Dynamic Pula

12/04/2026

Jedna izvanredna priča.
Tko je zna , zna kakva je to glava a za one koji je ne znaju ovo je Ana Zdarilek ( ), članica naše dvorane, majka, sportašica, maratonka , trail trkačica, Hyrox natjecateljka i žena koja što zamisli to i ostvari.

Ana je ovaj vikend nastupala na utrci 100milja Istre, na stazi dužine 168km preko Učke i Ćićarije, ostala je u utrci skoro puna 24 sata prije nego je morala stati zbog bolnih žuljeva sa kojima se borila skoro 50km.
Ana je u 24 sata prešla 99,7km staze i popela 4252 metra nadmorske visine stigavši tako do Buzeta gdje je ipak morala stati zbog neizdrživih bolova i nemogućnosti kretanja dalje.
Ani je ovo prvi ultra maraton, bez prethodnog iskustva, uspon na Vojak u gluho doba noći i snalaženje po mraku i šumi.

Treba spomenuti da je Ana u mjesec dana istrčala Bolonjski maraton, sudjelovala je u dvije Hyrox utrke koje su bile dan za danom i tjedan dana kasnije krenula na svojih prvih 100 milja.
Ponosni smo što je dio našeg tima jer takve glave se rijetko nađu.
Siguran sam da je ispred nje još “ludila” i još mnogo pothvata kao što je to bio ovaj.

Poruka priče je da smo uz malo hrabrosti i puno truda sposobni činiti nevjerovatne stvari i tako napredovati, izgrađivati se i postajati najbolje verzije sebe.
Bravo Ana!!👑⚔️👑
Vidimo se u dvorani💪

06/04/2026

Hyrox Bologna 2026.
Team Dynamic nastupio je sa 10 natjecatelja kroz dva dana natjecanja.
U solo utrkama su nastupili Damir Zdarilek( )sa prvom trkom u karijeri😁 i rezultatom 1:18:07 (62/183 age group-678/1805 overall)
Ivan Babić u prvoj trci karijere sa rezultatom 1:15:23 (121/339 AG-581/1805 overall)
Ana Zdarilek ( ) sa rezultatom 1:17:52 (11/68 AG-114/681 overall).

Doubbles men ( muški parovi )
Davor Kasumović i Marko Pereša u pokušaju skidanja granice od 60’ u kategoriji 35-39 godina ipak nisu uspjeli ali su istrčali kvalitetnu trku sa rezultatom 1:02:48 (18/146 AG-120/805 overall).
Odlično odrađen posao za dinamični duo bez kormilara Amel Mašić i Marko Sremec ( i ) sa rezultatom 1:03:30 ( 44/230AG-145/805 overall).
Doubles women ( zenski parovi )
Iznenađenje natjecanja su definitivno naše cure Tadea Halilović i Tea Softić ( , .softic ) sa mega rezultatom u prvoj zajedničkoj trci 1:10:04 (14/183 AG-44/719 overall).
Mix doubles ( mješoviti Ana Zdarilek i Davor Kasumović su u nedjelju odradili pravi rat bez zadrške sa rezultatom 1:05:29 (9/116AG-96/1220 overall) i pokazali da umorno tijelo i dalje radi ako je glava na mjestu.
PRO DOUBLES MEN
Šlag na kraju ovog natjecanja bio je nastup našeg Vladimira Gnipa u paru sa prekaljenom mašinom Sanjinom Crnkovićem ( ) gdje su momci u suludoj trci odradili 1:05:54 ( pravo vrijeme 1:00:54 ali su zbog greške na početku zaradili 5’ penala) u PRO kategoriji i tako osvojili 2. mjesto i podiji za .pula i !
Moramo spomenuti da je Sanjin Crnković dan prije otrčao solo PRO trku sa rezultatom 1:10:54 zauzevši treće mjesto u age grupi čime je osigurao plasman na Svjetsko prvenstvo u Stockholmu!

