12/11/2025
Kopirano iz e- pošte kao podsjetnik na ono što smo možda zaboravili, ili možda nismo ni znali...
5 mitova o Yogi koji te ne bi trebali spriječiti da je prakticiraš:
Prednosti redovitog prakticiranja Yoge mogu biti razne, uključujući ublažavanje bolova, povećanje snage i fleksibilnosti, smanjenje stresa, bolje disanje, kontrolu tjelesne težine...
I dok gotovo svaki program Yoge uključuje određeni nivo snage, fleksibilnosti i rada na disanju kako bi se poboljšalo mentalno i fizičko stanje, nisu svi programi isti. U okviru Yoge možete pronaći raznovrsne stilove koji se kreću od blagih do zahtjevnih, intenzivnih treninga.
Dakle, ako želite početi baviti se Yogom, zaista imate puno opcija. A ako vas neki od sljedećih mitova o Yogi sprečavaju da je pokušate, nemojte im dopustiti da vas zaustave.
1. Nisam fleksibilan/na
Društvene mreže su preplave instruktorima koji mogu pomicati svoja tijela na nezamisive načine, pa je lako razumjeti zašto biste mogli pomisliti da je Yoga samo za fleksibilne ljude. Ali vrijeme je za suočavanje s realnošću.
Ne radite Yogu zato što ste fleksibilni; radite je da biste povećali svoju fleksibilnost i pokretljivost! Svi moramo negdje početi, a svaki se položaj može prilagoditi vašem trenutnom nivou fleksibilnosti.
Yoga (i istezanje koje je njen sastavni dio) pogodna je za sve razine vježbača. I dok možda nikada nećete moći istezati se kao instruktori s Instagrama, vaša će se fleksibilnost vremenom poboljšavati. Većina ljudi primijeti razliku nakon tri do četiri tjedna vježbanja.
2. Imam bolove u leđima
Dobre vijesti: Bolovi u leđima ne bi vas trebali diskvalificirati! Yoga se može prilagoditi gotovo svakom medicinskom stanju.
Iako vas medicinski problemi ne bi trebali spriječiti da se bavite Yogom, ako imate određene probleme i niste sigurni je li Yoga pogodna za vas, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom i pitajte postoji li neka vrsta pokreta koju biste trebali izbjegavati.
Zatim, obavezno razgovarajte s instruktorom Yoge prije sata kako biste ga ili je obavijestili o pokretima koje morate izbjegavati. Instruktor bi trebao pokazati kako prilagoditi položaje da ih sigurno izvodite.
3. Zabrinut sam zbog svojih vjerskih uvjerenja
Iako se Yoga često kulturno povezuje s hinduizmom i budizmom, prema Yoga Alliance-u, ne zahtijeva određeni skup vjerskih uvjerenja i može se prakticirati na potpuno sekularan način.
Međutim, Yoga promovirala ideju mira, što neki ljudi poistovjećuju s duhovnošću. Ako to nije nešto što vas privlači, potražite satove i instruktore koji se fokusiraju isključivo na fizičke aspekte Yoge.
4. Yoga je za žene
Žene čine većinu onih koji prakticiraju Yogu, oko 7 od 10, prema studiji Yoga Alliance-a, ali prednosti Yoge dostupne su svima koji su zainteresirani za fitnes.
Yoga pomaže svima da poboljšaju pokretljivost zglobova, opseg pokreta i stabilnost centralnog dijela tijela. Ove prednosti mogu pomoći i muškarcima i ženama da postignu ciljeve vezane za performanse u širokom spektru sportova, od dizanja utega do trčanja i mnogo više. Osim toga, joga potiče pravilno držanje tijela i kontrolu mišića, angažirajući mnoge manje stabilizacijske mišiće i tetive koji možda ne dobivaju istu pažnju i stimulaciju kroz druge vrste treninga.
5. Yoga je samo istezanje
Yoga zaista uključuje puno istezanja, ali dobivate više od same fleksibilnosti i pokretljivosti. Također gradite snagu.
U jednoj studiji, na primjer, 12-tjedni program Yoge poboljšao je ne samo fleksibilnost već i kardiovaskularnu izdržljivost i mišićnu snagu i izdržljivost kod grupe zdravih odraslih osoba.
