Underground Black Gym - Seget-Trogir

22/03/2026

Produktivan vikend iza nas! Idemo dalje!

18/01/2026

Kako je sutra i vecina je odustala od novogodisnjih odluka, 2026. je vec fail, depresija... Ponovno kreću u UBG i to na i . Lito je prid vratima, kreni na vrime!

15/12/2025

traju do 31.12.2025., nakon toga prvih 21 dan u novoj godini ne upisujemo!
Zasto?! Pa jer ne zelimo bit dio Vasih besmislenih novogodisnjih odluka! Ka sta smo vec rekli, bili ste van forme i debeli i u 9. misecu 🤷🤷
A nakon 21 dan u novoj godini ce ionako vecina Vas failat (statistika tako kaze) pa se mozda i vidimo 👋👋

07/12/2025

je jedna od najučinkovitijih vježbi za jačanje cijelog tijela — posebno nogu, corea i gluteusa. Redovito izvođenje poboljšava mobilnost kukova i koljena, povećava snagu i stabilnost te smanjuje rizik od ozljeda u svakodnevnim aktivnostima. Osim fizičkih benefita, čučanj potiče i bolju cirkulaciju te doprinosi pravilnom držanju. Kratka, ali moćna vježba za dugoročno zdravlje!

Vježbe poput čučnja mogu indirektno utjecati na prirodnu proizvodnju testosterona, ali važno je razumjeti kako:

Velike mišićne skupine = veća hormonska reakcija. Čučanj aktivira noge, gluteuse i core — najveće mišiće u tijelu. Trening takvih mišićnih skupina može privremeno povećati lučenje testosterona i hormona rasta.

Intenzitet i opterećenje su ključni. Teži čučnjevi (s progresivnim opterećenjem) izazivaju jači hormonski odgovor nego lagani ili rekreativni trening.

Kratkoročni porast, dugoročni benefit. Taj skok testosterona je privremen, ali redovit trening snage doprinosi boljem hormonalnom balansu, većoj mišićnoj masi i boljem metabolizmu.

Ukratko: jaki treninzi i čučnjevi ne „daju“ testosteron, ali potiču tijelo da ga prirodno i privremeno pojačano luči, što dugoročno doprinosi snazi, gustoći kostiju i općem zdravlju.

Ako zelis poraditi na svom zdravlju vidimo se vec sutra u UBG!

30/11/2025

26/11/2025

24/11/2025

*Belt Squat sprava – napadni noge bez pritiska na kralježnicu!*

✅ Jači kvadricepsi i gluteusi
✅ Bez kompresije na kralježnicu
✅ Idealno za početnike, sportaše i rehabilitaciju
✅ Brutalan leg day alat – bez izgovora

➡️ Dođi i isprobaj!

23/11/2025

Danas smo nastupili na Croatian Challenge 2025. mma turniru u organizaciji Hrvatskog MMA saveza koji se odrzao u Svetoj Nedelji.
10 i su nastupili prvi put na turniru, odradili su odlicne meceve, ali su ovaj put nazalost porazeni.
nazalost nije imao protivnika u svojoj kategoriji pa nije nastupio, dok je osvojio u kategoriji - 70.5. Nakon par turnira koje je odradio vrhunski ali je uvik falilo nesto za medalju, ovaj put je dosao do 🥇🥇. Bravo Ivane 👏👏👏👏

Zahvaljujemo se i trenerima i njegovim na pomoci s pripremama za jiu jitsu, te na pomoci s pripremama sto se tice hrvanja.

Idemo dalje jos jace 💪💪

20/11/2025

Benefiti skokova na plyo box!

Povećava eksplozivnu snagu – idealno za sportove koji zahtijevaju brzinu i eksplozivnost.

Poboljšava vertikalni i horizontalni skok – direktan utjecaj na atletske performanse.

Jača donji dio tijela – gluteusi, kvadricepsi, lože i listovi rade u punom kapacitetu.

Unapređuje koordinaciju i agilnost – tijelo uči bržu i precizniju kontrolu pokreta.

Povećava potrošnju kalorija – visoko intenzivan trening koji ubrzava rad srca.

Razvija eksplozivnu stabilnost – trenira stabilizatore i poboljšava kontrolu pri doskoku.

Jača core – trup radi kao stabilizator pri svakom skoku i doskoku.

Poboljšava mentalnu snagu – prelazak na viši box često traži fokus i samopouzdanje.

Kreni vec danas, upisi se i UBG!!!

snaga

19/11/2025

Četo čujem rečenicu: "Ne stignem na trening." Pričamo o 1h dnevno, 3x tjedno. Istodobno ista ta osoba dnevno provede minimalno 1h dnevno (ustvari je i više) na kauču tipkajući na mobitel i grickajući slatkiš.
U nastavku su neki benefiti ukoliko se odlučite ipak taj kauč i mobitel zamijeniti nečim korisnim za svoje zdravlje.

Benefiti kada radiš 3 treninga tjedno

1. Fizički benefiti
Povećanje snage i mišićne mase
Poboljšanje kondicije i zdravlja srca
Ubrzavanje metabolizma i veće sagorijevanje masnoća
Bolja pokretljivost i pravilnije držanje
Manji rizik od ozljeda zbog jačih mišića i stabilnijih zglobova

2. Mentalni benefiti
Manje stresa i tjeskobe (više endorfina)
Bolja koncentracija i fokus
Jača disciplina i osjećaj rutine

3. Energetski benefiti
Više energije tijekom dana
Poboljšana kvaliteta sna

4. Dugoročni benefiti
Smanjen rizik od kroničnih bolesti
Veća kvaliteta života — više snage, manje boli
Održivo i stabilno napredovanje bez pretreniranosti

18/11/2025

Danas nam je , 10 godina 🥳🥳!!!

Na današnji dan prije 10 godina u jednom malom podrumu od 15m2 nastao je . Taj podrum kojeg smo zvali imao je samo zidove crne boje, 4 žarulje, boksačku vriću, šipku za zgibove i strunjače debljine 1cm. To je bilo to! Ali nama je bila sve!

Danas imamo sve, masu boksačkih vrića, masu sprava za snagu, masu sprava za cardio, masu slobodnih utega, šipki...

Kroz 10 godina kroz našu dvoranu prošlo je jako puno ljudi, stopilo se jako puno masnog tkiva, izgradilo jako puno mišićne mase, saniralo jako puno ozljeda, jako puno ljudi je steklo naviku treniranja, a borilačka sekcija je osvojila jako puno medalja.

Što nosi budućnost ne znamo, hoćemo li dočekati 11.,12.,13...rođendan ne znamo, ali znamo da ovo što smo postigli kroz 10 godina ništa ne može izbrisati!

Hvala svima koji su dio ove naše priče!

🦡🦡

22/10/2025