06/09/2020
Višak kilograma? UZROK, motivacija i kontinuitet.
Ako imate problema s viškom kilograma i navikama koje vam ne služe slobodno pročitajte dolje navedeno.
Sve što pišem dolazi iz mog osobnog iskustva + radu s preko ### klijenata i danas ću pisati o uzroku, a da bi se uspješno riješio problem trebat će uspješno povezati sva tri gore spomenuta pojma.
—> Ako vas samo fotografija niže zanima, to je nedavna transformacija od G.
1.UZROK
Svijest/um/ego i tijelo čine ljudsko biće .
Navika je radnja koju dovoljno p**a ponovimo da je na kraju nakon nekog vremena izvodimo nesvjesno. Navikama koje nam NE služe, prethode neke stresne situacije koje su nam bile „okidač” za takvo stanje.
To može biti situacija na poslu, u pekari/kinu, situacija kod kuće, problemi s partnerom i sami život općenito. Kao odgovor na situacije koje nam unose tjeskobu/nemir/nezadovoljstvo , ljudska bića umjesto da se uhvate u koštac s njima, često idu linijom manjeg otpora.
Posežu za hranom (najčešće junk )/pićima/šećerom/alkoholom te u tome bar na tren nađu utjehu ( zadovoljstvo- izlučivanje hormona dopamina) i zaborave bar na kratko na sve što ih muči.
Ono što je problem—> ako dovoljno p**a takvo nešto ponovimo, naše tijelo će kao odgovor na bilo kakav stres upravo tražiti hranu/šećer/alkohol (kako bih se izlučio dopamin) te će to postati naš obrazac ponašanja/naša realnost—> Navika .
Takav obrazac ponašanja, posljedično će dovesti do manjih ili većih problema sa zdravljem jer s vremenom tijelo traži sve vise i vise dopamina (što znaci sve vise i vise gore navedenih stvari) i mi najčešće to primijetimo tek kada smo već „ duboko u problemu”.
Nakon usvojenih loših navika, imam dva problema:
1.Fizički—> Problem sa zdravljem (višak kilograma, inzulinska rezistencija, dijabetes tip2, problemi s tlakom, napadaji panike, manjak kondicije etc ) .
2.Psihički—> Loš obrazac ponašanja koji nas je to toga doveo/loše navike .
Zbog ta dva faktora dolazi do „začaranog” kruga.
Do njega dolazi, jer ne mora doći do stresne situacije a vaše tijelo vas može „tražiti” dopamin upravo jer ste ga navikli na to, pa samim time što ga nema, je već problem (ovisnost).
Moji klijenti a i ljudi općenito u trenutku kad je voda došla do grla, žele se pozabaviti sa svojim zdravljem a i naravno pritom bolje izgledati.
Ono što vam savjetujem jest da razmislite i osvijestite što vas je konkretno dovelo do problema.
DA—> do problema vas je dovela neaktivnost, prekomjerni unos hrane i pića, ALI svemu tome je prethodila misao (kao odgovor na situaciju u kojoj se nalazite) koja vas je navela na takve aktivnosti.
Vi možete trenirati, dovesti se u formu, smanjiti potrebu za dopamina ali ako ne riješite i ne prepoznate uzrok koji je prethodio vašem obrascu ponašanja vi ćete i dalje imati konstantnu borbu s vašim mislim/umom.
Ako se i slučajno prestanete baviti tjelovježbom (uz tu borbu s mislima), pitanje je vremena kada će vas vaš UM sa svojim pričama i izgovorima ( zaslužio si taj hamburger, pa malo alkohola te neće ubiti, jedan je život, daj malo uživaj i spavaj,pa boze mili samo jedna čokolada ...) vratiti malo po malo skroz početak putovanja.
Rješenje problema:
Uz adekvatan trening i zdravu prehranu primijetite i osvijestite vaše radnje i postupke koje vam ne služe.
Idući p**a kada vam dođe želja za slatkim/junkom/alkoholom osvijestite situaciju u kojoj se nalazite i vidite što je prethodilo takvim mislima/nagonu i želji. Shvatite da tijelo želi „utjehu/nagradu” u dopaminu zbog situacije u kojoj se nalazite. Ako dovoljno p**a kažete ne i prestanete biti rob uma , probajte doći do toga da vas situacije u kojima se nalazite uopće me uzrujaju. Time bi vi zapravo eliminirali sami uzrok za misli koje vam ne služe i „vode” vas do problema.
SITUACIJA—>MISAO—>TUGA/BIJES/RAZOČARANJE/NEZADOVOLJSTVO
—> UTJEHA/NAGRADA(dopamin)
Zapamtite —> nisu katastrofalne SITUACIJE u kojima se nalazimo , nego upravo naše MISLI o njima:)
