Mišo Provčin - osobni trener

Mišo Provčin - osobni trener Individualni treninzi u teretani, online treninzi i praćenje, savjeti oko prehrane i oporavka sa n Postura tijela - analiza i korektivne vježbe
2.

Magistar Kineziologije, usmjerenje Kondicijska priprema sportaša. Suosnivač projekta UniqueMove s ciljem pružanja online individualnih treninga. http://www.theuniquemove.com/

Individualan pristup svakom klijentu i njegovim ciljevima/potrebama:

1. Stabilnost i mobilnost svih zglobnih sustava - dijagnostika i korektivne vježbe
3. Promjene sastava tijela sa naglaskom na skidanju potkožnog i visceralnog masnog tkiva i/ili povećanje aktivne mišićne mase
4. Razvoj motoričkih sposobnosti (Jakost, Snaga, Agilnost, Ravnoteža,fleksibilnost)
5. Prilagođavanje prehrambenih navika

15/09/2026

Ukusan i jednostavan obrok ne mora značiti puno vremena u kuhinji ni komplicirano računanje kalorija.

U mojoj aplikaciji imate više od 120 recepata s već izračunatim kalorijama i proteinima, kako biste lakše složili obroke koji odgovaraju vašim ciljevima.

Za više informacija u komentar napišite „RECEPT“ i šaljem vam detalje u poruci.

13/09/2026

Ne postoji jedan tip treninga koji je automatski najbolji za svaku sposobnost.

Jakost, snaga, mobilnost, koordinacija, ravnoteža i mišićna izdržljivost različite su sposobnosti i traže različite podražaje.
Pilates prirodno jako dobro uključuje kontrolu tijela, koordinaciju, mobilnost, ravnotežu i mišićnu izdržljivost.

Trening s progresivnim opterećenjem ima puno veći dugoročni potencijal za razvoj maksimalne jakosti, a snagu moramo namjerno trenirati brzim i eksplozivnim pokretima.

Zato pitanje nije samo je li bolji Pilates ili teretana. Puno je korisnije pitati koju sposobnost želimo razviti i daje li nam trening koji radimo dovoljno dobar stimulus za nju.

Cilj ovog serijala nije dokazati da je Pilates loš, nego pokazati što konkretno dobivamo od različitih oblika treninga kako biste mogli pametnije složiti vlastiti plan.

U sljedećem dijelu pričamo o tome zašto su nam sve ove sposobnosti važne za zdravlje i zdravo starenje. Taj dio smatram najvažnijim u cijelom serijalu.

Spremite objavu i obavezno pogledajte nastavak.

12/09/2026

Pilates može promijeniti izgled tijela.

Ali pitanje nije samo može li, nego koliki je njegov dugoročni potencijal u usporedbi s treningom koji nam omogućuje puno veću i precizniju progresiju opterećenja.

Kad govorimo o izgledu tijela, ne pričamo o tome što je kome lijepo. To je potpuno subjektivno.

Gledamo dvije stvari koje možemo objektivno mijenjati treningom i prehranom.

Količinu mišićnog tkiva.

Količinu masnog tkiva.

Za gubitak masnog tkiva ni Pilates ni teretana nisu glavni faktor. Najveću ulogu imaju prehrana, energetska ravnoteža i ukupna dnevna aktivnost.

Ali kada pričamo o izgradnji i očuvanju mišićne mase, trening s progresivnim opterećenjem ima puno veći dugoročni potencijal.

To ne znači da Pilates ne gradi mišiće. Posebno kod početnika može.

Razlika je u tome što s vremenom postaje sve teže osigurati dovoljno velik stimulus za daljnji napredak, posebno za jače mišićne skupine poput nogu i gluteusa.

Cilj ovog serijala nije dokazati da je Pilates loš, nego objasniti koje adaptacije pojedini oblik treninga može bolje pružiti kako biste mogli pametnije složiti vlastiti trening.

U sljedećem dijelu uspoređujemo Pilates i teretanu za fizičke sposobnosti kao što su jakost, izdržljivost, koordinacija, mobilnost, snagu i dr.

Spremi objavu ako želiš pratiti cijeli serijal.

