Zoran Pemper

Directions Website

Zoran Pemper 🔹 Online Trener & Nutricionist

🔥 Pomažem ljudima da smršave i dobiju samopouzdanje
📲 Pošalji mi “START” i kreni odmah!

👇🏼 Prijava putem 🔗 Bio Linka

🔍 Recenzija klijenta———————————————————————————💻 ONLINE COACHING - Individualni program treninga,plan prehrane i podrška...
10/02/2026

🔍 Recenzija klijenta

———————————————————————————
💻 ONLINE COACHING - Individualni program treninga,
plan prehrane i podrška 24/7
👉🏼 Prijavi se na 🔗 link u opisu profila ili 📲 DM
———————————————————————————

18/12/2025

👇🏼 Sjedeća triceps ekstenzija bučicom iznad glave

• Stabilan trup i aktivan core
• Ramena spuštena i fiksirana
• Laktovi visoko i blago prema van
• Kontrolirana ekscentrična faza
• Fokus na tricepse a ne na težinu

💾 Spremi za sljedeći trening

✅ Zaprati za još

———————————————————————————
💻 ONLINE COACHING - Individualni program treninga,
plan prehrane i podrška 24/7
👉🏼 Prijavi se na 🔗 link u opisu profila ili 📲 DM
———————————————————————————

✨ Ideje za visoko proteinske obroke ✨🤷🏻‍♂️ Kad ne znaš šta bi jer ti je ponestalo ideja✅ Spremi si ovu objavu i podsjeti...
17/12/2025

✨ Ideje za visoko proteinske obroke ✨

🤷🏻‍♂️ Kad ne znaš šta bi jer ti je ponestalo ideja

✅ Spremi si ovu objavu i podsjeti se

🔍 Za detaljnije nutritivne vrijednosti možeš koristiti Cronometer ili MyFitnessPal

… a ako želiš više ⬇️

———————————————————————————
💻 ONLINE COACHING - Individualni program treninga,
plan prehrane i podrška 24/7
👉🏼 Prijavi se na 🔗 link u opisu profila ili 📲 DM
———————————————————————————

16/12/2025

👇🏼 Seated Dumbbell Shoulder Press – pravilna tehnika

• Klupa na 60°
• Stopala čvrsto na podu, core aktivan
• Laktovi blago ispred tijela
• Guraj bučice vertikalno, bez zaključavanja laktova
• Kontroliraj negativ, bez povlačenja laktova unazad

❌ Bez ego liftanja❗️

💾 Spremi i zaprati za još

———————————————————————————
💻 ONLINE COACHING - Individualni program treninga,
plan prehrane i podrška 24/7
👉🏼 Prijavi se na 🔗 link u opisu profila ili 📲 DM
———————————————————————————

Trening je samo podražaj❗️❌ Napredak se ne događa u teretani, već tijekom oporavka✅ Ako želiš rezultate koji traju, mora...
15/12/2025

Trening je samo podražaj❗️

❌ Napredak se ne događa u teretani, već tijekom oporavka

✅ Ako želiš rezultate koji traju, moraš tijelu dati ono što zaslužuje:

• Kvalitetnu prehranu
• Dovoljno sna
• Hidrataciju
• Vrijeme za regeneraciju

Zanemari oporavak = zanemari pola rezultata

———————————————————————————
💻 ONLINE COACHING - Individualni program treninga,
plan prehrane i podrška 24/7
👉🏼 Prijavi se na 🔗 link u opisu profila ili 📲 DM
———————————————————————————

10/12/2025

⬇️ Kako pravilno raditi Back Squat (stražnji čučanj)

• Stopala u širini ramena, prsti blago prema van
• Šipka čvrsto na ramenima, core aktivan
• Spuštaj kontrolirano, koljena prate liniju stopala
• Ne naginji trup previše naprijed
• Fokus na kvadriceps

✅ Zaprati za još

———————————————————————————
💻 ONLINE COACHING - Individualni program treninga,
plan prehrane i podrška 24/7
👉🏼 Prijavi se na 🔗 link u opisu profila ili 📲 DM
———————————————————————————

Previše ljudi komplicira stvari ⬇️Mijenjaju vježbe svaki tjedan, eksperimentiraju s hranom, gomilaju hrpu suplemenata… i...
09/12/2025

Previše ljudi komplicira stvari ⬇️

Mijenjaju vježbe svaki tjedan, eksperimentiraju s hranom, gomilaju hrpu suplemenata… i frustriraju se jer rezultata nema 🤷🏻‍♂️

Snaga i napredak dolaze od ponavljanja osnovnih koraka i dosljednosti, a ne od stalnog eksperimentiranja

🔹 Osnovne vježbe
🔹 Uravnotežena prehrana
🔹 Kvalitetan san i oporavak

NEMA DALJE❗️

Sve ostalo je podrška, ne čarolija ✨

———————————————————————————
💻 ONLINE COACHING - Individualni program treninga,
plan prehrane i podrška 24/7
👉🏼 Prijavi se na 🔗 link u opisu profila ili 📲 DM
———————————————————————————

08/12/2025

👇🏼 Kako pravilno raditi Incline Dumbbell Row

• Prsa drži zalijepljena cijelo vrijeme na klupi
• Povlači prema kukovima, ne prema trbuhu
• Laktovi usko i blago unatrag - fokus na latove
• Zategni na vrhu, kontroliraj negativ
• Bez zamaha i varanja

💾 Spremi za trening i zaprati za još uputa oko izvođenja vježbi

———————————————————————————
💻 ONLINE COACHING - Individualni program treninga,
plan prehrane i podrška 24/7
👉🏼 Prijavi se na 🔗 link u opisu profila ili 📲 DM
———————————————————————————

05/12/2025

👇🏼 Kako pravilno raditi Barbell RDL

• Guraj kukove unazad, ne spuštaj se čučnjem
• Šipka klizi uz noge cijeli pokret
• Težina na petama i sredini stopala
• Osjeti istezanje lože u donjoj poziciji
• Neutralna kralježnica – bez savijanja leđa
• Kontroliraj spuštanje
• Ne pretjeruj sa kilažom, fokus na kontrolu i kvalitetu pokreta

💾 Spremi za sljedeći trening i podijeli nekome tko radi RDL kao polu-čučanj

———————————————————————————
💻 ONLINE COACHING - Individualni program treninga,
plan prehrane i podrška 24/7
👉🏼 Prijavi se na 🔗 link u opisu profila ili 📲 DM
———————————————————————————

Address

Zagreb

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Zoran Pemper posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category