Bodysculpt by Roni Kovačić

Bodysculpt by Roni Kovačić Bodysculpt

Bodysculpt by Roni Kovacic originalan je program jednako u trenažnom kao i u prehrambenom dijelu čiji je primarni cilj unaprjeđenje jakosti jer isto znači održivost svih naših ciljeva od zdravlja do tjelesne kompozicije.

PROŠLI VIKEND STRANICA JE DOSTIGLA BROJKU OD 30000 FOLLOWERA💪Nije to neka brojka u kontekstu fitnes industrije međutim k...
24/06/2026

PROŠLI VIKEND STRANICA JE DOSTIGLA BROJKU OD 30000 FOLLOWERA💪

Nije to neka brojka u kontekstu fitnes industrije međutim kada se analizira način moga rada onda je to ogroman broj.

Zašto ?

Svi koji prate stranicu svjesni su koliko smo drugačiji u pristupu treningu, prehrani ali i objavljivanju.
Video materijali su dugi, tekstovi ponekad još i duži međutim najdetaljniji su opisi onoga što radimo sa klijentima što je apsolutno raritet u današnje vrijeme kada svi sve znaju i sve se pakira isključivo samo za prodaju iako se to naziva edukacijom.
Nema kupljenih lajkova, nikakvih poziva i prevara koje su karakteristične za društvene mreže.
Samo rad i rezultati.
Zbog svega navedenog naša stalna publika je drugačija.
Ljudi slušaju, čitaju i isprobavaju pa se tako svako malo javljaju oni sa kojima ne surađujemo ali su isključivo prateći naše objave polučili fantastične rezultate i promijenili svoj život.

U SVIJETU U KOJEM SU SVI ISTI NAJTEŽE JE BITI DRUGAČIJI.
MEĐUTIM KADA U TOME USPIJETEM IMATE UNUTARNJI MIR I ONDA VIŠE NEMA USPOREDBE SA NIKIM JER STE SAMI SEBI MJERILO.
POČETAK I KRAJ.

Ima li takav pristup kakvih negativnosti ?

Ima i to sve više.
Vjerovali ili ne na društvenim mrežama postoje ljudi koji otvaraju sve storye.
Iako pojma nemaju tko si šalju ti poruke, vrlo često i vrijeđaju
Nekada bi ulazio u njihove profile sa nevjericom da netko takav komentira mene ali danas shvaćam da oni pojma nemaju gdje su došli i da kroz bacanje otrova hrane sebe.
Veliki je tu broj "fanova" koji otvaraju nove profile kako bi mogli komentirati moje postove.
Nekada pustim te komentare da "vise..."
Nekada odgovorim ali tu priča staje jer nedostaju argumenti kako bi mogli komunicirati sa nekim tko se na ovaj način bavi svojim poslom.
Međutim najviše je onih koji na moje profile zalutaju privučeni postom koji ima veliku gledanost poput moje fotografije prekjučer gdje sam stavio sliku sa 44 godine i 52 godine.
Blokirao sam pedesetak ljudi.
Toliko uvreda nisam dobio u životu.

👉Smetaju im moje tetovaže...
👉Klempav sam...
👉Imam kokošje noge...

Baš nitko od tih ljudi nije pročitao tekst nego se na neki način osjetio ugroženim i reagirao.
Poanta postova u kojem opisujem svoj put je ta da ukažem kako posjedujemo metode i principe koje pozitivno utječu na svakog čovjeka bez obzira na njegovu početnu točku i trenutačni potencijal za regeneraciju.

Zašto sam ja dobar primjer ?

