Harmónia Pilates Stúdió -Ajka

14/09/2026

Nemcsak pilatesre jársz, mostantól pontokat is gyűjthetsz! 👀

Szeptember 14. és 30. között zajlik a Harmónia Pontgyűjtő Játék.
A mai órák természetesen már beleszámítanak! 🙌

🥇 1. helyezett: 5 alkalmas bérlet
🥈 2. helyezett: 3 alkalmas bérlet
🥉 3. helyezett: 1 alkalmas jegy

Így gyűjthetsz pontokat:
▫️Részvétel egy reformerórán: 1 pont
▫️Heti két óra: +1 pont
▫️Részvétel a játék minden hetében: +3 pont
▫️A stúdió megjelölése sztoriban vagy posztban: +1 pont
▫️Új vendég meghívása: +2 pont
▫️Ha bérletet is vásárol: +2 pont
▫️Heti mini pilates kihívás teljesítése: +1 pont
▫️5 alkalmas bérlet vásárlása: +1 pont
▫️10 alkalmas bérlet vásárlása: +2 pont

Találj vissza a rutinodhoz a Harmóniával!
Mozogj, hívd el egy barátodat, és teljesítsd a heti kihívást.

Vajon te állsz majd a dobogó tetején? 🏆✨

11/09/2026

Van lejárt bérleted? Most újra életre kel! ✨

A megmaradt alkalmaidat szeptember 30-ig újra felhasználhatod a Harmónia Pilates Stúdióban. 🤍

Foglald le a következő órádat, és lendülj újra mozgásba!

Az ajánlat kizárólag a már lejárt bérletekre érvényes, a fel nem használt alkalmak pedig szeptember 30. után elvesznek.

És még egy jó hír… 👀
Jövő héten indul egy pontgyűjtő játék is, ahol mozgással és extra kihívások teljesítésével ajándékokat nyerhetsz. 🎁✨

Részletek hamarosan! 🤍

09/09/2026

🍽️ Napi menü a Harmónia Pilatesnél

Előételként egy kis mobilizálás,
főételként jöhet az erősítés,
desszertként pedig egy kellemes nyújtás vár rád. 👀

Nálunk a fogások nem eltelítenek, hanem feltöltenek: energiával, erővel és egy kis énidővel. 🌿

Neked melyik fogás a kedvenced? Írd meg kommentben! 👇

03/09/2026

Amikor megálmodtam a Harmóniát, azt biztosan tudtam, hogy itt nem a létszám lesz a legfontosabb, hanem az, hogy mindenkire jusson valódi figyelem.

👉🏻Ezért vagyunk egy órán maximum négyen. Így látom, hogyan végzed a gyakorlatokat, tudok javítani, és mindig ahhoz igazítom az órát, amire éppen szükséged van.

Nem az a célom, hogy mindenáron látványos gyakorlatokat csináljunk, hanem az, hogy közben biztonságban legyél, fejlődj, és jól is érezd magad. 🤍

Nekem ettől Harmónia a Harmónia.

Ha te is ilyen helyet keresel, szeretettel várlak!
👉🏻Foglalás a bioban található linken.

31/08/2026

Nem kell szeptemberre összeszedned magad. 🤍

Lehet, hogy nem pihentél eleget, nem valósult meg minden nyári terved, és magadra is kevesebb időd jutott. Ettől még nem rontottad el a nyarat — és nem kell ősszel mindent egyszerre bepótolnod.

Inkább kérdezd meg magadtól: mire lenne most igazán szükségem?

Több mozgásra? Pihenésre? Egy kis énidőre?

Válassz egyetlen apró lépést, és adj neki helyet a napodban. Ne csak azt mondd: „Többet foglalkozom magammal.” Hanem: „Vacsora után sétálok tíz percet.”

Ha egyszer kimarad, attól még folytathatod másnap. Nem kell új hétfőre vagy új évszakra várnod.

Nem kell új emberré válnod őszre. Elég, ha magadnak is hagysz helyet benne. 🌅

27/08/2026

🍂 Hogyan készítsd fel magad az őszre?

A nyári szabadságok és lazább napok után nem kell egyik pillanatról a másikra tökéletes rutint kialakítanod.

Kezdd apró, tartható lépésekkel: mozogj rendszeresen, figyelj a pihenésre, és adj időt a testednek-lelkednek az átállásra. 🤎

Ha szeretnél újra lendületbe jönni, vagy most kezdenél el tudatosabban mozogni, szeretettel várlak reformer Pilates óráimon! 🧘🏼‍♀️

Készüljünk együtt az őszre erősebben, energikusabban és egy kicsit kiegyensúlyozottabban. ✨

25/08/2026

Pár ok, amiért követni fogsz. Vagy pont ezek miatt nem. 🤪

✨ Nálam a Pilates nemcsak szép pózokból és összeillő szettekből áll.

