Zoran Pemper

Zoran Pemper πŸ”Ή Online Trener & Nutricionist

πŸ”₯ PomaΕΎem ljudima da smrΕ‘ave i dobiju samopouzdanje
πŸ“² PoΕ‘alji mi β€œSTART” i kreni odmah!

πŸ‘‡πŸΌ Prijava putem πŸ”— Bio Linka

πŸ” Recenzija klijentaβ€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”πŸ’» ONLINE COACHING - Individualni program treninga,plan prehrane i podrΕ‘ka...
10/02/2026

πŸ” Recenzija klijenta

β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”
πŸ’» ONLINE COACHING - Individualni program treninga,
plan prehrane i podrΕ‘ka 24/7
πŸ‘‰πŸΌ Prijavi se na πŸ”— link u opisu profila ili πŸ“² DM
β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”

18/12/2025

πŸ‘‡πŸΌ SjedeΔ‡a triceps ekstenzija bučicom iznad glave

β€’ Stabilan trup i aktivan core
β€’ Ramena spuΕ‘tena i fiksirana
β€’ Laktovi visoko i blago prema van
β€’ Kontrolirana ekscentrična faza
β€’ Fokus na tricepse a ne na teΕΎinu

πŸ’Ύ Spremi za sljedeΔ‡i trening

βœ… Zaprati za joΕ‘

β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”
πŸ’» ONLINE COACHING - Individualni program treninga,
plan prehrane i podrΕ‘ka 24/7
πŸ‘‰πŸΌ Prijavi se na πŸ”— link u opisu profila ili πŸ“² DM
β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”

✨ Ideje za visoko proteinske obroke βœ¨πŸ€·πŸ»β€β™‚οΈ Kad ne znaΕ‘ Ε‘ta bi jer ti je ponestalo idejaβœ… Spremi si ovu objavu i podsjeti...
17/12/2025

✨ Ideje za visoko proteinske obroke ✨

πŸ€·πŸ»β€β™‚οΈ Kad ne znaΕ‘ Ε‘ta bi jer ti je ponestalo ideja

βœ… Spremi si ovu objavu i podsjeti se

πŸ” Za detaljnije nutritivne vrijednosti moΕΎeΕ‘ koristiti Cronometer ili MyFitnessPal

… a ako ΕΎeliΕ‘ viΕ‘e ⬇️

β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”
πŸ’» ONLINE COACHING - Individualni program treninga,
plan prehrane i podrΕ‘ka 24/7
πŸ‘‰πŸΌ Prijavi se na πŸ”— link u opisu profila ili πŸ“² DM
β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”

16/12/2025

πŸ‘‡πŸΌ Seated Dumbbell Shoulder Press – pravilna tehnika

β€’ Klupa na 60Β°
β€’ Stopala čvrsto na podu, core aktivan
β€’ Laktovi blago ispred tijela
β€’ Guraj bučice vertikalno, bez zaključavanja laktova
β€’ Kontroliraj negativ, bez povlačenja laktova unazad

❌ Bez ego liftanja❗️

πŸ’Ύ Spremi i zaprati za joΕ‘

β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”
πŸ’» ONLINE COACHING - Individualni program treninga,
plan prehrane i podrΕ‘ka 24/7
πŸ‘‰πŸΌ Prijavi se na πŸ”— link u opisu profila ili πŸ“² DM
β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”

Trening je samo podraΕΎajβ—οΈβŒ Napredak se ne dogaΔ‘a u teretani, veΔ‡ tijekom oporavkaβœ… Ako ΕΎeliΕ‘ rezultate koji traju, mora...
15/12/2025

Trening je samo podraΕΎaj❗️

❌ Napredak se ne dogaΔ‘a u teretani, veΔ‡ tijekom oporavka

βœ… Ako ΕΎeliΕ‘ rezultate koji traju, moraΕ‘ tijelu dati ono Ε‘to zasluΕΎuje:

β€’ Kvalitetnu prehranu
β€’ Dovoljno sna
β€’ Hidrataciju
β€’ Vrijeme za regeneraciju