Bavio sam se sportom čitav svoj život i to ekstremno.
Kao klinac igrao sam košarku i vrlo često trenirao dva p**a dnevno.
Nakon toga sa istim mindsetom završio u bodybuildingu bez prave ideje što želim.
Trenirao sam 5,6 p**a tjedno i tako nastavio kroz natjecateljsku karijeru do kasnih tridesetih a nekada i bez pauze.
Uz sve to 18 godina sam se bavio noćnim poslom.
Čovjek tolikih gabarita i tolike razine aktivnosti i stresa jede jako puno i uzima sve živo kako bi uopće imalo smisla.
To je život na kredit koji moraš platiti.
Sve brane koje si postavio jednog dana će pasti i bujica će te raznesti ako se nisi pripremio.
To sam itekao osjetio na svojoj koži.
Srčani problemi su me umalo otjerali u grob sredinom četrdesetih iz jednostavnog razloga jer se nisam mijenjao.
Treninzima sam dodao poslovne obaveze i nisam ustuknuo ni milimetra jer sam se bojao da ću opet sve izgubiti.
Došla je korona i konačno vrijeme za razmišljanje.
Promijenio sam način treninga pa onda i hranjenja, dodao navike i počep se mijenjati.
Odjednom sam bio bolji u svemu što radim, kao da je netko skinuo okove.
Nestaju upalni procesi i salo a srce radi bez greške, razbistrio se mozak ideje dolaze same od sebe.
Maknuo sam se od svega i svih koji me opterećuju i počeo raditi stvari koje sam oduvijek htjeo ali sam previše razmišljao o drugim ljudima.
Znači čovjek koji je doslovno zgazio svoje tijelo i duh okreće priču na način da trenira drugačije i manje nego ikada ranije.
Kreće se bolje nego prije 20 godina i ne boli ga apsolutno ništa uspkros činjenici da je u jednoj fazi imao 5 dijagnosticiranih hernija diska. Pritom jede više nego ranije uz maksimalnu slobodu i rješava se masnog tkiva.
Ako je djelovala na meni onda je to formula koja može pomaknuti baš svakoga željnog da uči i preuzme odgovornost za sebe.
Sve to dokazujemo rezultate klijenata u individualnoj i online suradnji i posjećenost naših seminara i radionica.

Da rezimiram 👊

Hoću li se mijenjati kako bi se adaptirao tuđim slabostima na mrežama.
Nikada, to je nešto što mi se gadi kod kolega u poslu.
Trgovanje pažnjom i iskorištavanje površnosti onih koji te prate.
Ono što ću učiniti je upgrade za sve one koji žele učiti.
Uskoro pokrećemo zatvorenu grupu u kojoj će objavljivati i moderirati svi članovi našeg tima.
Pa ako ste tamo neće vam se dogoditi da nešto slučajno propustite ili da vam kakav odgovor nedostaje.
Samo nas pratite 👆

Edukacija je ključ 🖤💛

23/06/2026

ALKOHOL, ZDRAVLJE, FITNES

👉 Alkohol djeluje diuretski pa su nakon konzumacije naši mišići manje sposobni za provođenje elektrićnih impulsa i kontrakciju.

👉 Podložniji smo grčevima i usporava se naš oporavak.

👉Smanjuje sposobnost sinteze proteina što dovodi do lošijeg transporta kisika i hormonalne produkcije.

👉Teže metaboliziramo hranu i skloniji smo debljanju.

👉Lošije spavamo što narušava naš ukupni potencijal za regeneraciju te smo podložniji ozljedama.

Pogledajte video na temu ☝️

PRIJE 8 GODINA BIO SAM 13 KILOGRAMA TEŽI I POSTURALNO IZGLEDAO SASVIM DRUGAĆIJE.ŠTO SAM UČINIO ?KALORIJSKI DEFICIT ?NE, ...
22/06/2026

PRIJE 8 GODINA BIO SAM 13 KILOGRAMA TEŽI I POSTURALNO IZGLEDAO SASVIM DRUGAĆIJE.

ŠTO SAM UČINIO ?

KALORIJSKI DEFICIT ?
NE, NIKAKO.

TRAUMA SE NE LIJEČI KALORIJSKIM DEFICITOM 👆

TRENIRAO SAM DRUGAČIJE I DODAVAO NOVE NAVIKE.