✨ Nem fogom azt mondani, hogy minden gyakorlat mindenkinek jó.

✨ Nem érdekel, hány kiló vagy, és az sem, hogy mekkora ruhát hordasz.

✨ Nem azért edzünk, hogy „ledolgozzuk”, amit ettünk.

✨ Nem foglak megszégyeníteni azért, mert valami még nem megy.

✨ Viszont szólni fogok, ha a derekadból próbálod megoldani azt, amit a farizmodnak kellene. 😂

✨ Hiszek abban, hogy a mozgás lehet egyszerre kemény, szakmailag átgondolt és élvezhető.

✨ Nálam nem kell tökéletesnek lenned. Csak jelen lenned.

✨ Néha számolok helyetted is. Néha elfelejtem, hol tartottunk. 🤫

✨ És igen, továbbra is rengeteg kutyás tartalom lesz. 🐾

Ha olyan helyet keresel, ahol nemcsak végrehajtasz egy gyakorlatsort, hanem megtanulod érteni és használni is a testedet, akkor jó helyen jársz. 🤍

Puszi, Böbi
Harmónia Pilates Stúdió – Ajka

14/08/2026

Fantasztikus írás, ha fáj a térded érdemes elolvasni!💕

Megtudod számolni, hogy hányszor hallottad azt az órákon, hogy csípő-térd-boka egy vonalban?🤗

Miért fáj a térded guggoláskor és lépcsőzéskor?

Gyakran találkozunk a rendelőben olyan páciensekkel, akiknél a térdfájdalom mögött nem szervi elváltozás vagy kopás áll, hanem egy finom biomechanikai tengelyeltérés.

A mai ábránkon a Patellofemoralis Fájdalom Szindróma (PFPS) hátterét mutatom be!

❓Mi történik pontosan a térdben?❓
✴️ A térdkalács (patella) normál esetben simán csúszik fel-le a combcsont elülső barázdájában.
✴️ Ha azonban a környező izmok egyensúlya felborul, a következő folyamat indul el:
1️⃣ Patella tracking (Rossz mozgáspálya): A térdkalács nem a megfelelő ívben csúszik, hanem kissé oldalra (leggyakrabban kifelé) húzódik el.

2️⃣ Quadriceps tendon (Négyfejű combizom inas tapadása): A combizom egyes fejei (pl. a belső oldali VMO és a külső oldali rectus/vastus lateralis) nem egyforma erővel húznak. Ha a külső oldal túl feszes, a belső pedig gyenge, a térdkalács „elmozdul a sínről”.

3️⃣ Cartilage stress (Porcfelszíni túlterhelés): A helytelen pálya miatt a térdkalács hátsó felszíne egyenetlenül dörzsöli a combcsont porcát, ami helyi túlterhelést, gyulladást és nyilalló fájdalmat okoz.

❓Mi a megoldás gyógytornász szemmel?❓
➡️ A fájdalomcsillapító krémek és a pihentetés csak átmeneti enyhülést adnak, mert a kiváltó okot (az izomegyensúly-bomlást) nem szüntetik meg.

➡️A célzott gyógytorna lépései:
✅ Izomerősítés:
A belső combizom (VMO) és a csípőabduktorok (pl. m. gluteus medius) célzott erősítése, hogy a térdkalács visszakerüljön a saját tengelyébe.
✅ Lágyrész-mobilizáció és nyújtás:
A feszes külső struktúrák (pl. combpólya/IT pánt) lazítása.
✅ Propriocepció & Mozgásminta-korrekció:
A csípő-térd-boka tengely stabilitásának helyreállítása guggolás, ugrás vagy futás közben.

✅ Gyógytornász tanács: Ha lépcsőzéskor, guggoláskor vagy tartós ülés után („moziszindróma”) fájdalmat érzel a térdkalácsod körül, ne várd meg, míg a porc komolyabban károsodik!

✅ Kapcsolódó poszt ✅
Miért nem tudnak sokan szabályosan vagy fájdalommentesen guggolni?

https://www.facebook.com/share/p/19JoB9NC34/?mibextid=wwXIfr

12/08/2026

☀️ Nyári szünet a Harmónia Pilates Stúdióban!

Ezen a héten még a megszokott órarend szerint várlak titeket, jövő héten viszont a pihenésé és a feltöltődésé lesz a főszerep. 🤍

De teljesen azért nem tűnök el! 😊
Jövő heti időpontok:
📅 Augusztus 20.
8:00 • 9:00 • 10:00
📅 Augusztus 22.
8:00 • 9:00

Várlak titeket szeretettel! 🤍