12/06/2026
Az álló pózoknak köszönhetően tudod használni a lábfejed és van emelés a lábakban, az álló és ülő előrehajlások gyakorlásakor megtapasztaltad a gerinc kiterjesztését, már tudod, hogy a lapocka munkája emeli a mellkast, a fejenállás és a válltámasz meghozták az önbizalmat és a bátorságot.
A hátrahajlásokhoz kiterjesztés kell és tér a mellkasban, mert a hátrahajlások bátorságot kívánnak.
A hátrahajlások gyakorlásakor az előkészítés mindig előrehajlásokat és oldalirányú kiterjesztéseket jelent, így adod meg a gerinc és a törzs mindkét oldalának hosszát.
Elő kell készíteni a vállad is, és mobilizálni kell a két lapocka közti teret.
A hátrahajlások, mellkasnyitások bátorságot kívánnak: hajolni az ismeretlenbe, valahová, amit nem látsz, nem ismersz, de bízni abban, hogy jó lesz, ahová megérkezel.
A mellkasnyitás egyfajta kitárulkozás. Megmutatod, mi van benned, mi van a szívedben, nyitsz a világra és beengeded a másikat a belső világodba. Mersz szívből élni.
Ehhez bátorság és erő kell.
