Arhitektura zdravlja

17/02/2026

Što reći, nego da ovu recenziju uvijek pročitam s malom knedlicom u grlu 🥹❤️

16/12/2024

ARHITEKTURA ZDRAVLJA se specijalizira za posturalnu optimizaciju, ali kod mene treniraju svi koji žele unaprijediti svoj život - bilo da žele
• osnažniti,
• rehabilitirati povrede i ukloniti bolove
• izgraditi više mišićne mase i unaprijediti metabolizam,
• smanjiti masno tkivo... i time bolje izgledati! 😄

Program individualnih treninga pod mojim vodstvom je suradnja koja traje minimalno mjesec dana odnosno
10 treninga.

Suradnja započinje uvodnim razgovorom u kojem ti imaš priliku saznati više o programu, a ja procijeniti da li si ti kandidat za program.

Ovisno o tvojoj problematici i vremenskim mogućnostima, dogovaramo broj treninga (2x ili 3x tjedno) i vrijeme treninga (prijepodnevni ili poslijepodnevni termini).

Radi se o individualnim treninzima u terminima koje dijele nekoliko osoba (troje klijenata maximalno u terminu koji traje sat do sat i pol).

Indivudualan trening znači da trener vodi program treninga i prehrane za svakog zasebno i da tijekom treninga NE treniraju svi odjednom, nego trener prati samo po jednu osobu dok izvodi pokret.
Za to vrijeme drugi odmaraju i pomno prate tuðe ispravke kako bi bili bolji u svojoj seriji.

Tijekom suradnje, suraðujemo na planu prehrane i segmentima oporavka odnosno regulacije živčanog sustava.

Svakih 10 treninga napredak u posturi i željenim ciljevima rekompozicije (omjera masnog tkiva i bezmasne tjelesne mase) pratimo fotografiranjem i po potrebi i kroz tjelesne opsege i kilažu.

Ako te zanima trenirati pod mojim vodstvom, slobodno se javi!
————
Za sva dodatna pitanja, tu sam!
Nika

05/02/2023

KRILATE LOPATICE prije vs. SADA!
Ona je moja vjecna inspiracija! ❤️
Jedina prava rehabilitacija je ona u kojoj se mijenja cijeli sustav i postaje TRAJNO otporan na krhkost.

Snaga je zdravlje.

09/01/2023

20 treninga!
Proces u kojem je svaki trening prilika za novi uspjeh i razvoj!
Postura i tehnika prije svega!
Snaga je zdravlje :)

-Nika

06/12/2022

Je li netko proučavao VERTIKALNI uzgoj biljaka?
Ja o tome ne znam ništa i na prvu mi djeluje kao odlična ideja, pogotovo jer bi omogućivala vrtlarstvo u npr. stanu, ali moram priznati da mi je malo čudna izjava:
"Biljke ne trebaju zemlju/tlo, one trebaju hranjive tvari iz tla." ("plants don't need soil, they need what is in the soil")

a što je s mikrobiomom? Kako biljke "komuniciraju" bez tla?
-Nika

The science of aeroponics opens the door for people everywhere to take control of their food supply and grow their own fresh fruits, vegetables, and herbs at...

03/11/2022

Rekompozicija klijentice u 20-ak treninga je ono sto se vidi izvana - ali prava transformacija je zivot bez straha od boli, bolje razumijevanje prehrane, uzitak u kretanju i samopouzdanju!
Ovakve price me cine sretnom i ispunjenom! 💛
Hvala ti!

08/10/2022

Priča o mojoj vječnoj inspiraciji - Mariji

04/10/2022

https://www.instagram.com/reel/CjD6WcRD3HU/?utm_source=ig_web_button_share_sheet

Naše inzistiranje na treningu jakosti i hipertrofije uz adekvatnu prehranu novim klijentima često ne bude jasno.
“Zašto radimo samo to? Mogu li ubaciti cardio? Zašto se moramo fokusirati na mišićnu masu i pravilnu aktivaciju, ne na visoke otkucaje srca i znojenje?”

Da se razumijemo, nije ovo jedini način za skinuti 10-20 kilograma viška. Možete to učiniti na bilo koji način od kvalitetnog treninga i prehrane, do dijete na kokicama i vinu u kombinaciji s Netflixom svaki dan. Glavno pitanje je: što se događa u tijelu i kako će ono dugoročno podnositi takav režim?

Ako plan prehrane ne poboljšava zdravstveni status i unapređuje naše metaboličke mogućnosti onda nas polako, ali sigurno uništava. Isto vrijedi i za trening!

Što onda raditi? Kako možemo pobjeći od yo-yo dijeta? Kako ćemo u konačnici ovaj princip prehrane i treninga učiniti jedinim do kraja života?

GUBITAK MASTI
Kao što sam već spomenuo u uvodu, višak kilograma možemo izgubiti na tisuću načina. Glavni mehanizam gubitka tjelesne mase je da unesemo manje kalorija nego što ih potrošimo. Možemo to učiniti na tri načina:

a) Smanjenje unosa hrane
b) Povećanje aktivnosti (potrošnje)
c) Kombinacija obje metode (najbolja opcija)

Najvažniji od njih je taj da moramo onemogućiti dugoročno usporavanje metabolizma. U suprotnom ćemo jesti sve manje i manje i manje. I tako dok količine hrane ne budu toliko malene da nećemo unositi sve tijelu bitne nutrijente. Onda kreću zdravstveni problemi: Usporen rad štitnjače, gašenje spolnih hormona, gubitak menstrualnog ciklusa, smanjen libido, vrtoglavice i mnogi drugi…

Jedan od glavnih načina na koji se možemo boriti protiv usporavanja metabolizma je izgradnja i/ili zadržavanje mišićne mase. Ako izgladnimo tijelo od hrane ono će napraviti najlogičniju stvar, smanjit će potrošače. Budući da nam mozak treba za sve njega nećemo smanjivati, no ako ne radimo teške aktivnosti (npr. trening s utezima) nama nisu potrebni mišići i tijelo će ih rado odbaciti.
..ako vas zanima kakav tip treninga odabrati i kako uskladiti prehranu s dugoročnim ciljem gubitka masnog tkiva a dobivanja/zadržavanja mišićne mase i preformansi, Matejev članak možete naći na: 👇
https://www.snagajezdravlje.com/tjelesna-rekompozicija/

Nika 🔸Snaga je zdravlje shared a post on Instagram: "S N A G A, a NE izgladnjivanje je put do brzeg i zdravijeg metabolizma! . . . . ". Follow their account to see 839 posts.

03/10/2022

Kad zena odluci da joj je dosta bolova i stavi sebe na prvo mjesto 🥰
Svaki klijent je prica za sebe. Najcesce sam ja ta koja uci vas i vodim vas u “transformaciji”, ali cini mi se da u zadnje vrijeme JA ucim od od vas i vi MENE ucite i mijenjate.
❤️a to me cini sretnom i vise vrijednom!