Active Energy

31/08/2026

🛑 Sjedite li i vi više od 6 sati dnevno?
Ljudsko tijelo stvoreno je za kretanje, a dugotrajno sjedenje najviše pogađa naš vrat, ramena i donji dio leđa. S vremenom se određeni mišići skrate i zgrče, dok drugi potpuno "zaspu". Rezultat je loše držanje i kronični umor u zglobovima.
Kao viši trener fitnessa i fizioterapeutski tehničar, u radu se često susrećem s ovim problemom. Rješenje nije u tome da trenirate "jače" i skačete – rješenje je u svjesnoj korekciji pokreta.
Pratite našu stranicu jer u idućim objavi dijelim jednostavne korektivne vježbe koje možete napraviti odmah u svom uredu ili domu! 👩‍💻👨‍💻

30/08/2026

Kome je namijenjena 3S BODY METHOD?
Ciljna skupina 30-70 godina.

NIJE PRETEŠKO.
NIJE DOSADNO.
DAJE REZULTATE.
SIGURNO JE.

30/08/2026

Jednu sezonu držala sam 20 treninga tjedno. Redovna satnica. Sve ja s grupom. Nema stajanja. Od pilatesa preko stepa i klasičnog hi-lo-a do tae bo-a. Ponekad još i zamjenu odradila.

Nekad u karijeri 3 tjedno, nekad 6 tjedno, a nekad 6 u komadu.

Mislila sam - više je bolje.

Nije.

Ljudi ne trebaju naporniji trening.
Trebaju pametniji.

30/08/2026

FITNESS PRINCIPI S KOREKTIVNIM I PREVENTIVNIM METODAMA – MOJA PRIČA

Dragi moji vježbači i svi vi koji želite pametnije brinuti o svom tijelu, pitate me kako je nastao moj profesionalni put i 3S Body Method.
Iza mene je skoro 30 godina strasti, rada i neprekidnog učenja u svijetu pokreta, fitnessa i zdravlja. Kako bih vam pokazala na čemu gradim svoj pristup, želim s vama podijeliti svoj profesionalni put:

🎓 FORMALNO OBRAZOVANJE & STRUČNOST

* 🎓 Viši sportski trener fitnessa – Kineziološki fakultet u Zagrebu (EQF 6)
* 🏥 Fizioterapeutski tehničar – Dominus ustanova za obrazovanje odraslih (EQF 4)
* 💆‍♀️ Ispit o stručnoj osposobljenosti: Maser – Hrvatska obrtnička komora (EQF 4)
* 🎯 Trigger Point Therapy – Higeja edukacije (EQF 4)
* 📜 Reebok Body Art Aerobics Conventions – Višestruki certifikati (EQF 5)

------------------------------
# # 💼 RADNO ISKUSTVO (Od 1997. do danas)

* 💪 DŠR ACTIVE ENERGY (2004. - danas): Vlasnica, koordinatorica i instruktorica. Više od dva desetljeća uspješnog vođenja grupnih programa s fokusom na individualni pristup unutar grupe, posturu i mišićnu izdržljivost.
* 🌟 Edukacijski tim – GOKY TEAM (2007.): Rad na edukaciji drugih fitness instruktora, osmišljavanje koreografija i snimanje edukativnih DVD materijala u suradnji s Renatom Sopek.
* 👟 AEROPRO / Fitness by Goky (2005. - 2008.): Vođenje programa (Aerobic, Pilates, Callanetics, Aerogym, Fit Box) s naglaskom na ritam, tehniku i sigurno napredovanje vježbača.
* 🧘‍♀️ Fitness centar SUPER BODY (2003. - 2004.): Pilates Teacher – fokus na aktivaciju dubokih mišića trupa, pravilno disanje, korekciju posture i prevenciju tegoba.
* 🏋️‍♀️ Reebok Health Club (Sheraton), Lady Fitness, Adam i Eva (2001. - 2003.): Instruktorica Aerobica, Callaneticsa i Pilatesa. Individualni treninzi usmjereni na snagu, posturu i personaliziranu prehranu.
* 🤸‍♀️ OŠ Malešnica (1997. - 2001.): Moji počeci kroz vođenje rekreativnih grupa i korektivne gimnastike.

------------------------------
# # 💛 MOJA VIZIJA: 3S BODY METHOD
Sve ovo znanje – kineziološki pristup, preko pilatesa i masaže, pa do fizioterapije – spojila sam u jedinstvenu "movement & recovery" bazu.
Moja misija je jasna: pomoći vam da trenirate pametnije, a ne samo jače. Uklonite bolove uzrokovane sjedenjem, ojačajte core, popravite držanje i vratite slobodu pokreta.

Vježbanje nije stvar mode, već ključ dugoročne vitalnosti. Pokrenite svoje tijelo na pravilan način! ✨
------------------------------
📩 KONTAKT ZA UPITE I REZERVACIJE TERMINA:

* 📞 Mobitel: +385 91 535 1516
* 📧 E-mail: [email protected]
* 👤 Tihana Radnić

28/08/2026

Dragi svi,

nakon stanke koja mi je bila potrebna za daljnju edukaciju usmjerenu na poboljšanje metode treninga, Active Energy ponovo kreće s radom.

