Trener Ivan Crvić

Trener Ivan Crvić Fitness trener
Individualni treninzi
Savjetovanje
Planovi prehrane
Programi:
Gubljenje masnoće
Izgradnja mišićne mase
Komunikacija 0-24 h

Pristupačnost, otvorena komunikacija i usredotočenost na postizanje mjerljivih rezultata je princip koji primjenjujem sa...
12/04/2022

Pristupačnost, otvorena komunikacija i usredotočenost na postizanje mjerljivih rezultata je princip koji primjenjujem sa svakim klijentom.

Snažna leđa pridonose figuri pjesčanog sata, budući da upotpunjuju i stvaraju simetriju s proporcijama bokova.⁠
07/04/2022

Snažna leđa pridonose figuri pjesčanog sata, budući da upotpunjuju i stvaraju simetriju s proporcijama bokova.⁠

LIFT WITH ME IF YOU WANT TO LIVE-Živeći naše živote u ovo stresno doba svi mi plaćamo danak današnjem užurbanom načinu ž...
10/01/2022

LIFT WITH ME IF YOU WANT TO LIVE
-Živeći naše živote u ovo stresno doba svi mi plaćamo danak današnjem užurbanom načinu življenja.
Najčešće nažalost vojim fizičkim i psihičkim zdravljem plaćamo danak stresu i načinu života koji živimo.
Ulažemo puno u posao a jako malo u sebe.Kad bi u sebe ulagali koliko ulažemo u posao gdje bi nam bio kraj.
Kad „vrag uzme šalu“ napokon većina od nas odluči potražiti nekakvu vrstu pomoći,bilo od doktora ili kroz neku fizičku aktivnost(koju preporučam apsolutno svakome).
Za dio nas koji odlučimo krenuti sa fizičkom aktivnošću uglavnom to bude gym i treninzi sa utezima i spravama,ali nismo svi u gymu „kao doma“ i susrećemo se što sa strahovima od okoline pa do toga da ne znamo pravilno složiti trening i zato „lutamo“ kada dođemo u gym i takav pristup treningu je kratkoročan jer nakon par tjedana lutanja jednostavno odustanemo i vratimo se starim navikama.
Postoje vježbači koji imaju iskustva u teretani i imaju kakvu takvu bazu za trening,ali kad sami treniramo teško je biti objektivan.
Samom sebi je teško odrediti volumen,intenzitet i frekvenciju treninga jer kad je teško stati ćemo ili smanjiti navedene parametre dok se može desiti i kontradiktorna stvar koja je povezana sa egom i željom za napretkom da ćemo se toliko izmučiti da će opet izostati napredak jer treniramo na „prevelikom broju okretaja“ i samim time zbog prevelikog stresa neće biti napretka,štoviše velika vjerovatnost je da ćemo se ozlijediti i premoriti tako da će nastavak procesa biti u najmanju ruku upitan.
Da izbjegnemo pretreniranost ili pak premalo treninga,trebalo bi angažirati trenera u kojeg imate povjerenja da će znati točno dozirati trening i oporavak po vašim potrebama.
Postoje dani kada jednostavno ne ide i tu je trener da nam da onaj kick da damo sve od sebe i izvučemo sve zadano na treningu dok postoje dani kada sve ide i više nego lagano i opet uloga trenera je da ako treba stisne kočnicu i da se napravi trening po zadanim parametrima.
Trener nije samo trener već psiholog i prijatelj također.
Svi znamo da nije jeftino imati trenera ali investicija u trenera je investicija u sebe.Radom sa trenerom koji zna šta radi donosi velike benefite i znanje i samim time prije ćete postati samostalni vježbač nego da sami lutate kroz procese treninga.

Još je ostalo mjesta za par klijenata koji su spremni transformirati svoje tijelo u ovoj godini. Javite se dok još ima m...
04/01/2022

Još je ostalo mjesta za par klijenata koji su spremni transformirati svoje tijelo u ovoj godini. Javite se dok još ima mjesta da Vam pomognem doći do Vašeg idealnog tijela, zdravlja i kondicije💪

Svima želim sve najbolje i svako dobro u novoj 2022. godini! Želim Vam puno uspjeha i sreće u ostvarivanju vaših ciljeva...
31/12/2021

Svima želim sve najbolje i svako dobro u novoj 2022. godini! Želim Vam puno uspjeha i sreće u ostvarivanju vaših ciljeva. Uvijek sam tu da Vam pomognem doći do top forme uz individualne treninge, personalizirane trening programe i planove prehrane!😉

Čestit Božić, i ugodni blagdani🎅
25/12/2021

Čestit Božić, i ugodni blagdani🎅

Svoje klijente, a i sebe, uvijek guram do samog vrha postignuća. Za najbolje rezultate je važna pravilna forma i dobro r...
22/12/2021

Svoje klijente, a i sebe, uvijek guram do samog vrha postignuća. Za najbolje rezultate je važna pravilna forma i dobro razrađen plan treninga i prehrane, te naravno praćenje i motivacija kroz individualne treninge.

