport világából, a táplékkiegészítőkről, az emberi testről és lélekről. Az egyensúly a kulcsszó, és a "selflove". Maradj életben, jól!

28/10/2023

„Ha valaki rosszul érzi magát, azért van így, mert nem jó számára a környezete. Ha találok egy halat a magas fűben, nem antidepresszánst adok neki, nem terápiára küldöm, hanem rohanok vele vízhez, ahol újra boldog lesz. Manapság mindenki azt javasolja: dolgozz magadon, és újra boldog leszel."

𝗙𝗲𝗹𝗱𝗺á𝗿 𝗔𝗻𝗱𝗿á𝘀

10/10/2023

Invertált/ fordított evezés ✔️💥

Az invertált evezés olyan ellenállásos összetett gyakorlat, mely során a hagyományos evezéssel szemben nem a rudat, illetve a kézisúlyzót mozgatják a test felé, hanem a rúd rögzített és a testet kell a rúd felé mozgatni.

Ez a gyakorlat kíméli is az ízületeket, a derekat, miközben kb. 60%-kal jobban aktiválja a széles hátizmot, a trapézizmot és a csípőfeszítő izmokat.🍑👆💥

EXTRA:
A lábak kinyújtásával még nehezebbé tehető a gyakorlat!🫶

Próbáld ki velem a Füred Gym-ben! 💪🎈

08/10/2023

Az egyensúlyi gyakorlatokat talán azért iktatják be kevesebben az edzésükbe, mert azokat nem az izomfejlődésért, de nem is a szép alakért kell végezni, hanem azért, hogy az idegrendszerünk is edzésben maradjon.
Ez kőkemény koncentráció, nem izommunka. Persze a tartóizmainkat szépen megerősíti, de itt elsősorban az idegrendszer a lényeg❗️

Találjuk meg az egyensúlyt, nagyobb lelki stabilitásra is lelhetünk.

Az unilaterális gyakorlatok segítségedre lehetnek🖐

06/10/2023

𝐚𝐳 é𝐥𝐞𝐭𝐞𝐭 é𝐥𝐯𝐞𝐳𝐧𝐢 𝐤𝐞𝐥𝐥. 🎈

A rendszeres mozgással ez az élet elérhetővé válik: 🤩

✔️javítja a bőr egészségi állapotát
✔️boldogságérzetet biztosít
✔️az alvásminőséged jobbá válik
✔️gyorsítja az anyagcserét
✔️jobb közérzet a formás,izmos alakoddal
✔️jó szokások kialakulásához vezet

És a lista hosszú.... 🤩

Keress bátran, ha javítanál hangulatodon is:👇


📧 [email protected]
🔹️facebook: MergaGym
🔹️instagram:

Helyszín:
Füred Gym 🎈

〽️www.furedgym.hu〽️

03/10/2023

𝒕𝒉𝒊𝒔 𝒊𝒔 𝒐𝒄𝒕𝒐𝒃𝒆𝒓, 𝒃𝒂𝒍𝒂𝒕𝒐𝒏 🩵

24/08/2023

Csípőemelés fitball használatával🍑

Az egyik leghatékonyabb és legideálisabb fenékgyakorlat!

Fitball használatával már a meglevő alapismeretek után egy szuper intenzív gyakorlatot tudunk vele kivitelezni, haladóknak ajánlott az instabil kiegészítők használata.

Hisz fontos először lépésről lépésre talajon stabil alátámasztással lévő csípőemelést elsajátítani. A törzsizmokat kellően megerősíteni sem utolsó szempont ,legfőképp az egyensúly megtartása végett.

A karok megtámasztásával könnyíthetjük a pozíciót, de ha extra kihívásra vágysz a karok magasbatartásával tudod a legjobban nehezeíteni a gyakorlatot.

Itt a farizmokat, és a core izmokat fogod a legjobban igénybevenni🍑🔥

A core-izmok alatt a törzs stabilizálásáért felelős izmokat értjük, melyek körülveszik a hasüreget. Idetartozik többek között az egyenes hasizom, a haránt hasizom, a gerincfeszítő izmok, valamint felülről a rekeszizom, alulról pedig a medencefenék izmai is.

Tanuljuk meg együtt hogy tudod kihozni a maxot a testedből és az elmédből! 😁🤩

Szeptemberi kezdéssel tiéd a lehetőség! 🤜🤛Keress bátran,ha személyi edzésre van szükséged!

〰️
📧[email protected]