Dalma Helmeczi edző

01/06/2026

🔥🔥Leggyorsabb út a nyári formához?!🔥🔥

Nincs csak 1 tökéletes mozgásforma.

Helye van a:
🏃🏻‍♀️ futásnak
🏋🏻‍♀️ erőfejlesztésnek
🌿 mobilitásnak
💪🏼stabilitásnak

‼️Mert a cél nem csak az edzés.
Hanem egy olyan test, ami támogat az életben. 🙏🏻😇

11/05/2026

Reklám • Zayed Jótékonysági Futás Bp-n😍
Gyere te is!🙏🏻

📅 2026. május 16–17.
📍 Budapest, Városliget

Gyermek- és családi futások, 3 km, 5 km és egy látványos 10 km-es pálya vár ránk Budapest legszebb részein 😍🔥

Jó hangulat, szép útvonal, közösségi élmény és jótékonyság egy hétvégén!🙏🏻

Gyere te is, fussunk együtt! 🥰
👉 https://zayedrun.hu/events

11/05/2026

Predné Solisko • 2117 m ⛰️
Mindig újra és újra rájövök, mennyire imádom a hegyeket 😍🙏🏻

20/04/2026

Az NN Ultrabalaton hete nem a durva edzésről szól. Hanem arról, hogy okosan készülj fel arra, ami jön.

Mit csinálj az utolsó napokban?
👉 Ne akarj már fejlődni.
A munka nagy részét már elvégezted.
👉 Csökkentsd a terhelést.
Rövidebb, könnyebb mozgás bőven elég.
👉 Figyelj a testedre.
Most minden jel számít.
👉 Alvás > edzés.
A regeneráció most többet ad, mint egy plusz futás.

És ami legalább ennyire fontos:
A verseny nem csak fizikai.
✨Lesznek pillanatok, amikor:
* elfáradsz
* szétesik a mozgás
* megkérdőjelezed az egészet

Ez teljesen normális.🙏🏻

A cél nem a tökéletes teljesítmény.
Hanem az, hogy:
👉 élvezd
👉 jelen maradj
👉 és együtt dolgozz a testeddel

Találkozunk a pályán. 🤞🏼🏃🏼‍♀️😍

21/01/2026

Sokszor hallom:
„Elkezdtem otthon edzeni.”
És mit csinálsz?
„Fekvőtámaszozom!”

Tök jó!
Ügyes vagy, hogy elkezdted!💪🏼

De figyelj‼️
Ha pl csak toló mozdulatokat csinálsz (mint a fekvőtámasz), idővel az előre fogja húzni a testedet - főleg a vállakat, amik egyébként is hajlamosak előreesni. 😵‍💫

➡️Ennek eredménye lehet romló testtartás, feszesség, és akár fájdalom/sérülés is hosszabb távon. 😣

👉 Akkor hogyan rakd össze jól az edzésedet?🤓

Ha nincs konkrét problémád, amire fókuszálnod kellene, és maradunk a funkcionális szemléletnél,
akkor egy nagyon egyszerű elvhez érdemes tartani magad:
• alsótest toló
• alsótest húzó
• felsőtest toló
• felsőtest húzó gyakorlatok

• a végére egy kis törzs

Ezzel egy teljes te**es edzést adsz a szervezetednek, miközben megőrzöd az izomegyensúlyt, a szimmetriát, és az erődet is tudod fejleszteni. 💪

❗️Ha most csaptál bele újévi lendülettel, vagy épp betegségből vagy sérülésből térsz vissza
(ahogy én magam is), maradj a fokozatosságnál!❗️

🐌Eleinte inkább alapgyakorlatokat csinálj lassan, tudatosan (ahogy a videóban is). Ha már stabilnak érzed magad bennük, csak utána kezd el „cifrázni”. 💪🏼☺️

Hajrá!🤗

18/01/2026

Az út folytatódik 🥰❤️💪🏼

HELMECZI DALMA
Fighters' Run Nagykövetünk bemutatkozása

Sporttudományi végzettséggel anno a testtel kezdtem el foglalkozni, de már látom, hogy nem megy a lélek figyelembe vétele nélkül, ezáltal a kettőt igyekszem egyben képviselni.

