R by Bodysculpt Rovinjsko Selo

15/03/2025

BE MORE WOMAN

Naziv je mog paketa treninga za samostalno treniranje sa naglaskom na specifičnosti ženskog treninga odnosno s naglaskom na ženske atribute.

Ono što ćete danas često čuti je kako treba voljeti sebi i prihvatiti se kakavi god da jeste, ali ćete isto tako s druge strane imati tik tok profil i koristiti sve alate kako bi tamo izgledali potpuno drugačije , stvorili drugačiju sliku i bili ono što zapravo niste 🤦
Kada govorimo o tome kako treba voljeti sebe i prihvatiti se slažem se sa time, međutim isto tako treba težiti i raditi na tome da budemo što bolja i što zdravija verzija sebe.
Ako imamo 20-30 kg previše i sve predispozicije da se zdravstveno uništimo onda sigurno nije dobro da to prihvatimo i ne poduzmemo ništa.
Voljeti sebe znači sustavno raditi na sebi, graditi se kako bi bila što jača i što zdravija verzija sebe.
Zato krenite raditi na sebi, aktivirajte se, učite, hranite se. Na takav ćete način postati jače, biti ćete izdržljivije, sretnije, zadovoljnije, biti ćete više žive i biti ćete više žene☝️

10/03/2025

Odgovori na neka od najčešćih pitanja iz online komunikacije .

10/03/2025

Kada govorimo o tome koje je najbolja vrsta treninga onda je odgovor uvijek isti: ona vrsta treninga koja ima najveći transfer u naš život .

Trening mora biti nešto što nam omogućava da sve druge stvari u životu radimo lakše i bolje , on nam omogućava da izdržimo i lakše prođemo kroz najteže periode i izazove , ako to kod vas nije opcija onda mjenjajte sustav treninga i trenera ☝️

09/03/2025

Sve.



❤️

08/03/2025

Ono što mi žene trebamo raditi jest umjesto da brinemo o onome što nemamo, voljeti ono što imamo.”

SRETAN NAM NAŠ DAN 🌺

06/03/2025

Kako da vam brojka na vagi prestane biti neprijatelj ☝️

03/03/2025

28/02/2025

Odakle pronalaziš stalnu motivaciju za trening?

Trening nije motivacija, trening je način života!

Ako tražite motivaciju tražite nešto što će vas stalno gurati, nekoga tko će vas animirati i čiju energiju ćete stalno upijati kako bi bili motivirani da dođete i odradite trening.
Trening je proces, to je nešto što radite za život a ne isključivo za bolove u leđima, bolove u vratu, za bolji fizički izgled ili samo zbog želje da izgledate kao netko drugi.
Trening je nešto što vas mora sustavno činiti boljima i jačima, što znači da ćete isti prilagoditi svom životnom tempu i dati si dovoljno vremena i hrane da se od njega oporaviti .
Tada bolova sigurno neće biti a fizicki izgled će doći kao " šlag na tortu".
Naučite osnovne stvari, kako disati, kako ulaziti u poziciju, kako se koja vježba zove, postanite samostalni i jedino tako čete moći napredovati i biti zahvalni na čitavom procesu. 🙌

26/02/2025

📸

💫

24/02/2025

Kada se napokon odlučite posvetiti sebi i krenete sa treningom dobro razmislite koji je razlog zbog kojeg krećete .
O tome uvelike ovisi koliko će vaš proces biti uspješan.

Odustajanja od procesa su česta zbog toga što si u startu postavite nerealne ili prevelike ciljeve i fokusirate se isključivo na krajnji rezultat .

Umjesto da razmišljate o rezultatu fokusirajte se na proces.
Dobro je imati neki cilj i ideju što želite od nekog procesa ,međutim ključni su ti mali koraci koji će vas do tog istog cilja dovesti .

👉Učite nove stvari na treningu

👉Ne dižite preveliki teret ako taj isti teret kroz pokret niste sposobni kontrolirati

👉Ritmično se krečite kroz pokret i dišite tako da vam disanje prati ritam kretanja , bez zadržavanja daha

👉Hranite se dovoljno kako bi se mogli oporaviti od te aktivnosti

👉Trenirajte za život a ne isključivo za fizički izgled

👉I nemojte odustajati 💪

Shvatite kako je ovo nešto što radite za život,dugoročno a ne samo za dobar fizički izgled .
Korak po korak postajati ćete sve bolja verzija sebe i godinu dana od sada već ćete se osjećati ali i izgledati bitno drugačije.
Bolji fizički izgled u konačnici uvijek dođe kao nagrada ako ono što radite,radite pametno .

Dakle ,maraton a ne sprint ☝️

22/02/2025

Godinu su samo broj.

Naše tijelo je stroj koji se može prilagoditi gotovo svemu neovisno o tome koliko godina imamo.

Godine su isto tako samo izgovor .

Sto se manje krećemo trpimo veće bolove, hormonalno se raspadamo i brže starimo ☝️

Dovoljno je napraviti samo nekoliko malih koraka kako bi naše tijelo opet živnulo i kako bi sve što radimo mogli raditi lakše i bez boli .

👉Ubacite dva treninga tjedno u svoj raspored.

👉Trenirajte tako da se gibate ritmično svim ekstremitetima istovremeno, bez stiskanja i naprezanja i dišite tako da vam disanje prati pokret

👉Hranjenje svedite na 3 obroka dnevno i pripazite na to da unosite dovoljno bjelančevina .

👉 Solite hranu !

👉Prošetajte svaki dan barem 30 minuta .

👉 Pijte dovoljno tekućine, barem 2l dnevno .

👉 Spavajte 7-8 sati

Male promijene svakog dana dovode do velikih rezultata.

Korak po korak postati ćete najbolja moguća opcija sebe .

15/02/2025

💁‍♀️☀️📸

☀️