Fülöp Tibor Training

Kezdolap
Magyarország
Óbuda
Fülöp Tibor Training

Sporttudományi tanácsadó, kerékpáros edző, sportlabor vezető, edzőképzés vezető.

18/09/2026

ABILITY 9.

Ha a sportoló teljesítőképessége magas szinten van (capability) és jó állapotban rendelkezésre is áll (availability), akkor már csak egy dologra van szükség ahhoz, hogy megfelelő teljesítményt (performance) nyújtson:

🔵 PERFORMABILITY - VERSENYTELJESÍTMÉNY KÉPESSÉGE

Azt fejezi ki, hogy a sportoló képes-e a tudását és képességeit ténylegesen teljesítménnyé alakítani valós, komplex és nyomás alatti versenyhelyzetben.

Ez például azt jelentheti, hogy valakinek kiválóak az erőnléti mutatói és a technikai tudása, de:

☑️ rosszul helyezkedik;
☑️ nem tud dönteni az adott szituációban;
☑️ nyomás alatt rossz taktikai döntéseket hoz;
☑️ vagy egyéb okokból nem képes versenyen előhívni azt a teljesítményt, amit edzésen tud.

Az ilyen sportoló magas capability, de alacsony performability profilú lehet.

⭕️ FIGYELEM!

Egy versenyzőnek lehet nagyon magas FTP-je, VO₂max-a, sprintteljesítménye:
➡️ Capability / teljesítőképesség

Egészséges és rajthoz állhat:
➡️ Availability / bevethetőség

A fontos versenyen a képességeit megfelelően elő is tudja hívni:
➡️ Performability / teljesítményre válthatóság

Végül megszületik a tényleges eredmény:
➡️ Performance / teljesítmény

17/09/2026

John Robert Wooden (1910-2010) amerikai kosárlabda edző és játékos volt. A „Westwood varázslója” becenevén ismert szakember tíz NCAA országos bajnokságot nyert 12 év alatt az UCLA Bruins vezetőedzőjeként, köztük rekordnak számító hetet zsinórban 1967 és 1973 között. Csapata a '70-es években rekordot jelentő, 88 mérkőzésből álló győzelmi szériát produkált. Ő lett az első ember, aki játékosként és edzőként is bekerült a Hírességek Csarnokába.🏀

Legismertebb alkotása a SIKER PIRAMISA, amelyen 14 évig dolgozott és amit a mai napig egyaránt tanítanak az üzleti világban, valamint a sportban. Érdemes tanulmányozni, ajánlom minden sportoló és edző, sportszakember figyelmébe!

16/09/2026

Az edzői hivatást több megközelítésből is lehet értelmezni. Mindenki ki kell alakítsa a maga hitvallását egyénisége, valamint szakmai tudása és tapasztalata alapján.

Ha erre a pályára készülsz, gondold át már a legelején:

📌 MIÉRT SZERETNÉL EDZŐ LENNI?

📌 MIT JELENT SZÁMODRA AZ EDZŐI HIVATÁS?

Nem véletlenül kérem az edzőképzős hallgatókat, hogy készítsék el edzői "ars poeticájukat" házi feladatként, amit aztán a későbbiekben újra tudnak gondolni, fel tudnak frissíteni pályafutásuk előrehaladtával.

15/09/2026

ABILITY 8.

A capability fogalmának tárgyalását azzal zártam (6. rész), hogy hiába kiválóak a képességei, ha mondjuk beteg vagy sérült a sportoló, rajthoz sem fog tudni állni. Így tulajdonképpen a „kapu”, amelyen keresztül eljut a tényleges versenyteljesítményig, a rendelkezésre állás, vagy más néven:

🔵 AVAILABILITY - BEVETHETŐSÉG

Lényegében arra vonatkozik, hogy a sportoló egészségi, fizikai és funkcionális mutatói alapján az edzés- és versenyterhelésben megfelelően részt tud-e venni, és a szükséges időpontban rendelkezésre áll-e. Nem igazi képességről van szó, inkább olyan állapot, amelyet több tényező együttesen határoz meg:

☑️ sérülésmentesség → nincs olyan sérülés, amely akadályozza a sportolást;
☑️ betegség hiánya vagy megfelelő kontrollja → a sportoló egészségi állapota lehetővé teszi a részvételt;
☑️ megfelelő regeneráltság → képes elviselni az aktuális edzés- vagy versenyterhelést;
☑️ terhelhetőség → az aktuális fizikai állapot nem korlátozza jelentősen a teljesítményt;
☑️ funkcionális készültség → például egy rehabilitáció után visszanyerte a szükséges mozgás- és teljesítményfunkciókat;
☑️ edzés- és versenyrészvétel lehetősége → ténylegesen rendelkezésre áll a csapat/edző számára.

⭕️ FIGYELEM!
A bevethetőség nem azonos a jó formával. Egy sportoló lehet:

🔘 jó formában, de nem bevethető → például sérülés miatt nem tud rajthoz állni;
🔘 részlegesen bevethető → edzhet, de csak korlátozottan versenyezhet;
🔘 bevethető, de rossz formában → versenyezhet, de a teljesítménye elmarad a várttól.

