Miss 21Ninety

Miss 21Ninety TRENING•PREHRANA•EDUKACIJA
Platforma za zdravlje, rekreaciju, zdravu prehranu
Online program
⬇️⬇️⬇️⬇️
𝐅𝐈𝐓 𝐈𝐍 𝟗𝟎

06/02/2026

CONFIDENT MOVE

Ako se stalno boriš s kilažom,
ako krećeš pa staješ,
ako vaga diktira raspoloženje
i imaš osjećaj da stalno ideš u krug — NISI SAMA.

Problem nije manjak volje.
Problem je što nemaš sustav koji možeš živjeti kad si umorna, zauzeta i stvarna.

Confident Move je online trening program za žene koje žele više kretanja, više snage i više energije bez pritiska, bez savršenstva i bez “od ponedjeljka”.

Ovdje ne treniraš da se kazniš.
Treniraš da se osjećaš bolje u svom tijelu.

Program je osmišljen za stvarni život:
– treninzi koje možeš raditi doma ili u teretani bez gubljenja sati
– različite razine intenziteta
– struktura bez strogih pravila
– fokus na dosljednost, ne perfekcionizam

Ovim sustavom postići ćemo upravo ono što želimo:
– izgraditi mišiće
– smanjiti kile
– povećati energiju
– ojačati samopouzdanje
– osjećati se bolje u svome tijelu

Ne rješavamo kilažu iz mržnje prema tijelu.
Rješavamo je iz poštovanja prema sebi.

Ako ti je dosta stalnog resetiranja i želiš promjenu koja ima smisla 
prijavi se putem linka.

KREĆEMO 16.02.

Ovaj put ne ispočetka.
Ovaj put dosljedno.

05/02/2026

If this is your vibe — you’re in the right place. ✨

Mjesto gdje:
🥗 hrana nije kazna nego energija
💪 trening nije obaveza nego snaga
🧠 navike nisu pritisak nego ritam
🤍 briga o sebi nije luksuz nego standard

Ako si umorna od:
– stalnog kretanja ispočetka
– dijeta koje traju 10 dana
– osjećaja krivnje nakon hrane
– treninga koje započneš pa odustaneš
– toga da se brineš za sve osim za sebe

Ovdje ne popravljamo tijelo.
Ovdje popravljamo odnos.

Ne treba ti još jedan plan.
Treba ti sustav koji možeš živjeti kad si umorna, zauzeta i stvarna.

The Confident Way je za žene koje više ne žele “probati”.
Žele znati što rade.

Ako osjećaš da je dosta krugova, ovo je izlaz.

Ne čekaj ponedjeljak.
Ne čekaj motivaciju.
Uđi. Kreni. Ostani.

Ovdje ne tražimo savršenstvo.
Gradimo način života.

The Confident Way.

5 strategija za gubitak na težiniGubitak na težini nije kazna. To je proces u kojem učiš brinuti o sebi. Ove 5 strategij...
14/01/2026

5 strategija za gubitak na težini

Gubitak na težini nije kazna. To je proces u kojem učiš brinuti o sebi. Ove 5 strategija pomoći će ti da ostaneš na pravom putu:

1. Postavi realne ciljeve
Ne pokušavaj sve promijeniti odjednom. Mali, dostižni ciljevi daju najveću motivaciju.
Primjer: umjesto “smršaviti ću brzo”, reci “svaki tjedan ću napraviti bar 3 šetnje i jesti više povrća”.

2. Prati napredak
Vaga nije jedino mjerilo uspjeha. Gledaj kako se osjećaš, kako ti stoji odjeća i koliko imaš energije.
Primjer: slikaj se jednom mjesečno ili mjeri struk i bokove.

3. Kreći se redovito
Ne moraš trenirati satima. Važno je da se krećeš svaki dan.
Primjer: brza šetnja, vožnja bicikla, ples kod kuće ili kratke kućne vježbe.

4. Pronađi unutarnju motivaciju
Ne radi ovo zbog drugih, radi zbog sebe. Zdravlje, energija i samopouzdanje su najbolji razlozi.
Primjer: napiši zašto želiš promjenu i pročitaj to kad ti padne motivacija.

5. U svaki obrok ubaci proteine
Proteini pomažu da duže budeš sit i čuvaju mišiće dok mršaviš.
Primjer: jaja, piletina, riba, jogurt, sir, mahunarke ili tofu uz svaki obrok.

🌱 Zapamti: Nije poanta u savršenstvu, nego u stalnom malom napretku. Svaki dobar izbor se računa.

29/12/2025

Recap 2025. ✨

2025. nije bila nježna.
Bila je gruba, teška, neumoljiva.
Puna suza, sumnji i borbi koje sam nosila u sebi dok sam se izvana smiješila.

Borbe koje nitko nije vidio, tišine koje su najglasnije i trenuci kad je preživjeti dan bio pobjeda.

Ali istovremeno…
Bila je i čudesna.
Gradovi koje nisam znala da trebam.
Ljudi koje nisam planirala upoznati.
Putovanja koja su mi promijenila perspektivu.