Svakih deset godina života za nas podrazumijeva velike promjene.
Mi ih svakako osjećamo ali kako i koliko direktno ovisi o našoj želji i sposobnosti da se mijenjamo.
Isti obrasci ponašanja uvijek će nas vratiti na isto mjesto samo što ćemo svaki p**a biti sve slabiji.
Čovjek napreduje kroz učenje.
Ako želite zdravlje za svoj mozak i tijelo radite stvari koje ranije niste i po svaku cijenu zadržite varijabilnost jer ista podrazumijeva ravnotežu i zdravlje.
Bez obzira čime sam se bavio uvijek su me krasile disciplina i ustrajnost.
Tako je bilo i mom druženju sa željezom. Nikada nisam nalazio isprike za ono što istinski volim.
Kada su došle ozljede učio sam , mijenjao se i naposljetku pobjeđivao sa svojim unikatnim pristupom
Ulaskom u trenerske vode maknuo sam fokus sa sebe i okrenuo se klijentima što je dovelo do prvih zdravstvenih problema koji su kulminirali u 45oj i 46oj kada sam u par navrata završio na hitnoj i u bolnici.
Završio sam svoju zagrebačku epizodu i vratio se u Rijeku.
Krenula je pandemija i ja sam se nakon godina i godina ponovo okrenuo sebi.
Trenirao sam i hranio se drugačije.
Sve analizirao i uvodio klijentima stavku po stavku.
Moje tijelo se potpuno promijenilo.
Iako sam jeo sve više i trenirao manje kilaža je padala kao i masne naslage.
Posturalno nikada nisam bio u ovakvom balansu što govori samo za sebe.
Lako učim pokrete, jak sam i izdržljiv i bolja opcija sebe u svakom životnom aspektu što samo potvrde oni koji me poznaju dugi niz godina i iznova sreću na seminarima i radionicama.

Da rezimiramo.

Više nikada neću dozvoliti svoj fizički pad jer bi se tada pomirio da sam samo još jedan prosječni predstavnik fitnes industrije na društvenim mrežama.
Ne mogu i ne želim prodavati ono što nisam ja.
Za mene je vjerodostojnost sve.
Ne želim lagati da bi dobio lajkove i nešto prodao ne zbog drugih nego zbog sebe.
Kada jednom uspostaviš unutarnji mir shvatiš da baš ništa više nema toliku vrijednost.
Treniram i hranim se po našim postulatima, sustavno učim tijelo novim stvarima kako bi ostao i postao najbolji mogući jer tada sam ujedno najbolji za one koji me najviše trebaju vole.







21/06/2026

Često dobijam pitanje:

KOJE SUPLEMENTE KORISTITI ?

Na isto odgovaram protupitanjima:

KAKO TRENIRATE I KAKO SE HRANITE ?

ZAŠTO MISLITE DA VAM TREBAJU SUPLEMENTI ?

Stiže odgovor :

" DANAŠNJA HRANA JE SIROMAŠNA SA SVIME A I NE MOGU UNESTI DOVOLJNO PROTEINA.

Što se hrane tiče tu ste donekle u pravu međutim za nešto više iz iste mi prije svega moramo stvoriti biomehaničku sposobnost da držimo vodu i apsorbiramo hranu.
Hrana i suplementi nisu ništa drugo nego signali koje šaljemo mozgu što želimo postati.
Ali postoji bitna razlika.
Hrana je cjelovita priča gdje istu na nivou dana postepeno apsorbiramo i na taj način je u cijelosti iskoristimo.
Suplementi su procesirani izolati što znači veliki broj informacija u jedinici vremena.

Da rezimiramo👊

Čovjek se može adaptirati na bilo što.
Mladi ljudi, fizički aktivni i sportaši to čine brže, ostali sporije međutim na kraju priče mi nismo sprinteri nego maratonci.

👉Ako nas muče bolna stanja, metabolički sindrom i višak masnoća...

