Gurdon Mária - légzésfejlesztés

Gurdon Mária - légzésfejlesztés Gurdon Mária - légzésfejlesztés, Jógastúdió, Óbarok elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

A legtöbbször, ha a légzésre gondolunk, akkor csak a belégzés és a kilégzés jut eszünkbe. Azonban van még két fázisa a l...
24/07/2025

A legtöbbször, ha a légzésre gondolunk, akkor csak a belégzés és a kilégzés jut eszünkbe. Azonban van még két fázisa a légzésnek.
✅ a légzés benn tartása
✅ a légzés kinn tartása

Időnként állj meg egy pillanatra, és figyeld meg a saját légzésed. Próbálj meg nem beleavatkozni, csak megfigyelni, hogy milyen.
❓ Melyik fázis hosszabb, melyik rövidebb?
❓ Melyik könnyedebb, melyik nehezebb?
❓ Esetleg nincs kinntartás? Vagy benntartás?

Bármit is tapasztalsz, ne keress benne hibát, ne megváltoztatni akard, mert valahol azt olvastad, hogy…

Az első, és legfontosabb, hogy tanulj meg megfigyelni. Mert később arra tudsz építkezni, akkor lesz összehasonlítási alapod, ha valami változik. Az alapok ismerete nélkül a nélkül a változást sem fogod észrevenni. 👃👀👂

Fáradtság és álmatlanságManapság sok embert érint valamilyen krónikus alvásprobléma, amely kimerültséghez, fáradtsághoz ...
22/07/2025

Fáradtság és álmatlanság

Manapság sok embert érint valamilyen krónikus alvásprobléma, amely kimerültséghez, fáradtsághoz vezet, és amely megfelelő kezelés nélkül végül akár depresszióban, kiégésben, összeomlásban csúcsosodik ki, vagy akár idő előtti halálhoz is vezethet.
Amennyiben alvásproblémád van, azt ne hagyd figyelmen kívül, ne legyints rá, mert foglalkozni kell vele, megoldást kell rá találni. Minél tovább tart az alvásprobléma, annál nehezebb megoldani.

Mik a problémák, amikre figyelned kell?
📍nehezen alszol el, akkor is, amikor fáradt vagy
📍sokszor felébredsz éjszaka
📍reggel fáradtan ébredsz, nem érzed kipihentnek magad
📍napközben fáradt vagy, nincs energiád semmire
Ezek csak az alapvető dolgok, amik nagyon feltűnőek egy kezdődő, vagy már kialakult alvásprobléma esetén. 🛌

Több eltérő orvosi irányt is olvastam, hallottam az utóbbi időben, hogy mennyi idő után kezelik krónikus alvásproblémaként a fenti tünetek fennállását, de nagyjából az 1 hét és 1 hónap közti időintervallumban fennálló tünetek után már alvásproblémáról beszélhetünk. Szóval nem éveket kell várni, hogy segítséget kérj, hetekről, hónapokról van szó.
Az alvásprobléma kezelése egy összetett dolog, valószínűleg egyszerre többféle oldalról kell megtámogatni a szervezetet, és közben megtalálni a probléma forrását. Életmódváltás, sport, étkezés, stresszkezelés, pszichológus, kineziológus és egyéb dolgok fogják komplexen segíteni az alvásprobléma megszüntetését.

Amiben én a segítségedre lehetek, az a jóga, légzésfejlesztés vagy hangtálas kezelések, melyek fontos kiegészítései az életmódváltásnak, stresszkezelésnek, amelyek az alvásprobléma megoldásához hozzájárulhatnak. 🙏🌬🧘‍♀️

Amennyiben kérdésed van, vagy szeretnél jönni, ezek az elérhetőségeken megtalálsz 👇
messenger üzenet
e-mail: [email protected]
mobil: +36 20 364 5953

Lélegezni mindenki tud. Bolondok vagyunk mi légzésfejlesztők, hogy ilyenekkel zaklatjuk az embereket? 🤡Ez az egyik gyako...
01/07/2025

Lélegezni mindenki tud. Bolondok vagyunk mi légzésfejlesztők, hogy ilyenekkel zaklatjuk az embereket? 🤡
Ez az egyik gyakori érv, amit hallok, és hogy az emberek értetlenül állnak ahhoz, hogy meg akarod őket tanítani helyesen lélegezni. (Van még több beragadt gondolkodás, de egyszerre csak egyet.)
Szóval, igen, lélegezni mindenki tud, hiszen még él. Na de helyesen tud lélegezni? Mert ez valahogy természetes, hogy ahogy esik, úgy puffan módon tesszük, nem kell vele foglalkozni, velünk született képesség. Ami alapvetően igaz. Azonban járni is mindenki tud, meg futni is, meg egy csomó mindent csinálni. De mégis rengeteg a mozgásszervi probléma, amivel aztán orvosnál, gyógytornásznál kötünk ki. Mert nem jó a tartásunk, nem jó a járásunk, nem jól terhelünk és jönnek a bajok, a tünetek, a fájdalmak. 🚑🩺💊
Szóval az van, hogy a légzés is ilyen. Mindenki tud lélegezni, életben tud maradni, de csak kevesen lélegeznek jól. És bármilyen furcsán is hangzik, de az életünk rengeteg területére ez végül hatással van. 🫁
Úgyhogy ne nézzetek erre a dologra furcsán, ne gondoljátok, hogy ez kuruzslás, és ne vegyétek félvállról. És első körben, ami a legfontosabb, amit külső segítség nélkül is megpróbálhattok, picit odafigyelhettek rá, az az, hogy az orrotokon lélegezzetek, ne a szátokon. Az orrunk való légzésre, a szánk evésre. 👃👄
És mielőtt jön valaki, hogy de ő nem tud, mert... Tudom, vannak kivételek, betegségek, pillanatnyi orrdugulással járó állapotok, de ezekre még kitérünk.

Addig azért próbáljatok meg az orrotokon lélegezni, már azzal is sokat tesztek az egészségetekért. 🙏

Cím

Óbarok
2063

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Gurdon Mária - légzésfejlesztés új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Megosztás

Kategória