FitCorner Rijeka

FitCorner Rijeka FitCorner je privatna teretana u kojoj možete dogovoriti svoj individualni trening uz vodstvo kvali

Koliko ste p**a čuli da je netko “izbacio ugljikohidrate” i želi na taj način doći do cilja - manje masnih naslaga?Ima M...
25/03/2026

Koliko ste p**a čuli da je netko “izbacio ugljikohidrate” i želi na taj način doći do cilja - manje masnih naslaga?

Ima MNOGO boljih, bezbolnijih, zdravijih načina kako to napraviti.
Riža, pašta, zobene, njoki, a pogotovo krumpir i batat su zlatna hrana kada je riječ o gubitku masnih naslaga, sitosti, energije kroz dan, energije na treningu, optimalnog rada štitnjače,

Ako ne osjetite značajnu razliku u kvaliteti treninga i snazi nakon izbacivanja ovakvih namirnica, pokusajte preispitati svoj trening.

Izbacivanje junk fooda kao što smo napisali, je OK odluka, ali dugoročno nije održiva za većinu ljudi i tu savjetujemo da se prilagode količine.

Pro tip: kada napunite želudac kvalitetnim namirnicama, regulirate šećer u krvi s optimalnim proteinskim unosom manja je vjerojatnost želje za junkom.

Cca 8 mjeseci posla, u meduvremenu je bilo ljeto, putovanja, prehlade….-12kg sveukupno i podosta misica dobiveno. Jako ...
04/03/2026

Cca 8 mjeseci posla, u meduvremenu je bilo ljeto, putovanja, prehlade….

-12kg sveukupno i podosta misica dobiveno. Jako dobar posao💪

OMILJENI RECEPT MNOGIH ! 😎. [Proteinska] Pita od svježeg sira Sastojci :▫️1 ,5 kg svježeg sira▫️30...
02/02/2026

OMILJENI RECEPT MNOGIH ! 😎. [Proteinska] Pita od svježeg sira
Sastojci :
▫️1 ,5 kg svježeg sira
▫️300g grčkog interspar
▫️200 g kiselog vrhnja
▫️1 žlica maslinovog ulja
▫️5 jaja
▫️1 prašak za pecivo
▫️3 čajne žličice soli
▫️300g = 1 kore za pitu
U zdjelu smiskati mikserom svježi sir, grčki , kiselo vrhnje, maslinovo ulje, 4 cijela jaja, prašak za pecivo te sol.
Nakon što ste napravili smjesu u tepsiju ćete staviti dvije kore koje će do pol viriti preko tepsije da ih kasnije možete prekriti preko cijele smjese. Ostatak kora ćete zgužvane umočiti u smjesu i slagati u tepsiju. Izdvojite u šalicu jedno jaje i dio smjese(2 žlice)za namazati gornji dio kora, a preostali dio prelijte preko umočenih kora. Preklopite korama tepsiju te premažite smjesom iz šalice.
Pecite 55 min na 180 ℃. Pitu smo podijelili na 8 komada, svaki komad ima 355 Kcal. Jedan komad ima 34 g proteina.
Ovo je slankasta verzija, tko voli slatko-slano obavezno preliti puding od vanilije (moj favorit ✌️) preko toga.
U slast🫶🏻💪

Svi ljudi imaju određeni stupanj kifoze i skolioze.Da je nemamo, ne bismo se mogli efikasno kretati – niti bi neki sport...
16/01/2026

Svi ljudi imaju određeni stupanj kifoze i skolioze.
Da je nemamo, ne bismo se mogli efikasno kretati – niti bi neki sportaši (npr. plivači) mogli biti vrhunski u onome što rade.

Ako ne spadate u 0,1 % populacije s izrazito teškom skoliozom (a velika većina ljudi ne spada),
ne gubite vrijeme na:
• “specijalne” korektivne vježbe
• ubadanje loptica po tijelu
• disanje kao morž u nadi da ćete “ispraviti” nešto što nije problem

Ono što većini ljudi zaista treba ispraviti je:
• opća slabost
• loš mišićni tonus
• slaba motorika
• nizak kapacitet za podnošenje fizičkog napora

Trening snage rješava upravo to – i posljedično dovodi tijelo u najbolju moguću funkcionalnu poziciju.

👉 2–3 treninga tjedno, u trajanju 70–90 minuta, sasvim su dovoljna za zdravlje, funkciju i dugoročni napredak.

14/01/2026

TRKAČI MORAJU RADITI S UTEZIMA!

Borko je otac dvoje male djece, trkac na duge staze cak i na 100 milja Istre.

