Szelezsán Zsanett Személyi edző Békéscsaba

02/10/2024

Sziasztok!

Már mindenki visszarázódott a nyári időszakból a munka világába, így ilyenkor a mozgás felé is általában nyitottabbak vagyunk!😊

Délelőtti és kora délutáni időpontokban megüresedett helyekre várom szeretettel a fogyni, formálódni, izmosodni vágyókat!🙂

22/06/2024

A sóskaramell szerelmeseinek megèrkezett a Stillmass sóskaramellás mandulavaj!😍

Finom nassolni való szukralózzal édesítve, így a mandula kalóriatartalmán kívül nincs benne plusz kalória!
Magában is nagyon finom, de többféle süti hozzávalójaként is el tudnám képzelni. Egy vaníliafagyi mellè is tökèletes kísérő.😋

A mandula gazdag B2 és E vitaminban, emellett èrtékes ásványi anyagokban. (foszfor, magnèzium, mangán, réz).
Segítségre lehet a koleszterinszint csökkentésében ès a vèrcukorszint szabályozásában.

23/03/2024

Megèrkezett a szponzori csomagom benne az új hazelnut butter mogyoróvajjal! 😍

Isteni finom önmagában is de sokféle süteménybe, desszerbe is el tudnám képzelni! 🥞🍰🍪

Ez egy teljesen natúr, ízesítetlen 100%-ban
mogyoróból álló paszta. Nincs benne semmilyen adalékanyag ès csak a mogyoró természetes ízét érezheted rajta.🌰

Amit fontos megjegyeznem, hogy jóval hígabb a földimogyoróvajnál így ne ijedjetek meg ha kibontjátok ès nagyon olajosnak ítélitek meg. A mogyoró olajtartalma felmegy a tetejére, így mindenképp ajánlott az egészet összekeverni!

Szelezsán Zsanett
Stillmass Hungary

www.stillmass-nutrition.hu

21/01/2024

Ismét új kapszulàs termékekkel bővült a stillmass nutrition egèszsèg vonala! 😍

🟠Az eddig is kapható por hialuronsav mellett mostantól a könnyebben fogyasztható kapszulás változata is elérhető számotokra! Ha szeretnéd késleltetni az öregedést, igyekszel àpolni, fiatalon tartani a bőrödet, akkor támogasd meg hialuronsav fogyasztásával, hiszen a hatását nem külső használattal, hanem belső fogyasztással fogja kifejteni!

🟠Következő újdonságunk az Ashwagandha+Glinko biloba!
Az ashwaganda eddig is elérhető volt nálunk csak más kombinációban. A glinko biloba egy agyserkentő növèny, mivel a levelek kivonata àltal az agy több tápanyagot ès oxigént képes felvenni. Így növeli a kognitív képességeket, javítja a memóriát.
Az együttesük elősegíti a relaxációt, hozzájárul a mentális és fizikai jóléthez ès èrzelmi egyensúlyhoz.

🟠A D3+C-vitamin kombinàciója pedig elengedhetetlen a téli hónapokban, amikor hajlamosabbak vagyunk a meghűlèsre és az immunrendszerünknek támogatásra van szüksége. A napfényből a D3 vitamint kisebb mértékben tudjuk begyűjteni, így a 2000 nemzetközi egységet tartalmazó kapszula a rengeteg élettani folyamathoz és védelemhez hozzájáruló C-vitaminnal kombinálva pótolja, a hiányzó mennyiséget amit nem tudunk természetes úton bejuttatni.

Természetesen mindegyik új kapszulás termékünk bevezető NAGYON AKCIÓS áron elérhető a stillmass-nutrition.hu webshopján! 🤗

https://www.stillmass-nutrition.hu/eshop/ashwagandha-ginkgo-90-caps/p-5407521.xhtml
https://www.stillmass-nutrition.hu/eshop/vitamin-d3-vitamin-c-140-caps/p-5424431.xhtml
https://www.stillmass-nutrition.hu/eshop/hyaluronic-acid-forte-120-caps/p-5423523.xhtml

