OSOBNA TRENERICA

06/05/2026

RAD SA VODENIM UTEZIMA
1. Povećana aktivacija stabilizacijskog sustava
Zbog stalne promjene težišta dolazi do pojačane aktivacije dubokih mišića trupa (core) i segmentalne stabilizacije.
2. Razvoj reaktivne i funkcionalne snage
Organizam mora kontinuirano odgovarati na promjene opterećenja → razvoj reaktivne snage i intermuskularne koordinacije.
3. Unapređenje propriocepcije i ravnoteže
Nestabilno opterećenje stimulira proprioceptivne mehanizme i poboljšava posturalnu kontrolu.
4. Multiplanarni zahtjevi
Za razliku od klasičnih utega, opterećenje djeluje u više ravnina → jača kontrolu pokreta u frontalnoj, sagitalnoj i transverzalnoj ravnini.
5. Antirotacijska i antifleksijska kontrola
Zbog “živog” opterećenja dolazi do izražene potrebe za antirotacijskom stabilizacijom i kontrolom trupa.

06/05/2026

Sprint sposobnost u košarci predstavlja važan motorički faktor, no još značajniju ulogu ima efikasna promjena smjera kretanja (change of direction – COD), koja je usko povezana s agilnošću i neuromuskularnom kontrolom.
Za optimalnu izvedbu navedenih sposobnosti nužna je adekvatno razvijena jakost i stabilnost stopala, koja čine temelj kinetičkog lanca. Snažna i funkcionalna stopala omogućuju bolju apsorpciju sila, kvalitetniji prijenos energije te veću kontrolu pri ubrzanjima, usporavanjima i lateralnim kretanjima.
Razvoj intrinzične i ekstrinzične muskulature stopala ključan je za prevenciju ozljeda i unaprjeđenje sportske izvedbe, posebice u sportovima s izraženim promjenama smjera poput košarke.

06/05/2026

30/04/2026

Don’t forget to incorporate play and enjoyment into training sessions. Through play-based activities, athletes develop key kinesiological components such as coordination, motor skills, spatial awareness, as well as depth and width perception.
OSOBNA TRENERICA

29/04/2026

Redovita izloženost različitim podlogama omogućuje kvalitetniju neuromuskularnu adaptaciju i dugoročno doprinosi efikasnijem i sigurnijem kretanju.

29/04/2026

S kineziološkog stajališta, hodanje bosonogo:
- stimulira propriocepciju i taktilnu osjetljivost stopala
doprinosi razvoju intrinzične muskulature stopala
- poboljšava ravnotežu i posturalnu kontrolu
potiče pravilno formiranje svoda stopala
- unapređuje koordinaciju pokreta i stabilnost lokomotornog sustava

Redovita izloženost različitim podlogama omogućuje kvalitetniju neuromuskularnu adaptaciju i dugoročno doprinosi efikasnijem i sigurnijem kretanju.

22/04/2026

23/11/2025