Kako je trening s utezima utjecao na njega?
- bez bolova u koljenu
- bez bolova u sredini ledja
- bolja stabilnost ramena kod brzina uzevsi u obzir njegovu ozljedu

Što jesti za doručak?Citirat ćemo našu klijenticu: “Radim dvije vrste zobenih. Jedna je čokoladna s orašastim, a druga j...
13/01/2026

Što jesti za doručak?

Citirat ćemo našu klijenticu:

“Radim dvije vrste zobenih. Jedna je čokoladna s orašastim, a druga je neka kombinacija kao cheesecake.
Za obje vrste zgnjecim jednu bananu i onda u to umijesam 80g zobenih. Dakle baza je ista.
Za čokoladnu onda stavim jedan protein puding od čokolade i pomiješam i onda bilo koje orašasto koje imam doma. Može i kikiriki maslac ili nešto slično tome. Orašastih uvijek oko 30g.
Za cheesecake verziju kad pomijesam bananu i zobene onda utisnem onako da bude kao podloga. Na to onda stavim sloj ricotte i gore sloj protein pudinga od vanilije. Na sve dodam još zamrznuto šumsko ili višnje ili maline. Što god imam kući.
Te dvije kombinacije napravim u pet padelica i onda samo vadim svaki dan.
Šaljem slike s pala s točnim mjerama, kalorijama i makrosima.”

Spavanje je jedna od najpodcjenjenijih navika današnjice.Na naše čuđenje, mnogi ga doživljavaju kao nužno zlo, a rijetko...
06/01/2026

Spavanje je jedna od najpodcjenjenijih navika današnjice.
Na naše čuđenje, mnogi ga doživljavaju kao nužno zlo, a rijetko se zapitaju što im san zapravo donosi – i što im oduzima kada ga nema.

Ukratko:
✔ 5× jači imunitet
✔ 2× lakše mršavljenje
✔ 2× bolja koncentracija i mentalna jasnoća

I to nisu floskule. To je fiziologija.

⸻

Ne, ne funkcioniraš dobro na 5–6 sati sna

Ne možeš spavati 5–6 sati noću mjesecima ili godinama i uvjeravati se da se tijelo „naviklo“.
Istina je jednostavna: navikneš se na umor pa ga više ne percipiraš.

👉 Adaptacija nije isto što i oporavak.

Ako „krpaš“ manjak sna vikendom s 9–10 sati,
ako ovisiš o 3–5 kava dnevno da bi funkcionirao,
ako misliš da si iznimka – samo se zavaravaš.

Šteta od manjka sna je tiha i kumulativna.
A kad se pojave prvi problemi, rijetko ih itko poveže sa spavanjem.

⸻

„Ali meni to ne smeta“

Statistika je neumoljiva:
👉 samo 0,004 % ljudi ima genetsku predispoziciju da dugoročno funkcionira s vrlo malo sna.

Svi ostali – plaćaju cijenu.
Često to vidimo kod klijenata: godinama „guraju“, sve je okej…
dok se ne razbole.

I tada:
❌ temperatura tjednima
❌ nema treninga
❌ nema rada
❌ nema napretka

San je temelj imuniteta.
San i mršavljenje – ono što se rijetko govori

Manjak sna ne utječe samo na vagu, nego na kvalitetu gubitka težine.

Bez sna:
• veća je šansa da gubiš mišić, a ne masno tkivo
• hormoni gladi i sitosti su poremećeni
• tijelo ulazi u „štedni mod“

👉 Poanta nije izgubiti kilograme.
👉 Poanta je izgubiti salo.

San je temelj mršavljenja.

⸻

Zaključak

Možeš imati savršen trening.
Možeš imati idealnu prehranu.
Ali bez sna – sve pada u vodu.

Spavajte ljudi.
Najbolji „suplement“ je besplatan.

Klijentica(46g) zivi i radi u Londonu.Ovako izgleda rezultat online suradnje nakon 5 mjeseci. Razlika izmedju slika je “...
05/01/2026

Klijentica(46g) zivi i radi u Londonu.
Ovako izgleda rezultat online suradnje nakon 5 mjeseci.

Razlika izmedju slika je “samo” -2.5kg.

Ako niste sigurni u vas trening, online suradnja je ona koju nudimo uz nas vec postojeci rad uzivo. Ako ste voljni snimati se, slati snimke i komunicirati za napredak, online suradnja moze biti odlicna za vas.