Termin ponedjeljak, srijeda i petak od 19 do 20 sati na lokaciji Mejna 17, Hrvatski Leskovac, kreće u petak 02.10.2026.

Termin utorak i četvrtak od 21 do 22 sata na lokaciji Alegrija centar za ples, Ul. dr. Luje Naletilića 4, kreće od 01.10.2026.

Online treninzi će također biti dostupni u terminima treninga.

Prvi trening gratis!

Dobrodošli!

08/06/2026

Dragi svi,

zadnjih mjeseci radim na projektima kojima sam posvećena, a neki od vas znaju da radim na nečem što mi je sjelo ravno u srce.

Sudjelovala sam u pokretanju humanitarne udruge KiD Meal.

Ukratko: ekipa volontera, na čelu sa Sinišom Vučurom, osigurava obroke za djecu kojima treba.

Formula je 10 ljudi x 5 eur = 50 eur, pomoć koja direktno dolazi do djece. 100 % donacija ide u svrhu.

Moja uloga? Vodim društvene mreže i volontiram gdje treba.

Zašto vam ovo pišem? Jer vjerujem da zajednica može puno, a mjesečni iznos od 5 eur mijenja život jednog djeteta.
Znaš točno kome pomažeš, svaka donacija je dokumentirana i javno objavljena.

Ako vas zanima priča, bacite oko:
👉FB: https://web.facebook.com/kidmeal.org
👉IG:
👉 https://kidmeal.org/

Ne morate donirati. Ali ako lajkate stranicu ili shareate dalje, već ste puno pomogli.

P.S. Pitajte me sve u komentare.
Transparentni smo 1/1

Saznajte kako donacija za djecu i humanitarna pomoć može osigurati djeci hranu i školu bez posrednika i s potpunom transparentnošću.

08/05/2026

Dragi svi, nakon najave nove metode 3S BODY, uz treninge, otvaram i Rekuperu.
Prostor za opuštanje i mir u Zagrebu (Hrvatski Leskovac).
Zašto? Jer sam vidjela previše žena, uključujući sebe, koje gore.
Kava ujutro, umor popodne, nesanica navečer. I mislimo da je normalno. Nije.
Rekupera nije terapija. Ne radim terapije.
Rekupera je 50 minuta gdje si samo ti. Bez uloge. Bez telefona. Bez krivnje.
Otvaram 22.05. u Hrvatskom Leskovcu. Mjesta za parking koliko hoćeš. Radim primarno vikendom, povremeno preko tjedna.
Ako me želiš podržati, zaprati novu stranicu: Rekupera - masaža za oporavak
Ako znaš kome treba, tagiraj ju ili podijeli post. Znači mi puno.
Hvala vam na podršci.
Tihana

16/04/2026

TIHANA RADNIĆ

📍 Zagreb, Croatia
📞 (+385) 91 535 1516
✉️ [email protected]

PROFIL

Iskusna fitness instruktorica i vlasnica fitness programa s više od 30 godina kontinuiranog rada u fitness industriji s rekreativcima i klijentima različitih razina kondicije. Specijalizirana za poboljšanje posture, oblikovanje tijela, razvoj snage i izdržljivosti uz individualizirani pristup. Kontinuirano usavršavanje u području fizioterapije, masaže i terapijskih tehnika dodatno obogaćuje pristup radu s klijentima.

RADNO ISKUSTVO
DŠR ACTIVE ENERGY

Vlasnica, koordinatorica i instruktorica
📅 05/12/2004 – danas | Zagreb

Vlasnica, koordinatorica i instruktorica fitness programa
Vođenje i organizacija grupnih fitness treninga
Rad s različitim razinama vježbača uz individualizirani pristup unutar grupnog treninga
Poboljšanje kondicije, mišićne izdržljivosti, posture i oblikovanja tijela
Koordinacija cjelokupnog programa i rada s klijentima

Aeropro d.o.o. – Fitness by Goky

Fitness instruktor
📅 06/02/2005 – 31/08/2008 | Zagreb

Vođenje grupnih fitness programa: aerobik, pilates, callanetics, aerogym, fit box
Razvoj kondicije, mišićne izdržljivosti, koordinacije i fleksibilnosti
Strukturirani i koreografirani treninzi prilagođeni različitim razinama kondicije
Fokus na pravilnu tehniku izvođenja, ritam, motivaciju i sigurnost vježbača
Progresivno opterećenje i individualna prilagodba treninga

Edukacijski tim – Goky Team (2007.)

