17/01/2026
Nedavno mi dođe klijentica i kaže:
“Ne prepoznajem se… kao da mi tijelo radi protiv mene. Budim se umorna, brzo ogladnim, u 11 me vuče slatko, a trbuh kao da se lijepi bez obzira što radim.”
I znaš što je najgore?
Ona je već mislila da je problem u njoj. Da nema disciplinu. Da “ne radi dovoljno”.
Prvo što sam joj rekla: Nisi luda. Nisi slaba. Samo su se pravila promijenila.
U perimenopauzi i menopauzi, kad estrogen i progesteron osciliraju/padaju, tijelo teže:
• drži stabilan šećer u krvi
• čuva mišiće (a mišić = metabolizam)
• kontrolira apetit i žudnje
• oporavlja se od stresa (kortizol)
I onda smo napravile jednu malu, ali moćnu promjenu:
✅ doručak s oko 35 g proteina.
Nakon par dana mi piše:
“Ne tražim slatko u 11. Nisam stalno gladna. I glava mi je mirnija.”
To je poanta.
Ne trebaš jesti manje. Ne trebaš se kažnjavati.
Trebaš tijelu dati ono što mu sada treba.
Ako ogladniš 2-3 sata nakon doručka, najčešće ti fali proteina.
U perimenopauzi ako želimo rezultat trebamo jesti pametnije, ne manje.
Trebamo surađivati s tijelom a boriti se protiv njega.
⭐️Ako ti treba struktura, podrška i plan koji se stvarno može živjeti - javi mi se.