Nemate ideju sto jesti? Probajte PROTEINSKE KRAFNICE! 30g eritrita i 15g cimeta pomiješati u malu zdjelicu u koju ćemo n...
03/01/2026

Nemate ideju sto jesti? Probajte PROTEINSKE KRAFNICE!
30g eritrita i 15g cimeta pomiješati u malu zdjelicu u koju ćemo na kraju umakati krafne. U mali lončić staviti oguljene i narezane jabuke sa 1 vanilin šećerom i kuhati 10ak minuta. Zgnječiti vilicom ili štapnim mikserom i pustiti se malo ohladi. Za to vrijeme pomiješati suhe sastojke pa dodati mokre sastojke i pripremljene jabuke. Sve dobro umiješati u jednoličnu smjesu, malo gušću nego za palačinke. Puniti kalupe za krafne (kod mene je išlo 50g smjese po krafni i dobila sam 24 krafne). Peći 15ak minuta na 180stupnjeva. Izvaditi ih iz kalupa i pustiti da se malo ohlade dok napunite novu turu u kalupe. Zatim ih uvaljati u smjesu eritrita i cimeta i poslužiti hladne ili tople.

Muskarci prosjecne tjelesne mase od 80-90kg barem 130-150gr.Zene 55-75kg od 100gr-120gr.Sto to tocno znaci?To nije pojes...
22/12/2025

Muskarci prosjecne tjelesne mase od 80-90kg barem 130-150gr.
Zene 55-75kg od 100gr-120gr.

Sto to tocno znaci?
To nije pojesti 130-150gr mesa kako neki misle, vec svaka namirnica ima odredeni proteinski sadrzaj koji se na kraju dana zbroji.

Ako npr piletina ima 23gr proteina na 100gr, muskarac bi trebao pojesti 650gr piletine ako bi mu to bila jedina proteinska namirnica taj dan.
Naravno, ako bi muskarac dodao 5 jaja, 100gr gaude ili drugog punomasnog sira, 2 mjerice proteina, trebao bi pojesti samo 140gr mesa jos.

Ako smo u stanju kalorijskog deficita, ukupna brojka 130-150gr mora biti veca primjerice 180-200gr.
Za djevojke bi to bilo i do 150gr.

Proteini ne znace samo vece misice, vec bolju kozu, bolji rast kose i nokti, bolji rad hormona.

Već smo puno p**a naglašavali da isključivo kalorijski deficit nije garancija progresa. U ovom smo se slučaju odlučili z...
08/12/2025

Već smo puno p**a naglašavali da isključivo kalorijski deficit nije garancija progresa. U ovom smo se slučaju odlučili započeti proces na kalorijama održavanja, što je iznosilo oko 2300 kcal. Nakon određenog perioda došlo je do stagnacije, pa smo ušli u deficit na 1700 kcal, gdje je klijentica vrlo brzo krenula gubiti centimetre i vidljivo napredovati.

Međutim, pojavila se manja prepreka — oporavak. Zbog nižeg kalorijskog unosa tijelo je teže podnosilo volumen treninga, pa smo sve vježbe smanjili s 3 radne serije na 2 radne. Upravo tu trening je ponovno “živnuo” i progres se dodatno ubrzao, unatoč manjoj količini hrane.

Ovo je idealan primjer da napredak ne ovisi o jednoj varijabli, nego o tome koliko je pametan, strukturiran i prilagođen cijeli proces. Dobro posložen plan je uvijek osnova dugoročnih rezultata.

struk -22 cm
bedro -14cm
bokovi -19cm
2 konfekcijska broja manje

Donosimo vam recept za batat brownie! 😎Skuhati oguljeni narezani batat dok ne omeksa. Napraviti od njega pire pa mu doda...
24/11/2025

Donosimo vam recept za batat brownie! 😎

Skuhati oguljeni narezani batat dok ne omeksa. Napraviti od njega pire pa mu dodati preostale sastojke i sve skupa izblendati u jednolicnu kremastu smjesu. Izliti u pleh obložen papirom i posuti cokoladnim komadicima. Peci 45 minuta na 170 stupnjeva. Prije rezanja ohladiti.

Address

Ulica Strossmayerova 8A
Rijeka
51000

Opening Hours

Monday 07:00 - 11:00
15:00 - 21:00
Tuesday 07:00 - 11:00
15:00 - 21:00
Wednesday 07:00 - 11:00
15:00 - 21:00
Thursday 07:00 - 11:00
15:00 - 21:00
Friday 07:00 - 11:00
15:00 - 21:00
Saturday 07:00 - 13:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when FitCorner Rijeka posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category