21/08/2026
A kényelmes alvás oldaltfekvők számára:
- 1 megfelelő magasságú párna a fej alá
- 1 párna a 2 térd közé
- 1 párna átölelni
🔹️Megfelelő magasságú párna megtalálása:
Normális esetben mindenkinek egyéni méretű párna kellene.
Mivel a magassága függ a matracunk keménységétől, hogy mennyire tud belesüllyedni a vállunk, illetve a nyak és a vállcsúcs távolsága is egyéni. Ezért vendégeimnek azt szoktam javasolni, hogy feküdjön le a matracára arra az oldalra, amerre aludni szokott. Tegyen maga mellé pár régi, nem használt törölközőt. Majd kérje meg a családtagját, hogy kezdje el egyesével bepakolni a feje alá mindaddig, amíg a nyaka egyenes nem lesz. A fej nem billenhet sem felfelé sem lefelé.
Majd ezt a törölközőcsomagot tegye bele egy párnahuzatba. Ez lesz az Ő párnamagassága.
Próbálja ki 1 hétig, majd keressen ehhez hasonló magasságú párnát.🙂
🔹️ Kispárna a térdek közé. Ez megakadályozza hogy a medence előrebillenjen. Illetve a csípő és a gerinc ágyéki szakasza így lesz a megfelelő pozícióban.🙂
🔹️ kispárna amit átölelhetünk. Ez koránt sem a biztonságérzetünk miatt javaslom. Ha átölelsz 1 párnát, az megtámasztja a hát felső szakaszát, és a felül lévő vállat is. Azaz nem billen előre a váll.
Különösen kulccsonttörés és vállsérülés után javasolt.🙂
Próbáljátok ki, és írjátok meg kommentben a tapasztalataitokat.🤗
2030 Érd, Budai út 28.
