16/03/2026
___Građa tijela je većinom genetika. Ali način na koji se mast raspoređuje oblikuju i hormoni te stil života — zato ciljane promjene mogu napraviti veliku razliku.🤍
Ako jos nisi krenula i ne znas odakle poceti - komentiraj 👉🏻‘START’ i saljem ti link na svoj prvi BODY METHOD online program! 🤍
⚪️ Građa tijela (somatotip, proporcije, kostur):
▫️70–80% genetika�▫️20–30% stil života
👉🏻To uključuje:
▫️širinu ramena i kukova
▫️strukturu kostiju
▫️tendenciju ka više mišića ili masnog tkiva
⚪️ Distribucija masti 🟰 genetika+ hormoni + stil života
☝🏻GENETIKA predodređuje tvoju osnovnu sklonost nakupljanju masnoca:
▫️više na trbuhu
▫️više na bedrima i stražnjici
▫️ravnomjerno
👉🏻 što odreduje oblik tijela: ‘kruska’, ‘jabuka’, ‘pjescani sat’, ‘pravokutni oblik’
⚪️HORMONI: 20–30%
▫️estrogen → više masnoće na donjem dijelu tijela
▫️kortizol → povećana mast na trbuhu
▫️inzulinska rezistencija → centralna mast
▫️štitnjača → ukupno zadržavanje vode + masti
👉🏻 Hormoni se mijenjaju zbog stresa, sna, ciklusa, dobi, perimenopauze.
⚪️STIL ŽIVOTA: 20–30%
👉🏻 Najveći utjecaj imaju:
▫️kronični stres
▫️nedostatak sna
▫️prehrana s puno rafiniranih ugljikohidrata
▫️preslab ili neadekvatan trening
▫️alkohol
▫️sedentarni život
Komentiraj ‘START’ i saljem ti link na svoj BODY METHOD online program!
Samo 15-20 minuta dnevno - malim koracima do velikih promjena. 💃🏻♥️
Love,
Mirna