👉Ako jedemo manje jer želimo reducirati tjelesnu masu...

Naše je tijelu u traumi što znači da može obraditi manje signala iz hrane pa će shodno tome oni završiti u crijevima što može potencijalno negativno utjecati na naš mikrobiom i zdravlje općenito.
Prvenstveno prava hrana, manja nutritivna gustoća + aktivnost i cirkadijalni ritam.
Dajte si vrijeme, skupljajte navike i ne preskačite stepenice.
Kada jednom uspostavimo ravnotežu suplementi su tu kao dodaci za optimizaciju ali ne napamet.
Prvo krvni nalazi i onda ukoliko postoji potreba polako tu i tamo da bi bili bolji i jači.
Osobno ne koristim ništa osim kreatina 5 grama dnevno.
Čak ni magnezij.
Posljednja dva nalaza ukazuju da nema nikakve potrebe.
Bez obzira na godine, moju povijest j sportu i probleme sa srcem koje sam imao moje tijelo sve uzme iz hrane
Prvenstveno sam zahvalan našem MLH programu funkcionalne jakosti i programiranom hranjenju koje ga prati.
Više o svemu tome mogu posvjedočiti naši klijenti koji iz mjeseca u mjesec postaju bolje i jače verzije sebe u svakom životnom aspektu 💪🖤💛

Pogledajte video na temu ☝️

20/06/2026

KOLIKO BI TREBAO TRAJATI TRENING ?

Svi mi smo se kroz život obavezali na različite sustave treninge tvrdeći kako treniramo za život.
Međutim u pravilu to je daleko od istine.
Ljudi najviše treniraju zbog pažnje.
Uspoređujemo se jedni sa drugima i shodno tome radimo na svojoj vrijednosti.
Ne mršavimo primarno zbog zdravlja nego zbog toga da budemo prihvaćeni.
Izlaganje fiziološki nesposobnog tijela daljnjem stresu učestalom aktivnošću i deficitnom prehranom bez ideje o razvoju jakosti nije ništa drugo nego poremećaj kojeg će mozak kao čuvar zivota biokemijski podržati dok traju nase navike.
Što znači da smo zauvijek na malo hrane i puno aktivnosti i u vječitom straha od vage i ogledala
Kada je izgled u pitanju muškarci najviše treniraju mišiće koje oni vide dok žene treniraju mišiće koje vide muškarcu ali i druge žene.
Društvene mreže obiluju savjetima influencera koji zagovaraju ove procese jer od njih žive ili ih sami provode i ovisni su.
Pa će vam tako bodybuilderi savjetovati česte treninge većih volumena sa puno pripremnih serija jer se sve u njihovom životu vrti oko izgleda i veličine mišića a ne njihove funkcije.
Powerlifteri i treneri koji svoj rad baziraju na razvoju jakosti fitnes metodama dati će veći naglasak na programiranje samog treninga jer rezultat fitnes procesa sagledavaju kroz vaš potencijal da podignete veći teret što opet nema nikakve veze sa životom.
Pobornici treninga snažne izdržljivosti sa rekvizitima ili sa svojim tijelom kroz vježbe ili trčanje naglasak stavljaju na vaš kardiovaskularni potencijal iako bez prave mišićne kontrole nema razvoja metaboličkog potencijala i utjecaja na mišićno zdravlje.

KADA GOVORIMO O TRENINGU ZA ŽIVOT SVI SMO MI LJUDI I NAJVEĆI DIO VREMENA PROVODIMO U KRETANJU I RADU GDJE SIMULTANO KORISTIMO SVE EKSTREMITETE.
ŠTO ZNAČI DA AKO ŽELIMO BITI BOLJI U ŽIVOTU TREBAMO TRENING KOJI IMA TRANSFER U ISTI A TO SU IZVORNI LJUDSKI OBRASCI.

Druga jednako važna karika su naše navike kojima mozgu dajemo nalog što želimo postati kroz jedan takav proces.
Čovjek funkcionira u ravnoteži kako bi uživali u svim benefitima.
U protivnom što god stavimo kao prioritet mi se na to adaptiramo.