Edukacija i demonstracija fitness programa za instruktore
Razvoj koreografija
Stručno vođenje treninga u sklopu radionica i seminara
Sudjelovanje u snimanju edukativnog DVD materijala
Suradnja s Renatom Sopek i Goky timom

Fitness centar BPM

Fitness instruktor (zamjene)
📅 02/02/2009 – 31/03/2009 | Zagreb

Vođenje grupnih treninga prema programima centra
Prilagodba vježbi razini i mogućnostima polaznika

Fitness centar Super Body

Pilates teacher
📅 05/01/2003 – 31/12/2004 | Zagreb

Provođenje grupnih i individualnih pilates treninga
Aktivacija dubokih mišića i stabilizacija kralježnice
Poboljšanje fleksibilnosti i kontrole pokreta
Programi prilagođeni početnicima i rekreativcima
Naglasak na pravilno disanje i korekciju posture
Prevencija mišićno-koštanih tegoba kroz kontrolirane pokrete

Reebok Health Club / GL Fitness Line / Lady Fitness / Adam i Eva

Instruktor aerobica i fitnessa
📅 01/03/2001 – 30/06/2003 | Zagreb

Vođenje grupnih treninga: callanetics, hi-lo, step, tae bo, pilates
Individualni treninzi u teretani s personaliziranim pristupom
Poboljšanje snage, kondicije i posture
Programi za smanjenje tjelesne mase
Procjena mogućnosti klijenata
Izrada individualnih programa treninga
Praćenje napretka klijenata
Osnovne smjernice o prehrani za poboljšanje tjelesne kompozicije

OŠ Malešnica

Korektivna gimnastika
📅 02/04/1997 – 24/02/2001 | Zagreb

Vođenje rekreativnih grupnih treninga u večernjim satima

OBRAZOVANJE I OSPOSOBLJAVANJE

Domiunus – ustanova za obrazovanje odraslih

Fizioterapeutski tehničar
📅 01/07/2024 – 29/01/2026 | Zagreb
EQF razina: 4

Maser
📅 10/11/2024 – 10/02/2025 | Zagreb
EQF razina: 4

Higeja edukacije

Trigger point therapy
📅 14/02/2025 – 15/02/2025 | Zagreb
EQF razina: 4

Hrvatska obrtnička komora

Ispit o stručnoj osposobljenosti – maser
📅 09/10/2025 | Zagreb
EQF razina: 4

Kineziološki fakultet

Viši sportski trener fitness-a
📅 02/02/1998 – 30/06/2002 | Zagreb
EQF razina: 6

Aeropro d.o.o. – Crikvenica

Napredni instruktorski aerobik tečaj
📅 12/06/2002 – 15/06/2002
EQF razina: 5

Reebok Body Art Aerobics Convention

📍 Zagreb
EQF razina: 5

28/10/2000
24/02/2001
27/10/2001
26/10/2002
08/11/2003

VJEŠTINE
Vođenje grupnih i individualnih treninga
Pilates, aerobik, funkcionalni trening
Korekcija posture i prevencija ozljeda
Izrada individualnih programa treninga
Rad s rekreativcima i različitim razinama kondicije
Motivacija i vođenje grupa
Osnove prehrane
Masaža i terapijske tehnike

12/04/2026

💫 ZAŠTO SAM KREIRALA 3S BODY METHOD
Kao fitness trenerica s uskoro 30 godina iskustva u vođenju treninga, prošla sam kroz različite oblike rada – od aerobica i funkcionalnih programa do individualnih i grupnih treninga. Svako to iskustvo oblikovalo je moj pristup, ali najveću vrijednost pronašla sam u Callanetics metodama.
Spori, kontrolirani pokreti, veliki broj ponavljanja te kombinacija snage, aerobnog rada i Pilates principa pokazali su se izuzetno učinkovitima za stabilizaciju tijela, jačanje corea i korekciju posture.
S vremenom sam primijetila sve veći broj ljudi koji nemaju ozbiljne ozljede, ali žive s bolovima i ograničenjima u koljenima, kukovima, ramenima, kralježnici, vratu i donjem dijelu leđa – najčešće kao posljedica sjedilačkog načina života i nedostatka kvalitetnog, sigurnog kretanja.
Upravo me to potaknulo da proširim svoje znanje i razumijevanje tijela, pa sam dodatno usmjerila svoje obrazovanje i završila fizioterapeutski smjer.
Tijekom godina kroz iskustvo i edukaciju oblikovao se moj profesionalni pristup koji objedinjuje više disciplina:
• fitness – viša trenerska edukacija, Kineziološki fakultet (EQF 6) te dugogodišnje iskustvo u vođenju treninga
• pilates – rad na stabilnosti, kontroli i svjesnom pokretu
• masaža – (HOK), EQF 4, manualni rad i opuštanje mišićnog sustava
• fizioterapeutski tehničar (EQF 4 – zdravstveni sustav) – razumijevanje tijela kroz rehabilitacijski pristup
Ova kombinacija znanja i prakse čini snažnu “movement & recovery” bazu iza 3S branda.
💛 3S Body Method
Sustav koji povezuje stabilnost, snagu i oblikovanje tijela kroz siguran, kontroliran i funkcionalan trening.
Namijenjen je i ženama i muškarcima koji žele bolje razumjeti svoje tijelo, trenirati pametnije i dugoročno poboljšati kvalitetu pokreta, držanja i života.
Ako želiš trenirati pametnije, a ne samo jače – dobrodošla/dobrodošao u 3S Body Method. ✨