A saját belső tűz táplálásában mindig örömmel segítek. Ez a gyakorlatban van, hogy egy brutál, széthajtós erő/állóképességi edzéssel és van, hogy egy teljesen lelassult mobilizálással/jógával, befelé figyeléssel történik, attól függően, kinek éppen mire van szüksége.

CÉLCSOPORTOM:
Nagyon szeretek haladókkal, ügyes sportolókkal is foglalkozni, de szívből jövő motivációm a hétköznapi, kezdő sportoló emberek irányába húz.
Célom segíteni, utat mutatni, hogy felfedezd, mennyi potenciál van saját magadban, amit azelőtt talán nem is gondoltál volna! 💪

Otthoni edzéshez Insta oldalamon találsz inspirációt.
👉https://www.instagram.com/dalmahelmeczi_edzo

Kövess be, és írj nyugodtan, ha úgy érzed, segíthetek! 🤗

Dalma Helmeczi edző

15/12/2025

A "kelta hármas csomó" szimbóluma szép párhuzam az életre és a sportra is.🙏 A test és a lélek összefonódik. Funkcionális edzőként, jógaoktatóként és terepakadály futás nagykövetként, nap, mint nap tapasztalom, mennyire fontos ez a harmónia.

A csomó hurkai néha bonyolultak, előfordul, hogy akadályokkal teli az út... de minden kihívás erősebbé és kitartóbbá tesz minket! 💪

Csatlakozz te is!

𑁍 FELLEBBEN A FÁTYOL 𑁍
Az elmúlt hetekben többször találkozhattatok egy motívum részleteivel a bejegyzéseinkben.

🔷 A Fighters' Run 2026-os versenyeihez helyszínenként egy-egy kelta szimbólumot kapcsoltunk - ezek gyakran mély spirituális jelentéssel bírnak és a természet elemeihez, valamint az ember és a szellemi világ kapcsolatának kifejezéséhez kötődnek.

🔷 Veszprémi versenyünk szimbóluma a KELTA HÁRMAS CSOMÓ [triquetra], amely három egymásba fonódó ívből áll. Jelentése a hármasság egységére utal: gyakran értelmezik az élet–halál–újjászületés, test–lélek–szellem vagy a természet hármas ciklusainak szimbólumaként, emellett az összetartozást és az örökkévalóságot is kifejezi.

🔷 A kelta hármas csomó folyamatosan látható veszprémi versenyünk kommunikációjában és találkozhattok majd vele a Finisher érmen és az esemény pólón is - hamarosan megmutatjuk! ☺

14/12/2025

Régen voltam terepen… meg is érződött az emelkedőn 😅 De köd/kifulladás ide vagy oda, feltöltött az erdő.🌳

Néha nem a tempó számít, hanem hogy kimozdulsz!🙏🏻

13/12/2025

VESZPRÉM, JÖVÜNK! 🐺
Jövő évi első FR verseny:
2026. március 21–22-én Veszprém

SZOMBATI ESEMÉNYEK
▪️ Egyéni 6K (6 km, min. 20 akadály)
▪️ Egyéni 10K (10 km, min. 25 akadály)
▪️ Farkaskölykök gyerekverseny (1–2 km, 10–15 akadály)

VASÁRNAPI ESEMÉNYEK
▪️ Terepfutás 10K (akadályok nélkül)
▪️ Kutyás terepfutás 10K (akadályok nélkül)
▪️ Csapat 10K (10 km, min. 25 akadály)
▪️ Beavatás 5K kezdőknek (5 km, min. 10 akadály)

Ott találkozunk!😍💪🏼

A veszprémi Fighters’ Run-on a történelmi óváros hangulata és az erdei ösvények együtt adják a pálya kalandos ritmusát. Futás közben folyamatosan újabb látnivalók bukkannak fel, miközben izgalmas Fighters’ Run akadályok teszik próbára a kitartásod, hogy aztán a versenyköz...