Čestitam svima, ponosan sam na sve vas!!

Ovi rezultati su plod rada i tromjesečnih priprema , motivacija za dalje i dokaz meni kao treneru da smo na pravom putu u ovom sportu.

Sljedeće natjecanje na redu je okršaj na domaćoj sceni u Rijeci na .race .

Gremo delati💪
Vidimo se u dvorani!!

29/03/2026

Otvoreni hybrid trening Rijeka
Hvala i .race na dobrom treningu i sportskom druženju, vidimo se dalje u nastavcima💪

19/03/2026

Ne moraš biti brz da bi krenuo/la, ali moraš krenuti da bi bio/la brži/a.

Funkcionalni trening je koncept treninga za sve ljude i dobne skupine gdje se kroz prirodne oblike kretanja razvija snaga, izdržljivost, ravnoteža, fleksibilnost, agilonost i koordinacija. Takvo tijelo kreće se fluidnije i sa manje restrikcija a sam zdravstveni status je poboljšan kontinuiranim treniranjem.
Trening je alatnza cijelo tijelo kako fizički tako i mentalno.
Ako ne treniraš, već kasniš - ali za početak nikad nije kasno!

Vidimo se u dvorani💪

Video credit:

09/03/2026

Ovaj vikend odradili smo trening sa ekipom iz .race i u sklopu priprema za nadolazeća natjecanja.
Kvalitetno odrađen trening, dosta smijeha i loših (ali dobrih) fora ,dogovori za neke nove sportske suradnje i dijeljenje iskustva , savjeta i taktika.
Hvala ekipi , , .momsspot , Ulli i Goga na posjetu i dobroj zabavi!
Vidimo se u dvorani💪

30/01/2026

06/01/2026

Povodom 2. rođendana dvorane pozivamo sve članove na druženje u subotu 10.1.2026. u Pattinaggiu od 12 sati!
Za dj pultom: coach D & Assistants , vrte hitove od čevapa, pilećih poskočica i drugih slasnih ritmova dok je na drugom flooru radionica “ cugica-čagica” na koju ste svi dobrodošli!
Vidimo se u dvorani💪

Dolazim na fiestu:

02/12/2025

Petak 5.12. dvorana neće raditi pa se

Umjesto petka možete doći na trening u četvrtak 4.12. u 17h.

Četvrtak 4.12. termini 18 i 19h se neće održati nego ćemo odraditi obje grupe u terminu 17-18h.
Svi ste dobrodošli!
Vidimo se u dvorani💪

24/10/2025

Zašto je veslanje na ergometru korisno?

Veslanje na ergometru jedna je od najučinkovitijih vježbi za razvoj izdržljivosti – ukupne sposobnosti tijela da podnosi i proizvodi rad kroz duže vrijeme.

TEHNIKA:

1. Početak zaveslaja : tijelo nagnuto naprijed, ruke ispružene, potkoljenice okomite.
2. Drive: najprije pokret iz nogu, zatim kukovi, pa tek onda ruke.
3. Kraj zaveslaja : zadrži rame iza kukova, laktove uz tijelo.
4. Oporavak : ispruži ruke → nagni trup naprijed → savij koljena.
Ritam je uvijek “noge – trup – ruke / ruke – trup – noge”.

GLAVNE PREDNOSTI VESLANJA:

- Aktivira gotovo sve mišićne skupine – noge, core, leđa i ruke.
- Razvija snagu i izdržljivost istovremeno.
- Odličan je za kardio bez udara na zglobove.
- Povećava izdržljivost (work capacity) – tijelo uči učinkovito koristiti energiju i oporavljati se između intervala.

