Mišo Provčin - osobni trener

Home
Croatia
Zagreb
Mišo Provčin - osobni trener

Individualni treninzi u teretani, online treninzi i praćenje, savjeti oko prehrane i oporavka sa n Postura tijela - analiza i korektivne vježbe
2.

Magistar Kineziologije, usmjerenje Kondicijska priprema sportaša. Suosnivač projekta UniqueMove s ciljem pružanja online individualnih treninga. http://www.theuniquemove.com/

Individualan pristup svakom klijentu i njegovim ciljevima/potrebama:

1. Stabilnost i mobilnost svih zglobnih sustava - dijagnostika i korektivne vježbe
3. Promjene sastava tijela sa naglaskom na skidanju potkožnog i viscera

lnog masnog tkiva i/ili povećanje aktivne mišićne mase
4. Razvoj motoričkih sposobnosti (Jakost, Snaga, Agilnost, Ravnoteža,fleksibilnost)
5. Prilagođavanje prehrambenih navika

11/07/2026

Motivacija direktno ovisi o faktorima koji nisu pod vašom kontrolom:
- kako se osjećate
- jeste se naspavali
- je l’ vam netko naživcirao
- jeste gladni, umorni, nervozni, šibaju li vas hormoni....

Poanta, ako se oslanjate na motivaciju, oslanjate se na to da se svi planeti i zvijezde poravnaju baš tako da vam se danas da otići u teretanu. Jasno vam je da to nije dobra taktika ako želite redovito trenirati i ostvariti neke promjene?

Umjesto toga, potrebno se osloniti na disciplinu! Što to znači?

Disciplina = Odraditi ono što ste si zadali, dalo vam se ili ne. Isto kao i oprati zube ili ustati na alarm kako ne bi dobili otkaz iako vam se faaaaaakat nekad ne da.

Da, na početku će to biti borba jer će mentalni otpor biti veći, ali ako ustrajete, mozak će se polako predati, otpor će popustiti, a u konačnici prestati i odlazak na trening će postati rutina kao i svaka druga.

Naravno da postoje opravdane situacije kad nećete otići na trening, ali to su iznimke, ne pravila.

09/07/2026

Zakaj sve ovo pišem?

Prvo

Čak i loš trening split koji radite redovito, intenzivno i progresivno no je bolji od savršenog treninga koji ćete raditi par tjedana i prijeći na nešto drugo. Iako sam radio najgluplji trening split (3 x tjedno zgibove i dipseve i 1 x tjedno noge), imao sam ogroman napredak u sposobnostima (došao sam sa 7 na 40 zgibova i s 10ak na 75 dipseva, također do nekih 16 ruskih zgibova). Nisam pipnuo niti jednu drugu vježbu za gornji dio tijela a imao sam najveće ruke ikad u toj fazi i ne 6 pack nego 8 pack.

Drugo

Često mi dođu klijenti u program i kažu “nisam početnik, treniram već nekoliko godina”, ali kad ih pitam koliko mogu sklekova, zgibova, na čučnju i mrtvom dizanju, brzo zaključimo da su itekako početnici. Ono što želim reći, jeste li početnik ili ne ovisi o tome koliko ste sposobni (jaki, izdržljivi, mobilni, koliko ste mišićne mase uspjeli dobiti, koliki vam je postotak masti i sl..).

Treće

Jedan od najsigurnijih načina da ne vidite napredak je da konstantno mijenjate treninge! Ovo je jedna od najčešćih i najvećih pogrešaka koju sam radio godinama i koju najčešće vidim kod klijenata i poznanika.

07/07/2026

Jedno od najčešćih pitanja koje dobijem od online klijenata je “je l’ trening isti i sljedeći tjedan?”.

Da, idealno bi bilo da je trening isti sljedećih 6 mjeseci, zašto?

Faza 1: Upoznavanje s vježbama/programom (1-2 tjedna)
Faza 2: Učenje pokreta (1-3 tjedna)
Faza 3: Automatizacija pokreta (3 - 5 tjedana)
Faza 4: Tek sada možemo ostvariti adekvatan intenzitet
Faza 5: Do značajnih adaptacija (izgled, sposobnosti) dolazi samo kad treniramo dovoljno intenzivno mjesecima

Ako konstantno mijenjate treninge (što sam ja osobno radio prvih par godina treninga), stalno se vrtite u prve 3 faze, eventualno zagrebete fazu 4, ali niste dovoljno u njoj da bi ostvarili i zadržali neke značajne adaptacije.

Skakanje s programa na program svakih mjesec-dva je jedan od najčešćih razloga što godinama trenirate, a ne vidite napredak, čak i ako se jako trudite. Zato je moguće da trenirate 10 godina, ali ste i dalje početnik!

06/07/2026

Nadam se da de sad malo bolje kužimo 🙌

Ako trebate pomoć oko pronalaska balansa, javite se za online suradnju.

05/07/2026

Kad god razmišljate o tome koji ćete trening raditi, koliko p**a tjedno, u teretani ili kod kuće i sl. Apsolutno je bitno da sve gledate kroz leću konzistentnosti.

Najbolji trening i trener na svijetu vam neće pomoći ako ne trenirate redovito i dugoročno, drugim riječima - konzistentno. Prosječan trening će dati fenomenalne rezultate ako mjesecima budete redoviti i trenirate intenzivno (i progresivno).

Zato je puno manje bitno tražiti “što je najbolje ili optimalno”, a umjesto toga pronaći ono što ste 100% sigurni da će šljakati za vas dugoročno!

04/07/2026

Za očuvanje mišićne mase i jakosti potrebno je puno manje treninga nego za povećanje istih.

Nemojte si dozvoliti da preko ljeta izgubite sve ono što ste mjesecima gradili pa da nakon ljeta morate krenuti od početka 🙌

30/06/2026

Ako trebate pomoć, javite se za online suradnju ili bacite pogled na FitBaze 🙌💪

20/06/2026

Odaberite kaj najbolje odgovara vašim potrebama i fokusirajte se na progresivno opterećenje uz adekvatan i intenzitet 💪

19/06/2026

Budimo realni s ovim video treninzima nećete izgraditi tijela kao body builderi ili jakost kao Powerlifteri. Ali itekako možete ostvariti odlične rezultate u usporedbi s nasumičnim treninzima s YouTubea ili u najgorem slučaju da ne trenirate uopće. Pogotovo ako uložite nešto novaca u opremu (tipa 100 eura s vremenom), treninzi će vam biti prilično izazovni.

Video treninge sam prvenstveno koncipirao za one koji kad uhvate pola sata u danu žele kliknuti jedan gumb i krenuti s treningom. Bez proučavanja tablica, vježbi, programa treninga, zapisivanja i slično. Pogotovo za novopečene majke koje bi htjele trenirati, ali pronaći više od 30 min u kaotičnom danu im je znanstvena fantastika.

18/06/2026

Tehnika & progres > osjećaj mišića da radi 🤗💪

Address

Zagreb

Website

https://misoprovcin.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mišo Provčin - osobni trener posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Mišo Provčin - osobni trener:

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Zagreb?