Zanemari oporavak = zanemari pola rezultata

β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”
πŸ’» ONLINE COACHING - Individualni program treninga,
plan prehrane i podrΕ‘ka 24/7
πŸ‘‰πŸΌ Prijavi se na πŸ”— link u opisu profila ili πŸ“² DM
β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”

10/12/2025

⬇️ Kako pravilno raditi Back Squat (straΕΎnji čučanj)

β€’ Stopala u Ε‘irini ramena, prsti blago prema van
β€’ Ε ipka čvrsto na ramenima, core aktivan
β€’ SpuΕ‘taj kontrolirano, koljena prate liniju stopala
β€’ Ne naginji trup previΕ‘e naprijed
β€’ Fokus na kvadriceps

βœ… Zaprati za joΕ‘

β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”
πŸ’» ONLINE COACHING - Individualni program treninga,
plan prehrane i podrΕ‘ka 24/7
πŸ‘‰πŸΌ Prijavi se na πŸ”— link u opisu profila ili πŸ“² DM
β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”

PreviΕ‘e ljudi komplicira stvari ⬇️Mijenjaju vjeΕΎbe svaki tjedan, eksperimentiraju s hranom, gomilaju hrpu suplemenata… i...
09/12/2025

PreviΕ‘e ljudi komplicira stvari ⬇️

Mijenjaju vjeΕΎbe svaki tjedan, eksperimentiraju s hranom, gomilaju hrpu suplemenata… i frustriraju se jer rezultata nema πŸ€·πŸ»β€β™‚οΈ

Snaga i napredak dolaze od ponavljanja osnovnih koraka i dosljednosti, a ne od stalnog eksperimentiranja

πŸ”Ή Osnovne vjeΕΎbe
πŸ”Ή UravnoteΕΎena prehrana
πŸ”Ή Kvalitetan san i oporavak

NEMA DALJE❗️

Sve ostalo je podrőka, ne čarolija ✨

β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”
πŸ’» ONLINE COACHING - Individualni program treninga,
plan prehrane i podrΕ‘ka 24/7
πŸ‘‰πŸΌ Prijavi se na πŸ”— link u opisu profila ili πŸ“² DM
β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”

08/12/2025

πŸ‘‡πŸΌ Kako pravilno raditi Incline Dumbbell Row

β€’ Prsa drΕΎi zalijepljena cijelo vrijeme na klupi
β€’ Povlači prema kukovima, ne prema trbuhu
β€’ Laktovi usko i blago unatrag - fokus na latove
β€’ Zategni na vrhu, kontroliraj negativ
β€’ Bez zamaha i varanja

πŸ’Ύ Spremi za trening i zaprati za joΕ‘ uputa oko izvoΔ‘enja vjeΕΎbi

β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”
πŸ’» ONLINE COACHING - Individualni program treninga,
plan prehrane i podrΕ‘ka 24/7
πŸ‘‰πŸΌ Prijavi se na πŸ”— link u opisu profila ili πŸ“² DM
β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”

05/12/2025

πŸ‘‡πŸΌ Kako pravilno raditi Barbell RDL

β€’ Guraj kukove unazad, ne spuΕ‘taj se čučnjem
β€’ Ε ipka klizi uz noge cijeli pokret
β€’ TeΕΎina na petama i sredini stopala
β€’ Osjeti istezanje loΕΎe u donjoj poziciji
β€’ Neutralna kraljeΕΎnica – bez savijanja leΔ‘a
β€’ Kontroliraj spuΕ‘tanje
β€’ Ne pretjeruj sa kilaΕΎom, fokus na kontrolu i kvalitetu pokreta

πŸ’Ύ Spremi za sljedeΔ‡i trening i podijeli nekome tko radi RDL kao polu-čučanj

β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”
πŸ’» ONLINE COACHING - Individualni program treninga,
plan prehrane i podrΕ‘ka 24/7
πŸ‘‰πŸΌ Prijavi se na πŸ”— link u opisu profila ili πŸ“² DM
β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”β€”

Address

Zagreb

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Zoran Pemper posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category