„Nemam vremena“ ponekad stvarno znači upravo to.Postoje periodi kada je život jednostavno pretrpan.Ali ako takav period ...
10/09/2026

„Nemam vremena“ ponekad stvarno znači upravo to.

Postoje periodi kada je život jednostavno pretrpan.

Ali ako takav period traje mjesecima, možda rješenje nije čekati da se pojavi više slobodnog vremena.

Možda treba smanjiti ono što se očekuje od treninga.

Ne mora svaki trening biti savršen, dug niti odrađen u teretani da bi imao vrijednost.

Jer plan koji funkcionira samo tijekom idealnog tjedna nije baš dobar plan za stvaran život.

FitBaze su napravljene upravo s tom fleksibilnošću na umu: treninzi za teretanu i doma, vođeni treninzi od 30 minuta, detaljne demonstracije vježbi i baza recepata.

Sve dostupno na jednom mjestu, kada za to postoji vrijeme.

Pošalji mi poruku ili komentiraj “FitBaze” i šaljem ti više detalja 🤗

Puno ljudi čeka dan kada će se probuditi motivirani za trening.Problem je što taj osjećaj nije pouzdan.Posao će biti nap...
08/09/2026

Puno ljudi čeka dan kada će se probuditi motivirani za trening.

Problem je što taj osjećaj nije pouzdan.

Posao će biti naporan. Obaveze će se nakupiti. Nekad će energija jednostavno biti niska.

Zato je korisnije pitanje:

„Kako si mogu olakšati trening toliko da ga odradim i kada mi se baš ne da?“

Jedan od odgovora je imati unaprijed pripremljen plan i sve potrebne informacije na jednom mjestu.

Upravo je to ideja iza FitBaza.

Ne trenirati savršeno. Ne živjeti za fitness.

Nego učiniti trening i prehranu dovoljno jednostavnima da mogu postati normalan dio života.

Za više informacija pošalji poruku ili komentiraj “FitBaze” 🤗

Jednostavnost nije nedostatak dobrog plana! Dapače, kompleksnost je često razlog zašto prehranu ne možete dugoročno odr...
07/09/2026

Jednostavnost nije nedostatak dobrog plana! Dapače, kompleksnost je često razlog zašto prehranu ne možete dugoročno održati kvalitetnom i gubiti kilograme.

U eBooku pokazujem kako prehranu za mršavljenje učiniti upravo takvom: jednostavnom, fleksibilnom i primjenjivom u stvarnom životu.

📖 Za više detalja komentirajte riječ “ebook” ili se javite u DM.

03/09/2026

Promijeniš poziciju stopala i odjednom radi SAMO gluteus? 🍑 Ne baš.

Promjenom pozicije stopala ne znači da “isključujete” jedan mišić, a da neki drugi odjednom radi 100% pokreta.

🏋️ Kod kompleksnih vježbi poput leg pressa ovakvim ili sličnim prilagodbama tehnike možemo samo nešto više naglasiti određenu mišićnu skupinu, dok druge i dalje rade svoj posao.

🍑 Viša pozicija stopala može nešto više naglasiti gluteus.

🦵 Niža pozicija može nešto više naglasiti kvadriceps.

Ali leg press nikad neće biti 100% gluteus ili 100% kvadriceps.

Uvijek će raditi oboje, samo će njihov doprinos biti nešto drugačiji.

Zato nemojte razmišljati o poziciji stopala kao o ON/OFF prekidaču za pojedini mišić.

Mijenjamo naglasak, ne “palimo” i “gasimo” mišiće.

01/09/2026

Testirao sam 3 okusa kreatin gummiesa od 🍬💪

A kad smo već kod kreatina, evo 5 zanimljivih stvari koje možda niste znali 👇

🧠 Kreatin nije koristan samo za mišiće.

Kreatin ima važnu ulogu u stvaranju energije i u mozgu. Istraživanja pokazuju potencijalne koristi suplementacije i za određene aspekte kognitivnih funkcija, posebno u situacijama poput manjka sna ili kod ljudi koji prehranom unose manje kreatina.

🥩 Kreatin prirodno unosimo hranom.

Najviše ga nalazimo u mesu i ribi. Problem je što biste za količinu od otprilike 5 g kreatina trebali pojesti oko kilogram ili više određenih vrsta mesa ili ribe. Tu suplementacija postaje puno praktičnija.