PRIMJENA ZA PLIVAČE:

Veslanje savršeno nadopunjuje plivački trening jer:
- jača stražnji kinetički lanac (leđa, gluteus, zadnju ložu) – ključno za stabilnost u vodi,
- poboljšava aerobnu bazu i kontrolu disanja
- razvija ritam, koordinaciju i ekonomiju pokreta
- ciklička aktivnost cijelog tijela – slično kao plivanje

BENEFITI ZA REKREATIVCE:

Cjeloviti trening tijela – veslanje aktivira gotovo sve velike mišićne skupine (noge, core, leđa, ruke) i ravnomjerno razvija snagu i izdržljivost.

Visoka potrošnja energije uz nizak stres na zglobove – izvrsna opcija za one koji žele učinkovit kardio bez udaraca koji prate trčanje ili skakanje.

Razvoj radne sposobnosti ( work capacity) – tijelo uči učinkovitije koristiti energiju, oporavljati se i podnositi veće količine rada, što poboljšava ukupnu kondiciju.

Poboljšanje držanja i stabilnosti trupa – snažan core i leđa iz veslanja pomažu u svakodnevnim pokretima i smanjuju rizik od bolova u donjem dijelu leđa.

Mentalna izdržljivost i ritam disanja – kontinuirani rad zahtijeva fokus, kontrolu disanja i održavanje ritma, što jača i fizičku i mentalnu disciplinu.

Zato kad je prilika sjedni na veslački ergometar i odradi dobar trening!
Vidimo se u dvorani💪

24/10/2025

Zašto je veslanje na ergometru korisno?

Veslanje na ergometru jedna je od najučinkovitijih vježbi za razvoj izdržljivosti – ukupne sposobnosti tijela da podnosi i proizvodi rad kroz duže vrijeme.

TEHNIKA:

1. Početak zaveslaja : tijelo nagnuto naprijed, ruke ispružene, potkoljenice okomite.
2. Drive: najprije pokret iz nogu, zatim kukovi, pa tek onda ruke.
3. Kraj zaveslaja : zadrži rame iza kukova, laktove uz tijelo.
4. Oporavak : ispruži ruke → nagni trup naprijed → savij koljena.
Ritam je uvijek “noge – trup – ruke / ruke – trup – noge”.

GLAVNE PREDNOSTI VESLANJA:

- Aktivira gotovo sve mišićne skupine – noge, core, leđa i ruke.
- Razvija snagu i izdržljivost istovremeno.
- Odličan je za kardio bez udara na zglobove.
- Povećava izdržljivost (work capacity) – tijelo uči učinkovito koristiti energiju i oporavljati se između intervala.

PRIMJENA ZA PLIVAČE:

Veslanje savršeno nadopunjuje plivački trening jer:
- jača stražnji kinetički lanac (leđa, gluteus, zadnju ložu) – ključno za stabilnost u vodi,
- poboljšava aerobnu bazu i kontrolu disanja
- razvija ritam, koordinaciju i ekonomiju pokreta
- ciklička aktivnost cijelog tijela – slično kao plivanje

BENEFITI ZA REKREATIVCE:

Cjeloviti trening tijela – veslanje aktivira gotovo sve velike mišićne skupine (noge, core, leđa, ruke) i ravnomjerno razvija snagu i izdržljivost.

Visoka potrošnja energije uz nizak stres na zglobove – izvrsna opcija za one koji žele učinkovit kardio bez udaraca koji prate trčanje ili skakanje.

Razvoj radne sposobnosti ( work capacity) – tijelo uči učinkovitije koristiti energiju, oporavljati se i podnositi veće količine rada, što poboljšava ukupnu kondiciju.

Poboljšanje držanja i stabilnosti trupa – snažan core i leđa iz veslanja pomažu u svakodnevnim pokretima i smanjuju rizik od bolova u donjem dijelu leđa.

Mentalna izdržljivost i ritam disanja – kontinuirani rad zahtijeva fokus, kontrolu disanja i održavanje ritma, što jača i fizičku i mentalnu disciplinu.

Zato kad je prilika sjedni na veslački ergometar i odradi dobar trening!
Vidimo se u dvorani💪