16/01/2024
Diéta vagy életmód? 🤔
Sokan vagyunk akik életmódváltásra fogjuk a fejünk, elkezdünk ellenállásos edzéseket végezni, esetleg futni kezdünk. Szinte lényegtelen milyen mozgásformát választunk, egyszer eljön a pillanat, amikor rájüvönk, hogy ha a sportunkban jó vagy jobb teljesítményt szeretnénk elérni, az étkezéseinket is meg kell reformálnunk.
Ilyenkor szokott jönni a kérdés, hogy hogyan és/vagy mit ehetünk vagy mi az amit kerülnünk kell. Mivel a Google a barátunk, ahol válogatás nélkül mindenki (még én is 😁) mindenféle információt meg tud osztani, rengeteg tévhittel találhatjuk szembe magunkat.
A legtöbben szigorú diétát kezdenek, megtagadnak maguktól rengeteg ételt, összetevőt annak érdekében, hogy elérjék az általuk kitűzött célt. Ez egy ideig működőképes, viszont óhatatlanul eljön az a pont, ahol sajnos a diéta befuccsol (imádom ezt a szót, annyira kifejező... 🙃).
Ilyenkor a legtöbben csalódunk és okolni kezdjük magunkat, bánatunkban pedig mit fogunk tenni? Pont azt amit eddig elnyomtunk, tehát enni fogunk "tiltott ételeket" aminek a vége, hogy a startmezőnél találjuk magunkat, talán pár lépéssel még visszább.
A másik megoldás, hogy kicsit lassítunk és megfigyeljük az életmódunkat étkezési szempontból is.
- Mit és mennyit eszünk?
- Miért esszük azt amit eszünk?
- Mennyit mozgunk?
Ha ezekkel tisztában vagyunk, szépen lassan elkezdhetünk apróbb változásokat eszközölni a mindennapi életünkben, ilyen lehet, hogy minden nap 100 kalóriával kevesebbet viszünk be vagy a héten nem kétszer csak egyszer eszünk gyors ételt, a reggelinket péksüteményről valami fehérjedúsra váltjuk... A példákat lehetne napestig sorolni, a lényeg az lesz, hogy NEKED működjön.
Az apróbb mindennapos sikerek miatt (amik szépen lassan szokássá válnak) bekerülsz egy "sikerspirálba", ami segít fenntartani a motivációt, miközben folyamatos haladást biztosít a kívánt életmódod, ezáltal a célod felé is! 👌
___