💧 Kreatin povlači vodu u mišić, a ne “pod kožu”.

Povećanje tjelesne mase nakon početka uzimanja kreatina često je djelomično rezultat povećanja količine vode unutar mišićnih stanica. To nije isto što i “napuhanost” ili dobivanje masnog tkiva.

📅 Nije bitno popiti kreatin neposredno prije treninga.

Kreatin ne djeluje akutno poput kofeina. Bitno je kroz redovito uzimanje povećati i održavati zalihe kreatina u mišićima. Zato je puno bitnije da ga uzimate redovito nego u koliko sati ste ga popili.

⚡ Kreatin je jedan od najbolje istraženih suplemenata u fitnessu.

Njegova korist za povećanje sposobnosti izvođenja intenzivnog treninga i, posljedično, povećanje mišićne mase kroz trening dobro je potkrijepljena istraživanjima.

🔥 A sad bitna informacija.

Ovu srijedu i četvrtak idu veliki popusti uz moj kod MISOMYP ⬇️

SRI 9 - 12h 53% 🔥
SRI 19 - 22h 53% 🔥
ČET 19 - 22h 53% 🔥
Ostatak SRI i ČET 50% 👌

Ovo je jedna od 3 najveće akcije u godini, tako da se isplati popuniti zalihe. 💪

A što se tiče kreatin gummiesa…

Jesu li ukusniji način za unijeti kreatin? Definitivno. 😂

Koji od ova 3 okusa je meni najbolji, pogledajte u Reelu. 🍬

01/09/2026

Radiš li ovu grešku kod veslanja? 👀

Kod veslanja cilj nije gurati lakat maksimalno prema stropu.

💪 Zamisli kao da iza sebe imaš zid. Lakat vodiš prema natrag do razine tijela, a u tom trenutku stisneš lopatice.

Izvedba u kojoj guramo lakat što više prema stropu možda ima benefite za neke druge specifične ciljeve, ali kad govorimo o “klasičnoj” tehnici veslanja s ciljem angažiranja latissimusa, trapeziusa i romboida, tehnika prikazana u videu imat će više smisla.

🎯 Fokus nije na tome da lakat ode što dalje, nego da kvalitetno izvedeš pokret koji želiš postići.

Ako želiš tehnički naučiti izvedbu mnogih vježbi kako bi ti treninzi bili maksimalno efikasni, baci pogled na moje FitBaze.

📚 Trenutno unutra imaš 200+ vježbi organiziranih po mišićnim skupinama, a svaka vježba detaljno je objašnjena kroz tekst, slike i video demonstraciju.

31/08/2026

Suplementi, kao što im ime govori, tu su da nadopune prehranu, a ne da zamijene “pravu” hranu. 💊

A suplementi koje ja redovito koristim po tom pitanju su whey protein i kreatin.

🥛 Whey protein

Čisto zbog praktičnosti.

Volim lagane doručke i tu uvijek u nekoj kombinaciji bude mjerica wheya za laganih 30 do 50 g proteina u obroku.

Tu je po meni i najveći benefit whey proteina. Jednostavno nam olakšava unos adekvatne dnevne količine proteina, koji su bitni za zdravlje, očuvanje i izgradnju mišićne mase te naše fitness ciljeve.

Naravno da nije pametno zamijeniti “pravu” hranu i koristiti samo whey, ali 1 do 2 mjerice dnevno kao nadopuna prehrani sasvim su u redu.

💪 Kreatin

Kreatin mi je još jedan logičan dodatak jer je kroz “pravu” hranu teško unijeti količine koje standardno dobivamo suplementacijom.

Da biste hranom dobili otprilike 5 g kreatina, trebali biste pojesti oko kilogram ili više određenih vrsta mesa ili ribe.

Tako da se tu praktičnost i efikasnost lagano stapaju.

🔥 A sad bitna informacija.

Ovu srijedu i četvrtak idu veliki popusti uz moj kod MISOMYP, tako da pratite storije, pripremite košarice i čekajte daljnje informacije.

Ovo je jedna od 3 najveće akcije u godini, tako da se isplati popuniti zalihe. 💪

Address

Zagreb

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mišo Provčin - osobni trener posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Mišo Provčin - osobni trener:

Shortcuts

Share

Category