OXA Sport

02/06/2023

Max sebesség mérése fotocellával. ⏱

Elhelyezek két kaput egymástól mondjuk 5 méterre, biztosítok legalább 20-25 métert a felgyorsulásra, így már a startkaput maximális sebességgel éri el a futó, és azt tartja néhány pillanatig. 🏃‍♀️🏃

A szoftver az út/idő alapján kiírja a sebességet.
Pl.: 5 méter/0,5 mp = 10 m/sec., azaz 36 km/ó 📈

A képek a Decathlon Cégolimpián készültek, ahol többen is futottak 30 km/ó fölött. 😊
Legjobb eredményt egy csabai srác érte el (volt atléta! 😁)
34,1 km/ó! 👏 🏆✌️

20/03/2023

Két hasonló adottságú U11 csapat.
Mit látunk? Sok ügyes, robbanékony kis srác, az 5 méteres eredméyek kifejezzetten parádésak 😊👍
Még a 10 méter is elfogadható, viszont aztán...
30 méterre "elfogynak" 😠, de nagyon, különösen az első csapat!
Számomra ebből három következtetés adódik:
👇👇👇
FUTÓTECHNIKA, FUTÓTECHNIKA, FUTÓTECHNIKA!!! 🏃‍♂️😄

15/03/2023

https://www.facebook.com/photo/?fbid=668644685261368&set=a.394250569367449

Sokszor jön a kérdés, hogy ha elkezdek súlyzózni nem fogok belassulni⁉️

A gyorsaság és az erő is olyan, mint az állóképesség! Ha rosszul végzed, nem lesz pozitív hatása a gyorsaságra az tuti‼️
Az már régóta elterjedt tény, hogy a lassú monoton futások a lassú rostokat aktiválják. Az erőfejlesztéssel ugyan ez a helyzet‼️ A folytonos monoton munka lehet, hogy erősebbé tesz, de nem biztos, hogy gyorsabbá is‼️
Tudatosság, ez a kulcs‼️

A személyre szabott edzésterveim lényege a jól felépített rendszer, ez fog téged segíteni‼️ Szeretnél egy jól felépített tervet, amin egyedül tudsz haladni⁉️ Írj egy üzenetet a tájékoztatóért.🤝🙋‍♂️

13/03/2023

...Egy igen érdekes táblázat 🧐
Az első csapat eredményeit nevezhetjük átlagosnak, jellemzőnek, míg a másik U15 csapat eredményei tapasztalataim szerint kiemelkedőek. /csoport medián= a táblázat középső sora, aminél ugyanannyi jobb, és gyengébb teljesítmény van/ 📊
Természetesen mindenkinél a saját magához mért fejlődés a döntő, de talán érdekes néha összevetni másokkal is...⏱

04/03/2023

Hát, főtörzs..., khm, jobb, ha én mérem önt, mint fordítva. 😂

01/03/2023

Német korosztályos standardok (forrás: MLSZ)
Nem tudom, hogy a német gyerekek/fiatalok valóban hozzák-e ezeket az értékeket. 🧐
Tapasztalataim szerint a mieink nem...🤫
Persze találkozik az ember kiemelkedően gyors srácokkal, néha egész csapatokkal, de sajnos nem ez a jellemző. 🤨
Időről-időre közzé fogok tenni általam mért eredményeket, természetesen név nélkül, csak korosztály megjelölésével.
Tanulságos lehet összehasonlítani saját méréseiddel... ⏱📈

19/02/2023

https://www.facebook.com/photo/?fbid=893018188753011&set=a.377703846951117https://www.facebook.com/photo/?fbid=893018188753011&set=a.377703846951117

MIÉRT SZERETEK FOTOCELLÁT HASZNÁLNI A MINDENNAPI EDZÉSMUNKÁBAN?
⏱Mert a maximális robbanékonysági edzéseknél az objektív edzéskontroll jelentősen növeli a teljesítményt.
⏱Hetente 1-2 alkalommal.
⏱Szívesen integrálom az edzéscélokat: gyorsaság+erő+technika.
⏱Megfelelő terhelés pihenési aránnyal jól fejleszti a robbanékonysági kapacitást.
⏱Főleg az 5-30 méteres sprinteknél használtam
⏱Külön az álló rajtot, és a repülő rajtot
⏱Irányváltásoknál is hatékony
⏱NAGYON JÓL MOTIVÁL.....ÖSZTÖNÖSEN KIHOZZA A MAXIMUMOT A SPORTOLÓKBÓL....VERSENYHELYZET
⏱Csak ajánlani tudom

19/01/2023

Edzés végén: - Józsi bácsi, a többiek hol vannak, mit csinálnak?
- Azt, amit te soha nem szoktál! 😡
- Ja, levezetnek? 😂

18/01/2023

Egy klasszikus 5-10-30 m mérés, ahol egy futás alatt több képességről is képet kapunk... 😊🏃‍♀️🏃

15/01/2023

ÖTLETEK, azoknak, akik már használják,
LEHETŐSÉGEK, azoknak, akik még nem...,
ESEMÉNYEK az érdeklődőknek,
EREDMÉNYEK a kíváncsiaknak
SZTORIK, hogy lássuk, a kemény munka közben is adódnak vicces pillanatok
💡🤩🥁📊😂