Tegyük fel, hogy egy országúti kerékpárosnak kiváló a hegymeneti teljesítőképessége:
➡️ Capability → képes magas teljesítményt leadni hosszú emelkedőkön.

A verseny előtti héten azonban megbetegszik:
➡️ Availability → nem bevethető.

Ha felépült, de még csak 70%-os edzésmunkát végezhet:
➡️ Availability → részlegesen bevethető.

Ha már teljes értékű edzésmunkát végezhet:
➡️ Availability → teljesen bevethető.
De még ekkor sem következik automatikusan, hogy képes lesz a korábbi teljesítményére, mert a capability aktuális szintje időközben csökkenhetett!

14/09/2026

TIBIFILM 47.

Ez a brit dokumentumfilm Nagy-Britannia egyik legsikeresebb sportolója - négyszeres olimpiai, hatszoros világ- és ötszörös Európa-bajnok futója -, Mo Farah életét és pályafutását mutatja be. Elsősorban a 2016-os riói olimpiai játékokra való felkészülést és az ottani versenyeket követi nyomon, miközben feltárja a Szomáliából induló sportember rendkívüli élettörténetét is. Betekintést nyerhetünk a kulisszák mögé, megismerve a bajnok családi életét és azt a hatalmas áldozatot, ami a csúcsra jutáshoz szükséges.

✅ Mo Farah: No Easy Mile (2016)

"A családjával és csapattársaival készült bensőséges interjúkon alapuló dokumentumfilm a hosszútávfutó olimpiai bajnok Mo Farah történetéről." (szöveg: Netflix, kép: Prime Video)

13/09/2026

Egyre gyakrabban bukkanok fel Egerben. Ennek több oka is van, egyrészt éppen most költözünk a környékre, másrészt itt is tanítok időnként az Egyetemen, harmadrészt pedig az 1552-es várvédők hősies története, a Gárdonyi Géza által oly kiválóan megírt "Egri csillagok" nagy rajongója vagyok gyermekkorom óta.

Tegnap volt egy plusz indokom is, itt rendezték ugyanis Sanyáék a Maraton Challenge mountain bike versenysorozat utolsó futamát, így természetesen nem hagyhattam ki, hogy ne látogattam volna meg az eseményt. Azt persze Bornemissza Gergely nem sejthette, hogy csaknem 500 évvel később a Varkoch-kapubástya felé vezető emelkedőn, a Hyppolit-kapu mellett, éppen a Gergely-bástya alatt lesz egy kerékpárverseny célvonala...

Amikor megérkeztem, pont akkor ért célba Hugyecz Attila kerékpáros edző tanítványom, barátom. Örültem a találkozásnak, jót beszélgettünk a Mátra Biker Sport Clubnál végzett munkájáról és játszottam is a kisfiával, aki nagy megelégedésemre minden meredek hegyoldalon felmászott (hegymászás...), még azon a szűk lyukon is többször átbújt (barlangászat...), amit én mutattam meg neki.😊

Gratulálok Sanyának, Búr Zsoltinak és a többieknek a szervezéshez, nagy tiszteletem minden célba érkezőnek, akik a régóta várt, de nem pont erre a napra áhított eső ellenére sem rettentek el a kihívástól!👏

12/09/2026

ABILITY 7.

Legutóbb a képességek aktuális szintjét jellemző capability került sorra, ma azonban egy, a további fejlődési potenciált jellemző képességéről beszélünk:

🔵 DEVELOPABILITY - FEJLESZTHETŐSÉG

A sportoló fejleszthetősége annak valószínűsége és mértéke, hogy megfelelő edzés, tanulási lehetőség és környezeti feltételek mellett a jelenlegi szintjéről indulva érdemben javítsa a sportági teljesítmény szempontjából releváns tulajdonságait és képességeit. Ez a 'tanulási és fejlődési képességek' csoportjába sorolható mutató arról ad tájékoztatást, hogy hosszabb távon:

☑️ mekkora és milyen jellegű fejlődés rejlik benne?
☑️ mennyire képes fejlődni és változni?
☑️ milyen alkalmazkodásra képes?
☑️ hogyan tud új készségeket elsajátítani?
☑️ képes-e magasabb szintre jutni?

A változás/fejlődés potenciáljának mutatójaként értelmezhető, része többek között a tanulási képesség, az alkalmazkodás, a pszichológiai rugalmasság és az edzői visszajelzésre való reagálás. Becsléséhez nem elég egyetlen teszt adatait összehasonlítani, hanem több tényezőt is figyelembe kell venni:

☑️ kiindulási szint;
☑️ életkor/biológiai érés;
☑️ edzésdózis;
☑️ környezeti feltételek;
☑️ lehetőségek;
☑️ rendelkezésre álló idő;
☑️ tényleges fejlődés mértéke.

