Geek Gym

02/12/2020

Few "exercises" are as natural and functional in every sense of that word as carrying heavy things.

This builds whole body strength and work capacity in most specific spine position for human beings.

You could say that heavy carries, heavily carry over to both your daily life and sport

Hard to match :D

#

01/09/2020

Svi "znamo" kao da je loše no koliko i na koje načine smo manje svjesni :)

Uzmite tren, ustanite :) i pogledajte kratki i informativni TED-Ed video

View full lesson: http://ed.ted.com/lessons/why-sitting-is-bad-for-you-murat-dalkilinc Sitting down for brief periods can help us recover from stress or recu...

08/07/2020

Although this sentence kind of goes against “common sense” it is proven by research ( link in the description ) and truly remarkable thing .

First of all, we have to say that research that goes with this finding is tied to aerobic activity like running and cycling and not strength training ( although everything brings different set of benefits )

So, by doing “cardio” training you not only exercise your muscles, heart and lungs all while improving your health, capabilities and body composition but you ALSO improve your brain in big ways

One very important and proven way is increasing this special brain protein BDNF:

And this study concluded that:

BDNF ( Brain derived nootropic factor ) production is increased after 12 months of aerobic training leading to birth of new neurons and with it increased sizes of and key areas of the brain including hippocampus leading to better executive function and better memory

So

Bigger, healthier and better connected brain while keeping your hearth, lungs and muscles in shape… what's not to like :D

Be smart, exercise ;)

https://www.researchgate.net/publication/5753778_Be_Smart_Exercise_Your_Heart_Exercise_Effects_on_Brain_and_Cognition

29/06/2020

Radnom Acts of Movement

One of the core principles we teach is developing foundations and fundamental movement patterns in the class and then using it as often and as close to natural scenario as you can.

This acomplishes two things we find important

1. Transfer of skill/work ability - exercises are a great tool and very important but transferring those skills and capabilities in the real world should be the end goal

2. Improvement through often use - if you use "it" often and in different scenarios you're gonna get much better at it, while not feeling like you're training at all

Also gradually you'll see more and more movement opportunities, and they are everywhere ;)

22/06/2020

U hijerarhiji pristupa treningu, pametan pristup je ispred pristupa koji često nalazimo pod krilaticama tipa:

"Go hard or go home"

Ne postoji razlog zašto ne bismo radili i pametno i "jako"
.. osim što taj pristup zahtjeva malo više truda, vremena i razmišljanja, a ponekad i samo kontrole - što je trening sam za sebe

tako da.. dva treninga u isto vrijeme i manje ozljeda, zvuči odlično 😆

Train smart, not just hard 😉

19/01/2020

Podsjetnik: Ne postoji niti jedna radnja koja će vam unaprijediti sve aspekte života kao što će to učiniti fizička aktivnost.

Savjet: krenite od toga da nađete aktivnost koja vam je ugodna i održiva.

If the effects of exercise could be put in a pill and prescribed, it would be rightly hailed as an almost miraculous cure. So get off the couch.

01/10/2019

Još jedna sezona je iza nas, što znači da krećemo u nove pobjede :)

Prošle sezone smo imali mnogo dobrih događanja, edukacije ( i pohađali i održavali ), suradnje s kolegama, širenje kroz otvaranje podružnice ( uskoro više o tome ), nove polaznike, nova ostvarenja starih polaznika te nove ideje koje ćemo implementirati za bolji napredak vas i nas.

No kad se tijelo koristi uvijek postoji šansa za ozljedu, pa smo tako imali i pauzu zbog trenerove operacije koljena uzrokovanu borilačkim sportom - ( svaka aktivnost nosi svoje rizike), što nas je natjeralo da kratko pauziramo upis novih članova.

No to je sad skoro potpuno iza nas i od 15.10 počinjemo sa individualnim testiranjima za nove grupe koje startaju od 1.11.2019

Start using it, or start losing it ;)

06/07/2019

Prošli tjedan održali smo prvi handstand workshop u Prirodnom pokretu.

Dvadesetero polaznika sudjelovalo u postavljanju teoretskih i motoričkih temelja stoja na rukama.

Dojmovi su se slegli i možemo zaključiti kako je radionica bila uspješna, a prostora i ideja za
napredak također ne nedostaje.

Završetkom prve postavljeni su preduvjeti za daljnje radionice s ciljem unapređivanja stoja na rukama, ali i drugih zanimljivih vještina :)

Naravno ako ste propustili ovu radionicu za početnike, bit će još prilika ;)

10/06/2019

Još jedan vikend i još jedna radionica NKT therapy sustava pod vodstvom Grgura Kovačića iz PROPRIO centra u Zadru.

Uvijek nam je užitak ugostiti kolege i stručnjake iz užeg i šireg područja ljudskog tijela i lokomocije.

No kad smo kod edukacija i učenja, pripremamo radionice specifičnih vještine za početnike a i one malo naprednije.

Uskoro više informacija ;)

07/06/2019

Ljeto i sunce su tu, idealno vrijeme da sasiječemo korijenje, pokrenemo se i preuzmemo kontrolu nad svojim tijelom i zdravljem.

Izađimo iz kuća i naslonjača, krećimo se, život čeka izvan udobnosti doma.

Naravno, mi u prirodnom pokretu smo tu za vas ako ne znate što i kako, educiramo i pomažemo vratiti pokret u vaš život.

Let's go :)

29/05/2019

Novo! Gimnastika za odrasle u prirodnom pokretu

Gotovo svi termini gimnastičkih klubova u Zagrebu i okolici rezervirani su za djecu ili za vrhunske gimnastičare. Ako ste osoba starija od 18 bez gimnastičkog predznanja, a želite naučiti stoj na rukama ili premet natrag, postoji svega nekoliko mjesta na kojima to možete učiniti.

Otvaranjem ove grupe nudimo vam program koji je namijenjen usvajanju osnova gimnastike kao što su kolutovi, zvijezde i stojevi. Kao i sve aktivnosti u prirodnom pokretu ovi treninzi bit će vođeni u manjim grupama s naglaskom na individualizirani i edukativni pristup.

Usvajanje ovakvih elemenata u odrasloj dobi može biti izuzetno zahtjevno, ali uz pravi pristup mi vjerujemo da svi možemo savladati pokrete koji su nam se činili nemogućima i to na zabavan i kreativan način :)

Za više informacija slobodno se javite na:
099/503-4460
[email protected]
Tomislav Cug, movement teacher at Prirodni pokret

16/05/2019

Prošlu subotu je u prostorijama Prirodnog pokreta održan NKT Study group pod vodstvom
našeg Grgura Kovačića.

Radi se o metodi kineziterapije koja koristi manualno testiranje
aktivnosti mišića nakon čega terapeut određenim vježbama može osobi ciljano riješiti
problem.

Još jedan primjer dobre prakse koja se prakticira u Proprio centru, ali i od strane kolega u Zagrebu.