Momentum Centar

Momentum Centar Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Momentum Centar, Sport & recreation, Zagreb.

12/06/2026

Ako puno sjedite tijekom dana i često osjećate zatezanje ili nelagodu u stražnjem dijelu nogu… 👇
problem vrlo često nije samo u nogama.

Kod osoba koje dolaze kod nas često vidimo kombinaciju:
- smanjene aktivacije gluteusa
- lošije kontrole zdjelice i trupa
- dugotrajnog sjedenja
- preopterećenja donjih leđa i stražnje lože

Zato u rehabilitaciji i treningu ne radimo samo istezanje bolnog mjesta, nego kroz kontrolirane pokrete učimo tijelo ponovno pravilno koristiti kukove, trup i stražnji lanac.

👉Cilj nam nije samo da vam trenutno bude lakše” nego da tijelo dugoročno podnosi svakodnevno opterećenje bez stalnog vraćanja simptoma.

Ako imate slične probleme već neko vrijeme, javite nam se u DM i zajedno ćemo vidjeti odakle krenuti. 💬

10/06/2026

Bol u ramenu nakon treninga ne mora značiti ozbiljnu ozljedu, ali pokazuje da rame više nema dobru kontrolu i stabilnost u pokretu.

Kod osoba koje dolaze u naš centar često vidimo da se simptomi pojavljuju upravo kod podizanja ruke, povlačenja ili potisaka iznad glave.

Zato u rehabilitaciji ne radimo samo vježbe za rame, nego kroz kontrolirane pokrete radimo na:
- stabilnosti lopatice
- aktivaciji mišića oko ramena
- mobilnosti prsne kralježnice
- smanjenju kompenzacija u donjem dijelu leđa i vratu

Cilj nam je smanjiti bol, ali i vratiti sigurnost i kontrolu u pokretu kako se simptomi ne bi stalno vraćali.

Ako imate dugotrajnu bol ili nelagodu u ramenu, javite nam se za individualni pristup rehabilitaciji. 💪

08/06/2026

Ako vas nešto boli, prirodno je tražiti vježbu koja će to što prije riješiti,
ali u praksi rijetko kada problem rješavamo samo jednom vježbom.

Kada nam osoba dođe s bolovima u koljenu, lopatici ili leđima, prvo gledamo širu sliku:
- kako se kreće
- koliko je tijelo stabilno
- postoji li dobra baza za daljnji napredak

Zato ponekad ne krećemo odmah s dinamičkim pokretima, već s izdržajima i kontroliranim aktivacijama koje tijelu omogućuju da ponovno pronađe stabilnost.
Tek kada stvorimo dobru osnovu, postupno dodajemo složenije vježbe, opterećenje i izazove.

Cilj nam nije samo da vam trenutno bude lakše, već da razumijemo uzrok problema i izgradimo tijelo koje će dugoročno bolje podnositi svakodnevna opterećenja, trening i aktivnosti koje volite.

Ako tražite individualan pristup rehabilitaciji i treningu, javite nam se u DM. 📲

Carski rez nije samo vanjski rez koji s vremenom zacijeli.Radi se o velikom abdominalnom zahvatu koji uključuje više slo...
04/06/2026

Carski rez nije samo vanjski rez koji s vremenom zacijeli.

Radi se o velikom abdominalnom zahvatu koji uključuje više slojeva tkiva i zato oporavak ne staje na zaliječenoj rani, nego se nastavlja kroz način na koji tijelo ponovno uči disati, stabilizirati se i kretati.

Upravo zato u postpartum rehabilitaciji ne radimo samo na simptomu kroz terapije, nego gledamo širu sliku:
kako dišete, kako se trup stabilizira, kako se tijelo ponaša u pokretu i gdje je nastala kompenzacija.

Ako želite vođeni i individualni postpartum oporavak, slobodno nam se javite u DM.

PDTR može pomoći da:- tijelo ponovno "pronađe" pokret bez boli- se smanji napetost- se otkrije uzrok problema- tijelo na...
02/06/2026

PDTR može pomoći da:
- tijelo ponovno "pronađe" pokret bez boli
- se smanji napetost
- se otkrije uzrok problema
- tijelo napokon reagira drugačije

Ali jedna stvar je jako važna.
👉 Kada vratimo pravilan neurološki obrazac jako je bitno vježbama utabani novi put i ojačati mišiće koje je godinama mozak držao u protekciji kako bi mišići koji su kompenzirali napokon dobili predah.