⭕️ FIGYELEM!
A 'developability' mondjuk egy 15 éves versenyzőnél sokszor informatívabb lehet, mint az aktuális teljesítménye:

🔘 „Most még csak közepes teljesítményt nyújt, de nagyon magas a developability-je.”
(Vagyis jelenleg nem kiemelkedő, de rendkívül jól reagál a terhelésre, könnyen tanul, alkalmazkodik, elfogadja a visszajelzést és gyorsan fejlődik.)

11/09/2026

A mai napot a Sportorvosi Központban kezdem kerékpáros teljesítménydiagnosztikával, délután pedig órát tartok a Magyar Testnevelési és Sporttudományi Egyetem sportteljesítmény-elemző MSc kurzusán.🙏

10/09/2026

EGY KIS EDZŐI PEDAGÓGIA

2 napja ajánlottam egy sportkönyvet, "A Bicskei-per" címmel. Most ebből osztanék meg néhány gondolatot, amely az edző kollégák számára hasznos lehet:

📌 "Baróti Lajos bácsitól azt tanultam meg, hogy az emberekben minden áron bízni kell. "

📌 "Preiner arra ösztökélt, hogy ha valami bajod van a játékossal, mondd meg neki nyíltan. Ha tetszik valami, ne várj a dicsérő szóval, de ha gond van, akkor nem feltétlenül ledorongolnod a játékost."

📌 "Lakat Karcsi bácsi is azt sulykolta belém: nem mindig a büntetés a legcélravezetőbb módszer. Még ha valami főbenjáró bűnön kapod is a játékosodat, akkor sem! Sokkal célravezetőbb egy kiadós egyéni beszélgetés, amikor érezteted a 'bűnössel', hogy tudsz a vétkéről, de előlegezd meg neki a bizalmat a javításra."

📌 "Mi a legfontosabb az edzővel szemben támasztott követelményrendszerben? A következetesség. S a képesség a rugalmas váltásra. Ha egy cselekedetedről kiderült, hogy szamárság, akkor gyakorolj önkritikát. De lásd, mikor kell azt nyilvánosan megtenned."

📌 "Egy kudarc után nem feltétlenül szükséges mindent és mindenkit szétrobbantani. Ha nem bízol a játékosban, megette a fene az egészet! Ezért volt az, hogy én sohasem értékeltem a játékosaim teljesítményét túl szélsőséges 'jegyekkel'. Az nem a közvéleményre tartozik."

📌 "Mert ha meg lehet találni egy edzőnél a kiskaput, hát miért ne keressék? Azonnal helyre tettem mindent: ha valaki nem tud teljes mértékben az edzésre összpontosítani, akkor inkább le se vetkőzzön! A lötyögésnek nincs értelme."

09/09/2026

ABILITY 6.

Ahhoz, hogy a sportoló jó teljesítményt tudjon nyújtani, képes legyen jó sportforma elérésére, több területen is rendelkeznie kell magas szintre fejlesztett képességekkel. Ezek összessége:

🔵 CAPABILITY - TELJESÍTŐKÉPESSÉG

Tulajdonképpen az egyes területek pillanatnyi kapacitásáról nyújt tájékoztatást. Egy gyűjtőfogalom, amely azt mutatja meg, hogy mire képes most potenciálisan a sportoló, az a tényleges lehetőség és képesség, amellyel valaki egy feladatot végre tud hajtani vagy egy követelménynek meg tud felelni. Több területe is van:

☑️ physical capability → fizikai teljesítőképesség;
☑️ technical capability → technikai végrehajtási képesség;
☑️ tactical capability → taktikai képesség;
☑️ psychological capability → pszichológiai képességek;
☑️ learning capability → tanulási kapacitás/képesség.

⭕️ FIGYELEM!
A 'capability' csak a jelenlegi képességek szintjét mutatja, de nem szól arról, hogy ez meddig fejleszthető még, illetve önmagában nem jelenti a jó formát sem.

🔘 Hiába kiváló ugyanis valakinek a laborteszt eredménye, a technikai tudása, lehet nagyon magas FTP-je, VO₂max-a, sprintteljesítménye, de ha rosszul helyezkedik, nem tud dönteni a fontos szituációkban vagy nyomás alatt rossz taktikai döntéseket hoz, esetleg nem képes versenyen előhívni az edzésen mutatott teljesítményét, akkor a versenyteljesítménye alacsony lesz.

🔘 Lehet magas a capabilityje, ám ha mondjuk fáradtan, kialvatlanul áll rajthoz, ugyanúgy nem képes jó versenyteljesítményt produkálni, jó formát mutatni. Amennyiben sérült, akkor pedig rajthoz sem fog tudni állni.

Cím

Óbuda

Telefonszám

+36209261054

Weboldal

https://linktr.ee/fuloptraining

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Fülöp Tibor Training új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Szeretnéd, hogy a(z) vállalkozásod elsőként szerepeljen az Tornaterem és Sportlétesítmény tematikájú vállalkozások között Óbuda városában?

Megosztás

Kategória

Edző/coach