Ako treniramo za potrošnju kroz neko vrijeme trošiti ćemo manje pa ćemo doći na ideju da treniramo više i jedemo manje.
Ako treniramo mišiće i mišićne skupine gubimo na koordinaciji istih pa smo automatski lošiji u kretanju te nam isto kreira stres na koji se moramo adaptirati metabolički i hormonalno.
Izostaje rezultat pa rješenje tražimo u većem volumenu, frekvenciji, suplementima i medikamentima.
Ako treniramo da podignemo više baziramo se na nekoliko obrazaca što nas u životu limitira jer postajemo program koji radimo.
Ako pritom koristimo opremu od remena do bandaža slabimo najvažnije spone našeg tijela i programiramo svoje disanje pa tako istabilnost koristeći opremu što nas još više odmiče od svakodnevnice.
Svi ti sustavi treninga kreiraju stres jer ne podržavaju kretanje.
Vaši se mišići isušuju što vas čini fiziološki i hormonalno slabijima te podložnijim ozljedama.
Vratimo se na početak..
Trening je neuromuskularni stimulus kojim mi mozgu govorimo što želimo postati.
Ideja je stimulirati što više živčanih završetaka kako bi razvili što veći potencijal za regeneraciju.
Ritmičnim kretanjem kroz obrasce radite na balansu te na taj način odrađujete pripremu živčanih završetaka na ono što slijedi.
U segmentu jakosti inzistirate na stabilnosti međutim ponovo kroz segmente ljudskih obrazaca no ovoga p**a statičnije što direktno utječe na naš metabolički potencijal.
Hipertrofija je relativno jednostavna, izoliraj što želiš, povuci, gurni i zadrži kako bi angažirao-la sve na željenom mjestu.
Kada priču posložite na ovaj način TRENIRATE ZA ŽIVOT.
Zdraviji ste i u kontinuitetu bolje izgledate jer je to samo nuspojava kvalitetnog procesa.
Sve druge aktivnosti obavljate lakše a sve novo brže učite iz jednostavnog razloga jer ste više ljudi.
Statistika kaže da će ovaj video do kraja pogledati 15 posto ljudi a još manje će pročitat tekst.
Za one koji će to učiniti odgovor je slijedeći:
Kada znamo što radimo 45-50 minuta 3x tjedno je vrhunski trening kojim možemo ispuniti sve naše ciljeve a sa 2x tjedno od sat vremena imamo temelj za mišićno zdravlje i transfer u svaki životni aspekt.

Pogledajte video na temu 👇

Za razliku od naših odmora i putovanja inače ovaj izlet na Rab je puno manjeg intenziteta ali sa valjanim razlogom ❤️Uži...
20/06/2026

Za razliku od naših odmora i putovanja inače ovaj izlet na Rab je puno manjeg intenziteta ali sa valjanim razlogom ❤️
Uživamo uz bazen i u šetnjama gradom ali nismo mogli odoljeti ni ovom pogledu i zalasku 🙏

Pozdrav od Kovačića sa Kamenjaka 💪

19/06/2026

DANAŠNJI UPIT DIREKTNO SE NADOVEZUJE NA POSLJEDNJI TEKST NA STRANICI

Tamo sam iznesao problem, ponudio rješenje i pokazao rezultat kao i toliko p**a ranije.
Samo moramo željeti čitati i slušati
Ako to nije slučaj ova će vam stranica brzo dosaditi.
Međutim uvijek možete ići tamo gdje su reelsi od minute bezbroj lajkova i komentara 😁

UPIT:

"Postovanje, gospodine Kovacic. Pratim vas konstantno i imate odlicna predavanja. Naime imam jedan problem. Imao sam 100 kg na 170 cm visine i 40 god zivota. Aktivno treniram 5 mjeseci, 4-5 treninga tjedno. Kombiniram lagano trcanje ili brzi hod ( uglavnom 10 km) i rad sa girjom od 20 kg.( full body oko 35 min.) Radim 2-3 p**a kardio i 2-3 p**a girju ovisi kako stignem. Dosao sam do 90 kg i vaga vec 2 mjeseca slabo se pomice. Skoro nista nisam izgubio na tezini, a stomak mi je nekako malo napuhnut. Pomozite mi..."

