Fitness centar Zelenjak "Fit-Z"

22/04/2016

Jedna odlična varijacija iskoraka s bučicama pri kojoj zabacivanjem nogu unatrag vježbate i gluteuse tako da u biti u jednoj vježbi u većoj ili manjoj mjeri imate pogođene kvadricepse,zadnju ložu i gluteuse :)

19/04/2016

Cable crunch :)

31/03/2016

Ima svega :D

Best Workout Fails Compilation 2016 video by failarmy:https://www.youtube.com/user/failarmy Instagram:https://www.instagram.com/muscle_usa_/ Twitter:https://...

29/03/2016

Dan u teretani :)

27/03/2016

Kratka prezentacija još jedne vježbe, bencha na kosoj klupi :)
Izvođenje: bučice se rukama potiskuju iznad sebe dok ruke ne budu izravnate i bučice skoro pa spojene. Potom se vraća u prvobitan položaj. Prilikom guranja bučica prema gore izdiše se dok se prsa kontrahiraju a kada se prsa opuštaju a ruke vraćaju u prvobitan položaj udiše se.

25/03/2016

Kratka demonstracija vježbe za izolaciju bicepsa. Prilikom povlačenja šipke prema sebi mišići se kontrahiraju dok se vraćanjem šipke u prvobitan položaj opuštaju. Što se tiče disanja, osoba izdiše povlačeći šipku prema sebi a udiše vraćajući šipku natrag.

13/03/2016

Monika Tičarić demonstrira kako se izvode čučnjevi :)

13/03/2016

Engler Andrea nam demonstrira pravilno izvođenje čučnjeva :)

29/02/2016

Kratka prezentacija kako se vjžba na Bench Press spravi čiji raspon težine omogućava da se njome koriste i muškarci i žene neovisno o njihovim godinama.

29/02/2016

Bench Press sprava
Tip: Snaga
Glavni mišića Radio: Prsa
druge mišiće: ramena , triceps

Način izvođenja: Rukama gurate ručke od sebe dok ne izravnate laktove, te potom ruke privlačite k sebi opuštajući prsne mišiće. Pri guranju ručki se izdiše dok se prilikom privlačenja ručki udiše.
Sprava je idealna za početnike ali i one koji imaju iskustva s vježbanjem a u odnosu na standardni bench press ova sprava omogućava da ruke ne idu naprijed-nazad/lijevo-desno već su fiksirane na pokret gore-dolje.

19/02/2016

Petak je, vikend je stigao, vrijeme je za trening :D

Follow me: http://instagram.com/shaqx.bb http://www.facebook.com/ShaQxBB Song: Hollywood Undead - Levitate (mix out of a few remixes)

30/01/2016

1.Butterfly Pec-Deck sprava (leptir sprava) - Ova vježba primarno pogađa pectoralis major (srednji dio prsnih mišića). Sekundarno u izvođenju vježbe sudjeluje i prednji deltoid (rameni mišić).Unutarnji središnji dio prsnog mišića obavlja većinu posla dok se drške stišću jedna prema drugoj.

Izvođenje-ručke trebaju biti u ravnini prsa kako bi se izolirali prsni mišići.Laktovi se drže visoko, u visini ramena. Rukama se vrši potisak dok se ručke ne spoje. Disanje se vrši na način da se izdiše pri guranju (kontrakcija mišića), dok se udiše pri opuštanju mišića.