B.-Szabó Fruzsi - NincsRecept hogyan élj

01/01/2024

Kíváncsiak vagytok hogy sikerült - e a tavalyi újévi fogadalmamat teljesíteni?
Úgy ér valamit a fogadalom, ha be is tartjuk.
Pusztán a kitűzött célt még nem értem el: tehát nem tudok húzódzkodni saját testsúllyal.
Szóval mondhatnánk, hogy nem sikerült. Én azonban teljesen elégedett vagyok ezen a téren magammal. Egész évemet áthatotta ez a fogadalom dolog. El is kezdtem gyakorolni a húzódzkodást, előkészítő, erősítő gyakorlatok során át. Sokat fejlődtem, izmosodtam, a marokerőm nőtt, de egy év kevés volt. Lehet elég lehetett volna, ha tényleg minden héten többször edzek erre a funkcióra, de sok minden érdekes fitnesz téma vonta el a figyelmem a célról. Eredményem végülis az, hogy saját testsúlyom kétharmadát már elbírja a vállövem. Vagyis huszonnéhány kilónyi könnyítéssel már tudok húzódzkodni!
🤩
Az év során a 2 extra fontos másik fitnesz problémám azonban megoldódott!
Az achilles ín fájdalmamnak búcsút intettem és a " hogyan edzek , ha asztmás létemre minden ugra-bugrára befulladok" című gondomra is találtam megoldást gyógyszer nélkül.
Ezekről majd beszámolok.
Összegzésem a 2023-as évre: Nincs lehetetlen! Csak legyen rá elég idő!

10/06/2023

Nem is gondolnád, hogy mennyi pozitív hatása van a rendszeres edzésnek! 😍
Az erősítés, izomépítés teljesítményfokozó hatása mellett sokoldalúan hat a szervezetre, mert javulnak az izom-idegrendszer összeköttetések a testben. Az izomzat alaptónusa nő, ami feszesebb tartást eredményez, keresztmetszete is növekszik, a kötő-támasztó szövetek (szalagok) is erősödnek. Fokozódik a csontépítés, a csontépítő sejtek szaporodnak, ezen kívül pedig javul az izmok beidegző képessége, és egyre több izomrostot vagyunk képesek munkára fogni. Így a test harmónikusan fejlődik, a testtartás és testforma javul, az izomtömeg nő, a zsír csökken.

Péntekenként a Bakonyoszlopi tűzoltó szertárnál várunk este 6-tól !

Az edzés kötetlen, freestyle stílusú. Elsősorban súlyzós és saját testsúlyos gyakorlatokat végzünk. Nem lesz ugri- bugri. Iránymutatást adunk, ha nincs ötleted mit szeretsz csinálni, de ha van saját megtervezett edzésed, csak társakat keresel hozzá abban is partnerek vagyunk!
Kezdő vagy és nem is szoktál edzeni, akkor is csatlakozz bátran. Minden gyakorlatnak van könnyített és nehezített verziója is, segítünk!

22/01/2023

A sport, a tápanyagszükséglet és az életmód összefüggései:

20/01/2023

Ha már sikerült rászokni az ételek mérlegelésére, akkor itt az idő gyorsan leszokni róla!
A mérlegelés+ kalória számlálgatás azért jó, hogy tisztában legyünk vele, mi mennyi energiát szolgáltat a testünknek.
Hosszú távon pedig csak egy görcsös feszültséget okoz az állandó méricskélés.
Rostban, fehérjében gazdag ételek fogyasztásával nagyon mellé nem nyúlhatunk.
Mi ma csicseriborsót vacsoráztunk zöldséges fasírttal.

15/01/2023

https://www.runnersworld.hu/taplalkozas/fogyas-40-eves-kor-felett?utm_content=bufferfc8b5&utm_medium=social&utm_source=facebook.com&utm_campaign=rw_facebook

Sajnos 40 éves kor után sok olyan változás történik az emberi testben, ami nehezíti az optimális testsúly megtartását vagy a fölös kilók leadását…

12/01/2023

Bármennyi mozgás számít! Kis sétákat lassan felváltják a hosszabbak, aztán a gyorsabbak és szépen lassan már a test vágyik a sebességre.
Az érrendszerünk, a keringésünk meghálálja!

06/01/2023

Ha az ember le szeretné adni pár kilót, akkor kevesebb kalóriát kell enni, mint amennyit felhasznál a testünk.
Ehhez tudnunk kell, hogy amit eszünk, mennyi kalóriát tartalmaz. Érdemes rászánni az időt és összeírni egy nap hány kalóriát eszel.
Kezdetnek az is elég ha begyakoroljuk a kalória számlálgatást!
És után jöhet majd a sok egyéb kérdés: mennyit éget a testem? Hogy számolom a főtt ételeket? Stb...

04/01/2023

Tartós életmód váltás része KELL hogy legyen a mozgás!
Biológilag mozgásra vagyunk teremtve!
Bárhol, bármilyen mozgás számít!
Nem kerül pénzbe, csak rászánt időbe!
A séta is tökéletes, ha más ( még) nem megy.
Ha lefaragni szeretne magából az ember, azt a rendszeres mozgással lehet elindítani.
Fogyókúra önmagában kudarcba fullad. Mindig.

02/01/2023

Mozgás nélkül nincs életmód váltás! Izom nélkül nincs jóllét!
Szeretnék mutatni egy- két lehetőséget, hogyan aktivizáld magad! Minden korosztályt várok szeretettel!

01/01/2023

Felkészül! Vigyázz! Kész! .... Még csak felkészül!!!

31/12/2022

Na most akkor ország- világ előtt:

30/12/2022

Egy kis év eleji kihívásra hívlak benneteket!
A fő célunk az lesz, hogyan tartsuk meg a magunknak tett fogadalmunkat és hogyan ne adjuk fel pár hét után.