Za početak...
Nadutost govori da ste u stresu i da teško probavljate hranu i oporavljate se pa zato i ne trošite.

Zašto je to slučaj poslušajte u videu ☝️

DANAS NA SVAKOM KORAKU MOŽETE PRONAĆI PROGRAME KROZ KOJE ĆE VAŠE ČETRDESETE I PEDESETE POSTATI NOVE TRIDESETE.SAMO NAPRA...
18/06/2026

DANAS NA SVAKOM KORAKU MOŽETE PRONAĆI PROGRAME KROZ KOJE ĆE VAŠE ČETRDESETE I PEDESETE POSTATI NOVE TRIDESETE.

SAMO NAPRAVITE OVIH 5 STVARI:

1. Trenirajte snagu 3 p**a tjedno
2. Napravite10000 koraka dnevno
3. Povećajte unos proteina
4. Prakticirajte fasting
5. Unosite suplemente

Sve su to marketinški pamfleti i najobičnija prodaja
Na mrežama postoji tisuće trenera ali vrlo lako bi pobrojali one koji vam ne prodaju program nego vas zbilja treniraju, adaptiraju i individualiziraju.

ŠTO MI RADIMO DRUGAČIJE ?

👉Obavezan intervju ili upitnik
👉Definiranje obostranih obaveza, kratkoročnih i dugoročnih ciljeva
👉Treniramo funkcionalnu jakost a ne snagu 2 do 3 p**a tjedno
👉Ostale aktivnosti programiramo s obzirom na vaše inicijalno stanje
👉 Ciljamo 2 grama proteina po kilogramu idealne mišićne mase
👉Prakticiramo 3 obroka jer kroz 2 učimo tijelo da bude dobro u gladovanju što nikako ne utječe pozitivno na očuvanje mišićne mase
👉MLH program je superioran kada govorimo o razvoju metaboličkih sposobnosti tako da naši klijenti bez problema namire sve svoje potrebe za makrosima i mikrosima
Shodno tome ne dodajemo suplemente ako za njima stvarno ne postoji potreba koju dokazujemo kroz analizu krvnih nalaza.

Evo idealnog primjera:

POČETAK ONLINE PROGRAMA

👉Muškarac 52 godine, 184 cm, 90 kg
👉2 obroka dnevno cca 1700-1800 kcal
" Do sada sam obično trčao 3-4 p**a tjedno i subota ili nedjelja teretana.
4-5 vježbica + trbušnjaci na kraju treninga
Teretana nije bila svaki vikend. "

2 MJESECA KASNIJE 💪

👉 2 MLH treninga tjedno po sat vremena ( odrađemo cca 15 treninga od starta suradnje)
👉 Trčanje smanjili na 2 p**a tjedno
👉 Kcal unos povećali prvo na 2250 kcal pa na 2400-2500
👉 Uz vidljivi posturalni progres vaga pokazuje 5 kg manje

ZAKLJUČAK:

Naše tijelo je samoadaptirajući mehanizam koji stavlja prioritet na ono što smo mi odredili navikama.
Ako želimo zadržati ili povećati mišićnu masu trening jakosti je prioritet.

Što to znači ?

Ako smo danas u gymu naredna 24 sata ostavljamo za oporavak od tereta.
Nakon sporta i trčanja trebamo puno manje i mozak će podržati stvaranje kapaciteta ali jakost treba vrijeme i sve ostale signale od hrane, odmora i cirkadijalnog ritma.
Kada to posložite napravili ste prvi korak.
Drugi je puno teži ako pratite potrošačke gluposti po društvenim mrežama.
Ako želite izaći iz traume morate jesti više.
Nitko nije postao jači i bolji gladovanjem.
Ako trenirate na kredit jednog dana platiti ćete kamatama u zdravlju ali to vaše online trenere vjerujte nije briga.
Ne budite površni.
Ne tražite pažnju nego edukaciju.

