19/03/2026
FIGYELEM KISMAMÁK és pici gyermekes ANYUKÁK! 🤰🤰🤰 🤱🤱🤱
Újraindulnak a KISMAMA és a SZÜLÉS UTÁNI REGENERÁLÓ edzések, egyelőre összevont csoportban, 2026. március 23-ától (hétfőtől) a Your Time Fitness-ben, 8:50-es kezdéssel!
(Igény és megfelelő létszám esetén a csoport szétbontásra kerül majd külön kismama ill. szülés utáni regeneráló csoportokra.)
🟡 HA KISMAMA VAGY és betöltötted a várandósság 12. hetét, de még nem vagy 32 hetes, érdemes elkezdened/folytatnod a mozgást, hiszen sokat tehetsz mindkettőtök egészségéért, vitalitásáért, ill. a könnyebb szülésért! 🧸
Bizonyított tény ugyanis, hogy azok a babák, akikkel a pocakban tornázott az anyukájuk, egészségesebben, fejlettebben és kevesebb komplikációval jönnek világra, mint a kevésbé sportos társaik.
Tudtad, hogy már évtizedekkel ezelőtt megdőlt az a tévhit, hogy akkor teszel a legjobbat a várandósság alatt, ha kíméled magad, ha csak passzívan pihensz és ha 2 ember helyett eszel...? 🤷♀️
A testedet is ugyanúgy érdemes és fontos felkészítened a rá váró csodás próbatételre, mint az elmédet.
Ha ezzel tisztában vagy - és a kezelőorvosod sem javasolta a mozgás kerülését valamilyen speciális körülmény miatt-, várlak szeretettel a kislétszámú órákon (max.8 fő).
🎯 Fókuszban a légzésminta javítása, a has-és gátizmok aktiválása és a helyes testtartásért felelős izmok lesznek, hogy megelőzzük a váll-és hátfájdalmak kialakulását, valamint felkészítsük a tested a szülésre és a minél zökkenőmentesebb regenerációra.
-------
🟡 HA PEDIG MÁR TÚL VAGY A SZÜLÉSEN és a 6 hetes kontrollon is mindent rendben talált az orvosod, érdemes fokozatosan, átgondoltan felépített lépésekben megkezdened a mozgáshoz való visszatérést.
A regeneráció időigényes folyamat, de kiválóan megtámogathatod és meggyorsíthatod a helyes légzésminta elsajátításával, gyakorlásával, ill. célzott aktiváló és erősítő gyakorlatokkal a szülés módjának figyelembevételével. 🪄
Természetesen ez babás óra, így ha nincs kire bíznod a gyermeked edzésidőben, ő is jöhet veled tornázni (vagy akár a nagyobb tesó is).
🎯 Fókuszban a megnyúlt has- és gátizmok erősítése, a szétnyílt hasizom zárása, az izomegyensúly visszaállítása, az egészséges testtartás visszarendezése áll ezen az órán, illetve az, hogy biztonságos körülmények között kezdd újra a mozgást és mihamarabb teljesen terhelhetővé válj, készen állva bármilyen egyéb mozgásformára. 🤸♀️
Az órákra előzetes bejelentkezés szükséges itt:
yourtimefitness.motibro.com
Bodó Ági
Pre-és postnatal tréner
30/7739960
Your Time Fitness - Prevenció. Egészség. Fittség
✨️Ha van ismerősöd, aki épp kismama vagy nemrégiben szült, nyugodtan oszd meg a posztot, hogy egymásra találhassunk! Köszi 🤗