Sudjeluj u nagradnoj igri, više u objavi na Instagramu😉
06/12/2021

Sudjeluj u nagradnoj igri, više u objavi na Instagramu😉

Bitan faktor oporavka je SANKvalitetnim snom ubrzavamo oporavak cijelokupnog sustava i samim time dobivamo energiju potr...
27/11/2021

Bitan faktor oporavka je SAN
Kvalitetnim snom ubrzavamo oporavak cijelokupnog sustava i samim time dobivamo energiju potrebnu za redovne obaveze i za trening
I zadnji ali ne i najmanje bitan faktor je odmor od treninga. San pomaže u regulaciji hormona, pa time i pomaže pri mršavljenju, jer se duljim snom supresira hormon gladi. Dovoljno sna povećava i razinu testosterona, što pomaže u izgradnji mišićne mase, budući da je on jedan od glavnih hormona koji pomaže u tome.

Oporavak čini više segmenata od kojih neke neki vježbači često zanemaruju, pa samim time zaostaje onaj pravi kvalitetni ...
22/11/2021

Oporavak čini više segmenata od kojih neke neki vježbači često zanemaruju, pa samim time zaostaje onaj pravi kvalitetni napredak!

Cilj treninga, pogotovo dizačkog je pokidati mišićna mikrovlakna kako bi zarastala tvrđa, veća i jača.

Nakon što smo treningom oštetili vlakna potreban im je oporavak kako bi se što kvalitetnije oporavila i bila spremna za slijedeće napore, koji slijede u narednim treninzima.

Prehrana je jako važna za obnovu mišićnih vlakana nakon treninga. Večina vježbača koji želi izgraditi mišićnu masu unosi...
16/11/2021

Prehrana je jako važna za obnovu mišićnih vlakana nakon treninga. Večina vježbača koji želi izgraditi mišićnu masu unosi premalen broj kalorija, dok oni koji žele smršati unose prevelik broj kalorija, te zato nakon nekog vremena prestaju viđati vidljivi fizički pomak. Tajna je u uravnoteženoj prehrani koja ispunjava potrebe našeg tijela za makronutrijentima i za mikronutrijentima, kako bi tijelo optimalno funkcioniralo i kako bi došli do izgleda koji želimo

ŠTO JE HIPERTROFIJA?Jednostavno rečeno hipertrofija je mišićni rast uslijed fizičke aktivnosti. Ali većina griješi u pri...
09/11/2021

ŠTO JE HIPERTROFIJA?
Jednostavno rečeno hipertrofija je mišićni rast uslijed fizičke aktivnosti. Ali većina griješi u pristupu zbog čega dolaze sporije do svog cilja. Zato ću razjasniti koji je pristup najbolji.

KAKO POSTIĆI HIPERTROFIJU?

Prije svega bitan je konzistentan trening kojim „kidamo“ mišićna  mikrovlakna, da bi oporavkom ona zacijelila jača, tvrđa i veća.

Broj ponavljanja za mišićnu hipertrofiju varira od osobe do osobe. Optimalna težina za hipertrofiju iznosi 35-85% maksimalne težine koju samo jednom možemo podići (1RM).

Veću ulogu igra volumen treninga gdje je volumen mora biti izbalansiran. Premalim volumeonm nećemo dovoljno „oštetiti“ mišićna vlakna da se potakne njihov rast. Treniranjem iznad maksimalnog volumena će se mišićna vlakna previše oštetiti, pa im oporavak neće biti učinkovit.

Ukratko, pravilnim kombiniranjem volumena i opterećenja ćemo izbjeći krive postupke, a tako ćemo brže vidjeti pozitivne promjene na našem tijelu

Za detaljnije savjete i program treniranja sam na raspolaganju, sretno!


Address

Viškovo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Trener Ivan Crvić posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category