BUDITE MEĐU ONIH 10 % KOJI ĆE OVAJ POST PROČITATI DO KRAJA 🖤💛





17/06/2026

KOLIKO VAM JE PROTEINA POTREBNO AKO TRENIRATE I ZAŠTO NE TREBA USPOREĐIVATI HRANU I SUPLEMENTE

U našem programu klijenti u startu suradnje unose 2 grama po kilogramu idealne tjelesne mase a kasnije se to razvija ovisno o sposobnostima, afinitetima i kalorijskom trendu.

Zar to nije previše za našu jetru i bubrege ?

Prije svega morate biti svjesni kako bez obzira što vi radili i mislili mozak nikada neće staviti prioritet na vaše mišiće jer on prvenstveno čuva život.
Shodno tome tek kada oporavi vaše organe, kosti, zglobove i krv ono što ostane koristi za oporavak mišića.
Shodno tome ukoliko se na nivou dana stvori višak od 20-30 grama isti će u procesu glukoneogeneze okončati kao glukoza i to na nikoji način neće opteretiti vaše organe.
Sa druge strane manjak proteina u prehrani stavlja vas u kontinuirano stanje stresa u kojem naše tijelo gubi mišiće i vodu zajedno sa elektrolitima što nas čini fiziološki i hormonalno slabijima.
Otvoreniji smo raznim simptomima, bolestima i bolnim stanjima
Uz jednu posebnu napomenu.
Kada govorimo o proteinima u našem programu mi apsolutno nikada ne mislino na suplemente jer riječ je o procesuiranoj hrani koja zbog svog bržeg transporta više i češće postaje glukoza.
Osim što izostaje oporavak zbog nemogućnosti apsorpcije više proteina postaje višak što može opteretiti jetru i bubrege.

Pogledajte video na temu ☝️

16/06/2026

Ugljikohidrati su u današnje vrijeme vrlo često etiketirani kao problem pa ih onda izbjegavamo i to posebice navečer i na taj način naše tijelo dodatno guramo u traumu.
Stresori iz dana pribroje se onim noćnima i stanje štednje i preživljavanje postaje naša svakodnevnica.
Mnogi će reći da tako lakše kontroliraju večernju glad.
To se ne radi tako.
Vratite se na početak dana i povećajte unos proteina u prvom obroku ali i kalorija općenito.
Na taj način smanjujete hormone stresa koji su ostali od noći i sasvim drugačije ulazite u dan.
Uz dovoljno vode i soli do ručka ste dobri a tada opet proteinska baza naravno ugljikohidrati i vlakna kako bi apsorpcija potrajala bez nepotrebnih glukoznih skokova.
Testirajte to par dana pa da vidimo gdje je ona glad od navečer.
Morate se riješiti straha od ugljikohidrata.
Bez njih vas mozak gura prema štednji a to nije ništa dobro.
Prvo cijedi naše mišiće od glukoze a poslije ih i gubimo ako ustrajemo do od unesenih proteina također radi glukozu kako bi preživjeli.
Vjerujte to nije ništa previše zdravo.
Osim što gasite vaše pokretačke mehanizme opterećujete jetru, bubrege i naravno srce.

Poslušajte video na temu ☝️

Address

Velika Gorica
10410

Opening Hours

Monday 08:00 - 22:00
Tuesday 08:00 - 22:00
Wednesday 08:00 - 22:00
Thursday 08:00 - 22:00
Friday 08:00 - 22:00
Saturday 08:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bodysculpt by Roni Kovačić posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Bodysculpt by Roni Kovačić:

Shortcuts

Share

Category