Plesni koraci koji su me vraćali sebi.
Noći pune glazbe, znoja, slobode i trenutaka kad sam se osjećala živom.

Izlasci iz zone komfora koji su me plašili ali su me mijenjali.

2025 me slomila ali i naučila da se vratim sebi.
Izgradila me.
Shvatila sam da ljepota i bol često idu zajedno.
I da ono što nas najviše boli, često nas i najviše oblikuje.

Naučila me najviše o meni i vratila tamo gdje sam oduvijek trebala biti: SEBI ❤️. Jaču, glasniju i svjesniji sebe nego ikad.
Shvatila sam da sam j***** badass od žene koja sve preživi.

I iskreno?
Sviđa mi se ova verzija mene.

I zato, koliko god bila teška,
bila je vrijedna svakog pada 😌.

Hvala ti, 2025.
Više sam nego spremna za dalje 🥂

21/12/2025

Moj plan za 2026. je jasan.

Ovo je godina u kojoj se u potpunosti posvećujem sebi — svom tijelu, umu, energiji i dobrobiti.

✨ Trening kako bih se osjećala snažno, sposobno i samouvjereno
🥗 Prehrana koja hrani moje tijelo, a ne kažnjava ga
🔁 Promjena navika koje mi više ne služe
🧠 Stavljanje vlastitih potreba na prvo mjesto bez osjećaja krivnje
💪 Dobrobit ispred burnouta

Kao fitness trenerica i nutricionistica, znam da stvarne promjene ne dolaze iz krajnosti. One dolaze iz dosljednosti, edukacije i stvaranja načina života koji je dugoročno održiv.

Upravo zato sam kreirala program Confident in 90 — osmišljen da vam pomogne transformirati navike, tijelo i mindset na realan i podržavajući način. Ne samo da biste izgledali bolje, već da biste se osjećali bolje, snažnije i zdravije.

👉 Ako je i 2026. vaša godina, pozivam vas da mi se pridružite.
Izaberite sebe. Promijenite stil života. Izgradite samopouzdanje iznutra.

Pošaljite mi DM s porukom „CONFIDENT” ili kliknite link u opisu profila kako biste se pridružili.
Rastimo, iscjeljujmo se i napredujmo zajedno 🤍💫



👉🏻 Jesi li tim “još jednom pokušavam” ili “OVO JE TO”?💪🏻🔥

Ovo nije samo fitness profil 🤍
Confident in 90 je tvoj safe space za promjenu.Ovaj kanal je stvoren kako bi ti pružio sa...
18/12/2025

Ovo nije samo fitness profil 🤍

Confident in 90 je tvoj safe space za promjenu.

Ovaj kanal je stvoren kako bi ti pružio savjete o treningu i prehrani, motivaciju, mindset i promjenu navika — bez pritiska i bez krajnosti ✨

Ovdje možete postavljati pitanja, dijeliti svoje borbe, nedoumice i izazove, i znati da niste sami 🤍

Ako ste umorni od stalnog kretanja ispočetka
Ako želite biti snažni, puni energije i samopouzdani
Ako želite promjenu koja traje 👇

Kao fitness trenerica & nutricionistica, ovdje dijelim tips & tricks koji će vam olakšati cijeli proces — realno, jednostavno i održivo.

💪 trening savjeti koji imaju smisla
🥗 prehrana bez restrikcija
🧠 mindset i motivacija
🔁 navike koje stvarno funkcioniraju

Nije poanta u savršenstvu.

Poanta je u dosljednosti i biranju sebe — svaki dan 🤍

👉 Prodruži se Confident in 90 i kreni sa mnom ✨

Često me pitaju:
“Kako uspijevaš ostati aktivna kad radiš puno radno vrijeme i nemaš puno vremena?”I potpuno razumijem t...
29/11/2025

Često me pitaju:
“Kako uspijevaš ostati aktivna kad radiš puno radno vrijeme i nemaš puno vremena?”

I potpuno razumijem to pitanje.

Većina žena ne odustane zato što im „nije stalo“.
Odustanu jer im nitko nije pokazao kako uskladiti zdrav život s pravim životom.

Istina je jednostavna:
Ne trebaš savršenu rutinu.
Ne trebaš savršenu motivaciju.
Ne trebaš savršene uvjete.

Trebaš plan koji stane u tvoj dan.
Plan koji te podupire — a ne iscrpljuje.

Ovo su navike koje mijenjaju sve kod zauzetih žena:
✨ 10–20 minuta treninga je i dalje trening
✨ 2–3 pametna treninga donose bolje rezultate od 6 nasumičnih
✨ šetnje su čista čarolija za tijelo i glavu
✨ dosljednost > intenzitet
✨ dovoljno dobro pobjeđuje perfektno svaki put

Ako ovo čitaš i osjećaš da ti treba struktura, podrška i rutina koja se uklapa u tvoj život — ne moraš sve sama.
Ne moraš se iscrpljivati pokušavajući pogoditi „pravu kombinaciju”.

Tu sam da ti pomognem.

