RUŽ Županja

22/08/2026

🌹 RUŽ KREĆE U NOVU SEZONU!

Od 1. rujna ponovno treniramo - uz malo drugačiju organizaciju, više raznolikosti i program u kojem svatko može pronaći svoje mjesto. 💪

📅 PONEDJELJAK - KRUŽNI TRENING
Dinamičan trening cijelog tijela kroz različite stanice. Idealan početak tjedna! 🔄

🏋️ UTORAK - TRENING SNAGE
Radimo na snazi cijelog tijela, pravilnom izvođenju i postupnom napretku. Svaka vježba ima svoju lakšu ili zahtjevniju varijantu.

🍑 SRIJEDA - NOGE, GLUTEUS I TRUP
Sredina tjedna rezervirana je za donji dio tijela, gluteus i snažan trup. 🔥

💪 ČETVRTAK - SNAGA CIJELOG TIJELA
Trening cijelog tijela s nešto većim naglaskom na gornji dio - uz prilagodbu opterećenja i vježbi prema mogućnostima svakoga.

🔥 PETAK - HIIT
Tjedan završavamo energično - intervalima visokog intenziteta, kondicijom i dobrim znojenjem!

⏰ Treninzi su od ponedjeljka do petka u 19:00 sati.

Kod nas nema podjele na „one koje mogu“ i „one koje ne mogu“. Treniramo zajedno, a trening prilagođavamo sebi. Netko će napraviti lakšu varijantu, netko uzeti veću težinu - cilj je isti: biti snažnija, pokretljivija i osjećati se bolje. ❤️

🌱 A ako nikada nisi trenirala ili dugo nisi vježbala?

Tu je naš novi RUŽ START - dva uvodna treninga prvog utorka i četvrtka u mjesecu u 20:00 sati. Naučit ćemo osnovne pokrete, pravilno izvođenje vježbi i sve što ti treba da se nakon toga bez straha uključiš u redovne treninge.

Ne moraš biti u formi da bi počela.
Počneš - da bi došla u formu. 🌹

📩 Za informacije i prijave javi nam se porukom.

Vidimo se od 1. rujna u RUŽ-u! 🌹💪
Obavezne prijave na:
https://vlatkac1w6.setmore.com?utm_source=in-app&utm_medium=iosapp&utm_campaign=settsharebp

06/08/2026

29/06/2026

☀️ Vrućine su stigle, ali mi ne odustajemo! 💪

Znamo da nije lako trenirati po visokim temperaturama, zato smo tijekom srpnja i kolovoza pripremili dodatni termin za sve kojima više odgovara jutarnji trening.

🕖 NOVO!
Ponedjeljkom, srijedom i petkom u 7:00 - brzinski jutarnji trening od samo 30 minuta. Idealno za razbuđivanje i dobar početak dana! ☀️

🌙 Redovni treninzi i dalje ostaju od ponedjeljka do petka u 19:00 sati.

Odaberi termin koji ti više odgovara i ostani aktivna cijelo ljeto! ❤️💙

Prijave na treninge putem poveznice https://vlatkac1w6.setmore.com?utm_source=in-app&utm_medium=iosapp&utm_campaign=settsharebp

17/05/2026

✨ RUŽeva akademija zdravih navika nastavlja se uz temu opuštanja, brige o tijelu i važnosti dodira. ✨

📅 23.5.2026. u 16:00 h
📍 Prostor Udruge RUŽ

💆‍♀️ Dodir koji opušta - moć masaže

Masaža nije luksuz rezerviran samo za posebne trenutke - ona je važan dio brige o fizičkom i mentalnom zdravlju. U ubrzanom svakodnevnom ritmu često zaboravimo koliko napetosti naše tijelo nosi u ramenima, leđima, vratu i cijelom organizmu.

Na ovoj radionici razgovarat ćemo o:

* važnosti opuštanja tijela
* utjecaju stresa na mišiće i organizam
* dobrobitima redovite masaže
* kako masaža pomaže kod napetosti, umora i boli
* važnosti dodira za osjećaj mira i ravnoteže
* povezivanju tijela i mentalnog zdravlja
Predavačica:
💚 Mirela Ivanović, Vita Zen Massage

Dođite i poklonite sebi trenutak mira, opuštanja i brige o vlastitom tijelu. 🌿
Prijave na:
https://forms.gle/rLkVjD213K1pRjJX6

13/05/2026

✨ Zastaneš li ikada i zapitaš se:
👉 Kada sam zadnji put napravila nešto za sebe?

