Pilates Studio GRIT

Pilates Studio GRIT Pilates tehnikom vježbanja nadograđenom znanstvenim istraživanjima biomehanike tijela u pokretu kreirana je tehnika kojom vježbamo u Pilates Studiu GRIT.

'Veći dio dana provodiš sjedeći. Osjećaš ukočen vrat i ramena, bol u donjem dijelu leđa, umor i pad energije, sve mekše mišiće ispod kože…' - pokreni se i vježbaj sa mnom :)

Ojačat ćeš trup, unaprijediti pokretljivost i fleksibilnost svoga tijela, razviti koordinaciju i snagu. Koristiti ćeš samo težinu vlastitog tijela uz koncentraciju uma i kontrolu daha. Koncept treninga (1h):
Nakon statičkog/

dinamičkog zagrijavanja slijedi niz funkcionalnih vježbi sporijeg intenziteta i dobre koncentracije čija namjena je jačanje dubokih mišića trupa. U drugom dijelu treninga podižemo puls nizom kompleksnijih vježbi nešto bržeg intenziteta koje će osnažiti cijelo tijelo (svaka vježba može biti više ili manje zahtjevna, a ja ću je prilagoditi svakom od vas). Naposljetku ćemo posebnu pažnju posvetiti istezanju i disanju. Trening baziram na načelima izvornog Pilatesa (Contrology) uz dodatak kompleksnih vježbi vlastitim tijelom inspiriranih tehnikama: Body Skills-a, Primal Movement-a i sl.

PilatesCHAIR vježbanju Pilatesa na prostirci daje potpuno novu dimenziju.Tvoj,PilatesStudioGRIT ➡️ PilatesOnlineGRIT
18/09/2021

PilatesCHAIR vježbanju Pilatesa na prostirci daje potpuno novu dimenziju.
Tvoj,
PilatesStudioGRIT ➡️ PilatesOnlineGRIT

Start your journey Online!🟢
04/09/2021

Start your journey Online!🟢

Mogao je biti ozbiljan trening da nisu valovi razvaljivali🌊…a i da je bilo manje ljudi🤔.No, za oboje je potrebna FORMA k...
01/09/2021

Mogao je biti ozbiljan trening da nisu valovi razvaljivali🌊…a i da je bilo manje ljudi🤔.
No, za oboje je potrebna FORMA koja se za slijedeće ljeto počinje graditi SADA!
3, 2, 1 🟢

jE li sAd tRen vElikih ODLUKA zA sLijedeću sEzonu? 📣aKo žEliš SLOBODU, pOnesi sVoje oDluke sA sObom! ♾🦋Vidimo se UŽIVO, ...
30/08/2021

jE li sAd tRen vElikih ODLUKA zA sLijedeću sEzonu? 📣
aKo žEliš SLOBODU, pOnesi sVoje oDluke sA sObom! ♾🦋
Vidimo se UŽIVO, ONLINE svaki PON-SRI-PET u 18h ☀️

23/02/2021

Počelo je kao zanimljiv i fora izazov izvrsne , a kad sam probala shvatila sam koliko je zaaapravo zahtjevan!
〰️
Ne radi se samo o mobilnosti stopala, k*kova, te o fleksibilnosti stražnjeg dijela nogu, već o zabavnoj VJEŽBI kojom ozbiljno aktiviraš duboke mišiće trupa kako bi se noge kretale u najvećoj (individualno) mogućoj amplitudi, dok balansiraš velikom loptom na stopalima. Zadržavajući zdjelične kosti aktivno u podlozi sve do trena dizanja tereta lopte i nogu iz trbušnog zida aktivirajući gornji dio leđa i ruke, te izdužujući kralježnicu tijekom cijelog pokreta dizanja i spuštanja.
〰️
S obzirom da većinu dana sjedim za računalom, unatoč aktivnom vježbanju, danak plaćam skraćenim stražnjim dijelom natkoljenica, pa su mi se kvadricepsi potpuno upalili 🔥pokušavajući vježbu izvesti pravilno.
〰️
Tko se usudi probati, ali pravilno?
〰️
Naputak: pravilno disanje olakšat će ovu zahtjevnu vježbu.
I da, video je ubrzan.
 〰️〰️〰️〰️〰️
It started as an interesting, cool challenge from excellent . When I tried it, I realized how demanding it really is!
〰️
It's not just about the feet and hips mobility or hamstrings flexibility, but a fun EXERCISE that seriously activates deep core muscles in order to move the legs in the largest (individually) possible amplitude, while balancing with a big ball on your feet. Keeping the pelvic arch in the ground, until the moment of lifting the load of both ball and legs from the abdominal wall activating the upper back and arms, while lengthening the spine during the entire move.
〰️
Since I sit at the computer most of the day, despite active exercising, I pay tribute by shortened hamstrings, that is why my quads got ‘on fire’ 🔥 while trying to perform the exercise properly.
〰️
Tip: Proper breathing will make this demanding exercise easier.

24/01/2021

Probaj loptu kao sjajan rekvizit u jačanju cijelog tijela.
•
▪️Bočni upor na lopti upalit će bočne trbušne mišiće🔥- fokusiraj se na odvajanje tijela od lopte...vizualiziraj svoje tijelo između dva stakla (k*k iznad k*ka) i postavi ga u ravnu dijagonalnu liniju.
•
▪️Swan dive ili ‘labuđi uron’ aktivira cijeli posterioni mišićni lanac🔥...fokusiraj se na neutralnu poziciju zdjelice: pubičnu kost upri u loptu kad je tijelo u krajnjoj poziciji vježbe
•
▪️ Upor na lopti uz jednonožnu varijaciju izazov je za najhrabrije...fokusiraj se na vakumiranje trbušnog zida🔥, stabilna ramena iiii da ne padneš s lopte 👉 ako padneš jačaj stabilnost trupa.

Tko je pao?👇

Pilates mišići 🙏                  
10/01/2021

Pilates mišići 🙏
                 

ako sjediš - vježbaj!💪🏻može ti samo biti bolje...jer vremena nas tjeraju na drugačije, na dosad nezamislivo i traže od n...
01/12/2020

ako sjediš - vježbaj!💪🏻
može ti samo biti bolje...jer vremena nas tjeraju na drugačije, na dosad nezamislivo i traže od nas trud i promjenu. A to možemo...
▪️bilo gdje...na prostoru veličine prostirke
▪️težinom vlastitog tijela 🙏
▪️uz stručan i zanimljiv koncept mog treninga koji obuhvaća cijelo tijelo, a gdje je bitna samo kvaliteta
~~~~
drugačije
pametno
zdravlje __.

Tanja

                 

Address

Zagreb
10000

Telephone

+385989831927

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Pilates Studio GRIT posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category