27/03/2017
Kérdések és válaszok:
Mi a Krav-Maga?
Röviden, egy önvédelmi rendszer. Kicsit kifejtve, nem sorolható klasszikusan a harcművészetek, vagy a küzdősportok világába sem. Egyrészt nem tradicionális rendszer, nincsenek formagyakorlatok, nem az embert szabjuk a rendszerhez hanem a rendszert a gyakorlóhoz. A technikákat folyamatosan fejlesztik, vagy akár új technika kerülhet be. Másrészt nem sport, mert egyik sportszabályzatnak sem felelne meg, leggyakoribb problémánk a lágy részek támadásával kapcsolatban lenne. Nincsenek versenyeink sem nemzetközi sem országos, sem házi verseny.
Ki járhat Krav-Maga edzésre?
Bárki, aki szeretné megtanulni, nő, férfi egyaránt. Lehet jönni azért mert önvédelmet akarsz tanulni, lehet jönni azért, mert csak mozogni szeretnél. (Igen, elég intenzívek az edzések, jó kis fitnesz.) A civil oktatásnak alsó korhatára van, 14 év alattiakat – 1-2 évvel - egyedi elbírálás alapján oktatunk. Az említett 14-től felfelé nincs korhatár.
Bárki ez jól hangzik, de van-e kizáró oka annak, hogy elkezdjem?
Igen, lehetséges. Az első edzésen megkérünk arra, hogy ezekről nyilatkozz:
• nincs egészségügyi problémád,
• büntetlen előéletű vagy,
• nem használsz drogokat, alkoholt.
Másrészt indoklás nélkül eltanácsoljuk azokat az edzésről, akik viselkedésükkel zavarják a többieket, vagy szándékosan sérülést okoznak a másiknak.
Nőknek tényleg jó?
Igen. A Krav-Maga otthona Izrael, ott a hölgyek is sorkötelesek, nekik is meg kell tanulni.
Hogyan zajlik egy edzés, mire számíthatok?
Amire ne számíts: •Egymás laposra verésére, •titkos technikákra, •katonai kiképzésre, személyemben kiképző őrmesterre.
Amire számíthatsz: •Egy pörgős edzésre, amiben lesz kihívás, •könnyen tanulható, használható technikákra, •fizikai és mentális kihívásra, és sikerélményre amikor ezeket egyre jobban bírod •fegyelmezett, de jó hangulatú edzésre. Nem még mindig nem kiképző őrmesterként üvöltöm le a hajad, de fegyelmezetten kell edzeni, mert végül küzdelmi szituációkat gyakorlunk.
Egy általános edzés a következőképpen épül fel:
•Bemelegítéssel kezdünk. Felkészül a test és az agy is, az edzésre, ezzel védekezünk a sérülések ellen is. megemlíteném nem kihagyható, ha kicsit késel akkor sem, megoldjuk az biztos.
•Technikák gyakorlása, új technika tanulása. Védekező és támadói technikák is, egyedül és párban.
•Összefoglaló az aznap tanult dolgokból, néha belekeverve régebben tanult technikákat, akár játékos módon is.
•Nyújtás.
•Bónuszpont: Erősítés az első három pontban bármikor előfordulhat. Nem kell félni nem fogunk edzésenként többszáz fekvőtámaszt meg guggolást és hasonló erősítéseket végezni, és ha nem megy annyi, mint másnak, az sem baj, majd dolgozunk rajta.
Milyen ruhában menjek?
Az öltözetben nincs semmi extra. Egy hosszú nadrág, amiben edzeni tudsz, egy rövidujjú póló, és egy edzőcipő. Általában a sötétebb színeket javasoljuk – a tanulói KMG logós póló például szürke -, de csak a koszolódás végett. Ha valakinek van edzős ruházata egyéb színekben, külön ez miatt ne vásároljon be.
Itt megemlítem, víz legyen nálad, kell a folyadékpótlás.
Cipővel kapcsolatban annyit kérek, hogy ha máshol is edzel benne, például futsz, akkor a talpát töröld le, és ha valami bele van akadva a talpába, például kis kövek, azt edzés előtt szedd ki. Nem tisztaságmánia, hanem az edzőtársakra és ruházatukra vigyázzunk.
Edzéseken órát, ékszereket nem viselünk, mert komoly sérüléseket okozhatnak, a viselőnek és a gyakorló partnernek egyaránt. A ruházatban is kerülendő a kövekkel kirakott póló, zipzáras felső, oldal zipzáras nadrág, ugyanezen okokból.
Kell-e valami védőfelszerlés?
Fontos pont. Ami nagyon de nagyon ajánlott – inkább kötelező - az a lágyékvédő. Férfiaknak és nőknek egyaránt. Nem azért, mert bántani fogjuk a másikat, de ha valami véletlenül becsúszik, akkor az még kicsiben is elég fájdalmas tud lenni. Lehet edzeni enélkül is, (csak nem ajánlott), de a saját és a gyakorló partnered dolgát nehezíted meg.
Egyéb védőfelszeléseket lehet használni, de az edzések korai szakaszában nincs akkora szükség rájuk. Ezek a következők, az érzésem szerinti fontossági sorrendben: fogvédő, lábszárvédő, boksz vagy sparring kesztyű, alkarvédő.
Nem biztos, hogy tudok menni minden edzésre az nagy baj?
Nem, nem baj. Egyrészt, a tanulandó technikák nem épülnek nagyon szorosan egymásra, másrészt előfordulnak majd összegző ismétlő órák. Az edzések meg lesznek tartva, nincs minimum létszám, és nem lesz olyan sem, hogy valamit nem tanulhatsz, mert nem voltál ott az előző, vagy akármelyik órán.
Ugyanez a szabály vonatkozik arra, ha nem tudsz pontosan 18:00-ra érkezni. Mivel nem lehet tökéletes időpontot találni mindenki számára, és ha a munkából, a suliból, az előző edzésről, csak úgy tudsz szabadulni, vagy a busz úgy ér be, hogy valamivel kezdés után érkezel, az nem kizáró ok, megoldjuk.
Ha biztosan tudod, hogy hiányozni fogsz, vagy hogy csak az adott napi edzésekre jössz, vagy pár perccel később érkezel, jelezd kérlek előre.
Megsérülhetek az edzésen?
Nem jellemző, amennyire csak lehet minimalizáljuk a sérülés lehetőségét. Vigyázunk egymásra, kontrollal történik az edzés, felhívom mindig a figyelmet arra, hogy mire kell figyelni a sérülés elkerülés érdekében. A partnergyakorlások során az adott partnerek határozzák meg a gyorsaságot az erőt, ha valaki még lassabban dolgozna csak szólnia kell. Emlékeztek, a rendszert szabjuk a tanulóhoz, a gyakorlatozást a gyakorlóhoz. Tehát nem, nem ugrunk egymásnak full kontaktban.
Ami sérüléseket én eddig láttam azok inkább sportsérülések voltak, mint a támadás-védekezésből adódó sérülések. Tapasztalatom szerint egy focimeccsen hamarabb sérülsz le.