Zato svi koji rade s Tonkom kasnije kod nas prolaze i individualni trening kako bi tijelo naučilo održati ono što smo kroz terapijski rad postigli.

Kroz individualne treninge postupno:
- jačamo stabilnost i kontrolu pokreta
- učimo tijelo novim obrascima bez kompenzacija
- vraćamo sigurnost u svakodnevne aktivnosti i trening
- gradimo navike koje dugoročno štite tijelo

Jer dugoročno zdravlje ne dolazi iz nekoliko tretmana.
Dolazi iz kontinuiteta i dugoročno pravilnog pokreta.

Upravo je taj korak ono što tijelu najviše treba da bi se problemi prestali vraćati i da biste se konačno osjećali sigurno i snažno u svom tijelu.

I zato, ako ste bili kod Tonke, a nakon toga niste krenuli na individualne ili grupne treninge - slobodno nam se javite 🤍

01/06/2026

Gotovo svaka bol koju osjećate u donjem djelu leđa tijekom ili nakon izvođenja vježbi za stražnjicu su znak da gluteusi nisu pravilno aktivirani.

👉Pravilno aktivirani mišići stražnjice nisu važni samo za njeno oblikovanje.
Stražnjica ima jednu od važnijih uloga u stabilizaciji zdjelice i donjeg dijela leđa tijekom treninga.

Kod mnogih vježbača bol u donjem dijelu leđa javlja se upravo zato što stražnjica ne preuzima svoj dio posla, pa opterećenje preuzimaju mišići lumbalnog dijela leđa.

Kroz pravilno izvođenje vježbi na reformeru učimo vas kako:
- aktivirati gluteuse na siguran i učinkovit način
- poboljšati kontrolu pokreta
- smanjiti rizik od bolova i ozljeda

Želite naučiti kako pravilno aktivirati mišiće stražnjice i trenirati bez nepotrebnog opterećenja donjih leđa?
Javite nam se u DM za individualni trening prilagođen vašim potrebama. ✨

29/05/2026

Intermediate reformer flow koji će te natjerati da osjećaš svaki mišić od stopala do ramena.

Potpuna kontrola, nula kompromisa.
Spori pokreti, duboki rad.
Ovo je razgovor između tebe i tvog tijela.

Intermediate reformer flow za one koji već znaju osnove i žele više. 🤍
Za upite o slobodnim terminima treninga na reformeru, javite nam se u DM.

Trudnoća nije period za univerzalne programe i "jedan pristup za sve".Zato u radu s trudnicama svaku aktivnost prilagođa...
26/05/2026

Trudnoća nije period za univerzalne programe i "jedan pristup za sve".

Zato u radu s trudnicama svaku aktivnost prilagođavamo individualno, ovisno o:
- tjednu trudnoće
- stanju tijela
- i tome kako se trudnica osjeća u tom trenutku

Sigurnost, podrška i kretanje koje ima smisla za vas i vaše tijelo.

Ako ste trudni i želite stručno vođen trening prilagođen vama, slobodno nam se javite u DM za više informacija o individualnim treninzima.

25/05/2026

U našem centru rehabilitacija i trening ne svode se samo na odabir vježbi.
Važno nam je kako prolazite kroz cijeli proces - od načina na koji izvodite pokret, do toga kako ga doživljavate i kontrolirate u tijelu.

Zato osim samih vježbi radimo i na:
- boljoj svjesnosti tijela u pokretu
- kontroli disanja i stabilnosti trupa
- kvaliteti izvođenja, a ne samo broju ponavljanja
- smanjenju kompenzacija koje često održavaju bol
- vraćanju povjerenja u vlastito tijelo

Cilj je da svakim dolaskom postupno gradite kontrolu, snagu i sigurnost u pokretu.

Tražite nekoga od povjerenja za svoj oporavak?
Javite nam se u DM, upoznajmo se :)

22/05/2026

Naš Ivan vam u ovom videu objašnjava kako je klijentu pomogao da ponovno skija NAKON OZLJEDE MENISKA.

Ključno je bilo pronaći način kako sigurno aktivirati isti sustav, bez pogoršanja simptoma i uz postupno vraćanje funkcije, te koje još sustave treba aktivirati kako bi se smanjilo opterećenje samog koljena.

Naravno, uvijek uz procjenu i odobrenje stručne osobe.
Ako je pristup ispravan - povratak aktivnosti je moguć. 💪

Ukoliko imate neka pitanja o svojim ozljedama, slobodno nam pišite u DM. 🙏

Address

Zagreb

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Momentum Centar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category