20/11/2023

A tojás talán a legjobb fehérjeforrás és ami a legjobb benne hogy többféleképpen elkészíthető, variálható így nehezebb megunni.
Bármelyik étkezésként megállja a helyét akár vacsorára is kései időpontokban.Ilyenkor már ne fogyasszunk hozzá semmilyen plusz szénhidrátot.A tojás önmagában is tartalmaz kisebb adagot. A rostbeviltel viszont mindig nagyon fontos így fogyasszunk hozzá bőven zöldséget is.
Egy rántottát diétában is fel lehet dobni.Ha nem is kolbásszal, szalonnával, de egy magas hústartalmú sonkával, kis light reszelt sajttal kimondottan finom. Én így szoktam feldobni ;)

Szelezsán Zsanett
Stillmass hungary

27/10/2023

Az egykezes döntött törzsű evezés (fűrészelés) elsősorban a széles hátizmokat és a karhajlító izmokat dolgoztatja.

Ehhez a gyakorlathoz egyenes pad szükséges, melyen azonos oldalon a kar és a térd támaszkodik.
A cél hogy a súlyzó felhúzásakor a hátizmaink dolgozzanak, a váll magasságáig próbáljuk megemelni, majd lassan visszaereszteni, hogy a hátizmok alaposan megnyúljanak.

Nagyon hatásos gyakorlat, de könnyen lehet rosszul csinálni!

Fontos a kihúzott testtartás, az egyenes hát és hogy minél kevésbé "karból" dolgozzunk.
A súlyzót a hátizom segítségével húzzuk fel szorosan a test mellett, a könyök hátrafelé mozduljon, közben a kéz és a kar inkább csak egyfajta tartó szerepet játsszon a gyakorlatban.

A túlzott karhajlító izom használatának kiküszöbölése érdekében használhatunk felhúzó hevedert (gurtnit) is.

18/09/2023

26/06/2023

Bármilyen korban vagy, bárhonnan indulsz, képes vagy elérni a bomba formát. 💪
Az egyik legjobb példa erre Anikó, aki már 8 éve rendszeresen jár hozzám. 🙌
Ez idő alatt ő hihetetlen kitartással és céltudatossággal elérte boldog, sportos és elégedett alakját. 😊
Ha úgy érzed, hogy itt az ideje, hogy te is formába lendülj, ne habozz, küldj nekem egy üzenetet! 😊

25/06/2023

Mi a titok a lapos has eléréséhez? :)
Az első dolog, amit hangsúlyozok, hogy tartsuk be a megfelelő étrendet. 🥗
Azonban ne feledkezzünk meg a hasizom gyakorlatokról sem, melyek szintén kulcsfontosságúak. 💪
Bemutatom nektek a három kedvenc gyakorlatomat, amelyek segíthetnek elérni a céljaitokat. 🏋️‍♀️ 💥
Ha pedig elkezdenél edzeni, akkor csak írj egy privát üzenetet, és egyeztetünk mindent! 😊

24/06/2023

🏋️ Próbáld ki ezt a 30 napos kihívást és változtasd meg az életmódodat! 🌟
Ezek az egyszerű, de hatékony lépések segítenek elérni a kitűzött céljaidat és javítják az egészségedet. 💦

Mozogj rendszeresen, hidratálj megfelelően, és figyelj oda az alvási szokásaidra! 🌙

Emellett kerüld a feldolgozott élelmiszereket, és helyettesítsd őket friss, egészséges alternatívákkal. Az eredmények garantáltan láthatóak lesznek! 🥦
Bármi kérdésed lenne, keress bátran privát üzenetben!✉️

14/06/2023

Az életmódváltás célja egy jobb, egészségesebb életmód kialakítása. ✅
Mellőzzük a káros szenvedélyeket, csökkentsük a cigaretta, alkohol, kávé és energiaitalok fogyasztását.❌
Az egészségtelen táplálkozás helyett válasszunk egészséges ételeket, sok vizet, fehérjét, zöldségeket és gyümölcsöket. 💧🥒
Mozogjunk rendszeresen, lehet séta, kocogás, kerékpározás vagy csoportos edzés.🏃🏽🚶🏽
Szükség esetén táplálékkiegészítőkkel pótoljuk a hiányzó tápanyagokat.⚡️🍽️
Az egészséges táplálkozás és mozgás javítja közérzetünket és növeli az önbizalmunkat. 🧠
Bármi kérdésed lenne, keress bátran privát üzenetben!✉️