14/06/2026
ДЕНЬ 2/5. Почему вам постоянно не хватает воздуха (и откуда берется фоновая тревога)?
Продолжаем наш 5-дневный сериал. Сегодня спускаемся ниже -к грудному отделу.
Обращали внимание, как мы сидим, когда переживаем, ссоримся или скроллим тревожные новости? Плечи заворачиваются внутрь, спина круглится, мы буквально сворачиваемся в позу эмбриона, закрывая самую уязвимую часть - сердце.
Так формируется второй слой нашего «телесного панциря».
Из-за этой сутулости диафрагма зажимается, и мы переходим на поверхностное дыхание. А дальше запускается замкнутый круг: короткий вдох сигнализирует мозгу «мы в опасности!», мозг выделяет гормоны стресса, тревога растет, и тело сжимается еще сильнее.
На индивидуальных занятиях мы разрываем этот круг. С помощью очень мягких прогибов и скруток мы освобождаем диафрагму. Когда грудная клетка раскрывается - мозг получает сигнал: «Всё хорошо. Мы в безопасности». Тревога уходит сама.
🎬 Завтра будет ДЕНЬ 3, где мы разберем поясницу -зону, которая страдает, когда вы тащите всё на себе. Обязательно подпишитесь, чтобы не пропустить!
🧘♀️ Если вы чувствуете, что вам тяжело сделать полноценный, глубокий вдох, и вы хотите проработать это бережно и под моим контролем - на этой неделе у меня есть 2 места на личное ведение.
👉 Напишите слово ВОЗДУХ в комментариях, и я свяжусь с вами, чтобы обсудить детали индивидуальных занятий.
