14/07/2026
Jedan od mitova u koji se i dalje najčešće vjeruje, da upala mišića znači izvrstan trening i onaj strah “da li je bio dovoljno dobar trening uopće” kad upale prestanu…
❌ MIT:
Bez upale mišića nismo odradili kvalitetan trening
✅ZAPRAVO:
Upala mišića nije mjerilo uspješnog treninga.
Možemo odraditi odličan trening i ne osjećati gotovo nikakvu upalu.
❌ MIT:
Ako sutradan nema upale, niste dovoljno radili.
✅ZAPRAVO:
Upala se najčešće javlja kada:
• uvodimo novu vježbu
• povećavamo volumen ili intenzitet
• radimo više ekscentričnih pokreta
Kako se tijelo prilagođava, upale su obično manje izražene – i to je sasvim normalna stvar.
❌ MIT
Što je veća upala, to su bolji rezultati.
✅ZAPRAVO:
Pravi znakovi napretka su:
•više snage
•bolja tehnika
•veća izdržljivost
•postupno povećanje opterećenja
•redoviti treninzi i dobar oporavak
Nemojte trenirati ganjajući što veće upale.
Trenirajte da budete jači, sposobniji i dosljedniji iz tjedna u tjedan!