U svakodnevnoj žurbi često zaboravimo koliko male navike mogu promijeniti naše raspoloženje, energiju i zdravlje. 💚

Zato vas pozivamo na novo druženje u sklopu RUŽeve akademije zdravih navika — opušteno, korisno i bez pritiska. 🌿

📅 16. svibnja u 16:00 h
📍 Prostor Rekreacijske udruge žena Županja – RUŽ

Ovoga p**a razgovaramo o:
🌿 Kako pronaći aktivnost koja nam odgovara
🧘‍♀️ Kako smanjiti stres i bolje organizirati dan
💚 Kako male promjene mogu donijeti više mira i energije

Predavačice:
✨ Vlatka Marošević (Plan365)
✨ Andrea Mikulić, mag. psych.

Ne trebate biti “fit”, ne trebate imati iskustva — dovoljno je da želite napraviti mali korak za sebe. 🌸

Povedite prijateljicu, mamu, sestru ili dođite same — čekaju vas ugodna atmosfera, podrška i korisni savjeti koje možete odmah primijeniti u svakodnevici. 🤍

📩 Prijave:
https://forms.gle/g2WRaFJy2RZ4y2Pn6

Vidimo se u RUŽ-u! 🌷

11/05/2026

✨ Nastavljamo s RUŽevom akademijom zdravih navika! ✨

📅 16. svibnja u 16:00 h
📍 Prostor Rekreacijske udruge žena Županja – RUŽ

Ovoga p**a očekuju vas dvije zanimljive i korisne teme:

🌿 Pokreni tijelo / Mir u pokretu
Zašto je kretanje važno za naše tijelo i kako pronaći aktivnost koja nam odgovara.
Predavačice: Vlatka Marošević, Plan365 i Andrea Mikulić, mag. psych.

🕊️ Vrijeme za sebe / Organiziraj svoj dan
Kako bolje organizirati dan, smanjiti stres i pronaći više vremena za sebe.
Predavačica: Andrea Mikulić, mag. psych.

U ugodnoj i opuštenoj atmosferi razgovarat ćemo o malim navikama koje mogu napraviti veliku razliku za naše fizičko i mentalno zdravlje. 💚
Prijave na poveznici: https://forms.gle/g2WRaFJy2RZ4y2Pn6
Vidimo se u RUŽ-u! 🌸

23/04/2026

Prijave na treninge na poveznici
https://vlatkac1w6.setmore.com?utm_source=qr-code&utm_medium=more-share-bp

21/04/2026

🥗 Pametni izbori na tanjuru

Koliko p**a se zapitamo što zapravo znači “zdravo jesti” i kako to uklopiti u svakodnevni život?

Na ovoj radionici razgovarat ćemo o tome kako donositi pametnije prehrambene odluke bez kompliciranja i strogih pravila. Naučit ćete kako složiti uravnotežen obrok, prepoznati kvalitetne namirnice i izbjeći najčešće pogreške u prehrani.

Kroz praktične savjete i primjere iz svakodnevice pokazat ćemo kako zdrava prehrana može biti jednostavna, ukusna i održiva.

✨ Na radionici ćete saznati:
✔ kako složiti tanjur koji vas drži sitima i energičnima
✔ kako čitati deklaracije i birati bolje namirnice
✔ kako organizirati obroke kroz dan bez stresa
✔ kako izbjeći “zamke” moderne prehrane

📅 Subota, 25. travnja u 17:00
📍 Prostor udruge RUŽ, Gajeva 16, Županja

Prijave na: https://forms.gle/xgnMGicsuw9uhFuv5

15/04/2026

Nedjelja

Je li sunce naš saveznik ili neprijatelj?
Predavanje „Sunce – dobro, loše, zlo“ otkriva sve strane sunčeva djelovanja – od korisnih učinaka na organizam do ozbiljnih posljedica pretjeranog izlaganja, uključujući pojave melanoma. Poseban naglasak bit će na važnosti primarne prevencije od najranije životne dobi, suvremenim preporukama za fotoprotekciju te ranom otkrivanju raka kože kao ključu izlječenja. Naučite kako pronaći ravnotežu i učinkovito zaštititi svoju kožu.
Predavanje u sklopu RUŽeve Akademije zdravih navika održat će se u nedjelju, 19. travnja 2026. godine u Multikulturnom centru Županja, s početkom u 16:00 sati.
Prijave putem poveznice https://forms.gle/u3a58ArTCjbWAFTZ9

09/04/2026

🌿 IZLET U BARANJU - 6.6. (subota)

Idemo na dan pun prirode, druženja i dobrog raspoloženja! 💚

➡️ Park prirode Kopački rit
➡️ Ručak u Podrumima Kolar
➡️ Šetnja, vino, priroda i ekipa za pamćenje

📍 Polazak: Županja
🚌 Ograničen broj mjesta

✨ Dan za sebe, prirodu i dobro društvo - tko ide s nama?

📩 Za više informacija i prijave pošalji poruku