👇 Pokaži mi gdje ti treba najviše podrške

U komentar napiši najveći izazov koji imaš oko ostajanja aktivne uz posao i obaveze — i osobno ću odgovoriti s konkretnim savjetom koji ti može pomoći odmah.
Nisi sama na ovom putu.
Tvoje zdravlje i tvoje vrijeme mogu biti na istoj strani — samo trebaš plan koji radi za tebe, a ne protiv tebe. 🤍

Kad bih se mogla vratiti na početak svog fitness putovanja, ne bih birala najteže treninge, najstrožu dijetu ili pokušav...
27/11/2025

Kad bih se mogla vratiti na početak svog fitness putovanja, ne bih birala najteže treninge, najstrožu dijetu ili pokušavala biti “savršena”.
Odabrala bih održivo, realno i ljubazno prema sebi.
Jer istina je - rezultati ne dolaze iz kazne. Dolaze iz dosljednosti, ravnoteže, podrške i samopoštovanja.

Ne trebate:
❌ motivaciju svaki dan
❌ 6 treninga tjedno
❌ smanjenje ugljikohidrata ili izbjegavanje društvenog života
❌ ispočetka svakog ponedjeljka

Trebate:
✔ plan kojeg se možete dugoročno pridržavati
✔ treninge koji vas zadovoljavaju tamo gdje jeste
✔ hranu u kojoj uživate dok istovremeno ostvarujete svoje ciljeve
✔ vrijeme, strpljenje i navike - ne krivnju
0
A ako vam nitko u posljednje vrijeme nije rekao:
Ne morate sve napraviti kako treba da biste napredovali.
Samo morate početi - i nastaviti se pojavljivati, čak i nesavršeno. 🤍

👇 Vaš red
Voljela bih čuti od vas - koji je trenutno najveći izazov na vašem fitness putovanju?
Napišite to u komentarima, a ja ću vam osobno odgovoriti sa savjetom koji vam danas može pomoći.

Izgradnja i održavanje navika može biti izazovna, ali s pravim pristupom, moguće je postići trajne promjene. Evo pet nač...
13/03/2025

Izgradnja i održavanje navika može biti izazovna, ali s pravim pristupom, moguće je postići trajne promjene. Evo pet načina kako izgraditi navike i zadržati ih:

1. Postavite jasne i konkretne ciljeve
Umjesto da kažete “želim biti aktivniji”, postavite specifične ciljeve kao što su “ću hodati 30 minuta svaki dan” ili “ću plesati dva p**a tjedno”. Jasni ciljevi olakšavaju praćenje napretka i održavanje motivacije.

2. Započnite s malim koracima
Umjesto da pokušavate promijeniti sve odjednom, počnite s malim i lako izvedivim koracima. Na primjer, ako želite početi vježbati, umjesto da planirate sat vremena u teretani svaki dan, započnite s 10 minuta dnevno. Postupno povećavajte intenzitet i trajanje kako se navika učvršćuje.

3. Stvorite rutinu
Uključivanje novih navika u postojeće rutine može olakšati njihovo usvajanje. Na primjer, ako želite početi meditirati, možete to raditi odmah nakon jutarnjeg buđenja ili prije odlaska na spavanje. Povezivanje novih navika s postojećim aktivnostima pomaže u njihovom održavanju.

4. Pratite svoj napredak
Vođenje dnevnika ili korištenje aplikacija za praćenje može biti vrlo motivirajuće. Bilježenje napretka pomaže vam da vidite koliko ste daleko stigli i može povećati vašu motivaciju da nastavite. Također, prepoznavanje uspjeha, ma koliko mali bili, može poboljšati vaše raspoloženje i potaknuti vas da nastavite.

5. Budite strpljivi i fleksibilni
Izgradnja navika zahtijeva vrijeme i trud. Budite strpljivi prema sebi i ne gubite motivaciju ako naiđete na prepreke. Ako se desi da propustite dan ili ne uspijete slijediti svoju naviku, nemojte se prekoravati. Umjesto toga, analizirajte što je pošlo po zlu i prilagodite svoj pristup kako biste se vratili na pravi put.

ZAKLJUČAK
Izgradnja i održavanje navika proces je koji zahtijeva vrijeme, strpljenje i dosljednost S vremenom, ove navike postaju sastavni dio vašeg života i doprinose vašem općem blagostanju.

💫 Zapamtite, samopouzdanje nije u usporedbi s drugima, već u prihvaćanju vlastitog putovanja i napretka. Slavite svoja p...
02/10/2023

💫 Zapamtite, samopouzdanje nije u usporedbi s drugima, već u prihvaćanju vlastitog putovanja i napretka. Slavite svoja postignuća, ma kako mala bila, i koristite ih kao odskočne daske prema svojim ciljevima. 🎉

Startaj dan sa pozivitivnim mislima!
19/08/2022

Startaj dan sa pozivitivnim mislima!

Ne čekaj sutra. Nikad neće biti pravi trenutak. Kreni danas 💪🏻🤩.
06/06/2022

Ne čekaj sutra. Nikad neće biti pravi trenutak. Kreni danas 💪🏻🤩.

Address

Rijeka
51000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Miss 21Ninety posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Miss 21Ninety:

Share