13/10/2025
NE VIDI SE NIŠTA!!
Mnogi koji će letimično pogledati ove slike reći će ne vidi se ništa.
Moram skrenuti pažnju da u oceanu trenera, metoda treninga i fotografija klijenata prije i poslije postoje oni koji slike malo dorade, da ne kažem fotoshopiraju.
Jer ako se nakon 10 treninga ili 3 tjedna ne vide trbušnjaci onda to nije to.
Gledamo sve više i više toga i nekad je teško razlikovati istinu od laži.
Alata za to danas ima pregršt.
S tim se ne bavim niti ću se ikada baviti.
Dakle, krenimo redom.
Naš Marko je krenuo u proces sa 2500kcal raspoređenih u 3 obroka.
Na slici lijevo se vidi da je "nagnut" u desno.
Dešnjak je i bavio se fizičkim poslom i nosio je sve desnom stranom.
Kada bi povukao liniju na vrhu prsta desne ruke i usporedio s lijevom, vidjela bi se razlika, kao da je desna ruka centimetar duža.
Gledano s boka, naravno klasični deficiti kod muškaraca.
Neaktivan gluteus i trup i automatski izgleda "naduto" (lordotično držanje).
I na kraju body fat, najviše izražen na donjem dijelu leđa i trupu.
Slika desno, povećanje kalorijskog unosa na 2900 kcal i otprilike 3kg manje.
Posturalno gledajući, zbog aktivacije trupa k*k se povukao nazad i držanje je uspravnije.
Smanjila se i razlika dužina ruku, jer se sve vraća na svoje mjesto.
Body fat je manji, žile su mu poiskakale😂
Ovo je razlika nakon 12 treninga ili mjesec i pol.
Dakle ovo je jako malo vremena, ali kada se ispoštuju svi savjeti, promjena dolazi jako brzo.
Čudan neki program, jedeš više, a gubiš na kilaži.🤓
I za kraj, ako želite početi trenirati s nekim, dobro se raspitaje kako i zašto.
Kada čujem da treneri stavljaju svoje klijente na 1200kcal muka mi je.
Radio sam s klijenticom koju je prošli trener spuštao sa 1200kcal na 1000kcal i na kraju na 800kcal.
Žena, 60 godina, radno aktivna.
Dakle, ne vjerujte svima i raspitajte se.
Za sva pitanja, savjete ili bilo što drugo, uvijek možete poslati poruku.
