Edukacijski centar LUX by BodysculptR

Edukacijski centar LUX by BodysculptR ● LUX by BodysculptR
vl. Luka Kostić

� Željeznička 7A, Ivankovo

12/06/2026

Iako je ljeto blizu mi radimo punom parom. 💪

Nikolina mi se javila par mjeseci nakon operacije koljena. Imala je cijelu rekonstrukciju desnog koljena: prednji krizni...
16/05/2026

Nikolina mi se javila par mjeseci nakon operacije koljena. Imala je cijelu rekonstrukciju desnog koljena: prednji krizni ligament, meniskus i hrskavicu. Kako je prije operacije štedila koljeno, cijela je desna noga oslabila, od gluteusa, lože te kvadricepsa.
Početak je bio iznimno težak jer je ona unatoč svemu bila i fizički nespremna. Dugo smo radili na stabilnosti kroz koju smo dobili jakost, a nakon nekog smo vremena počeli lagano dodavati osnovne obrasce kretanja te kasnije i rotacije. Postavili smo jelovnik odnosno makrose kako bi se tijelo moglo oporaviti od treninga kako bi mozgu dali informaciju kroz naše navike u kojem smjeru želimo ići.
Motorički napredujemo i polako popravljamo disbalanse.
Izgubila je svega par kilograma iako djeluje kao da je izgubila puno više. Vodili smo se centimetrima i fotkama.
Sljedeći je korak podići kalorije i nastaviti istim tempom.
Pratite nas.👌😁

14/11/2025

Through the day

Htio bih pohvaliti Andreja za upornost i disciplinu koju ima jer dolazi na treninge bez obzira na školu i nogomet. Pamet...
17/08/2025

Htio bih pohvaliti Andreja za upornost i disciplinu koju ima jer dolazi na treninge bez obzira na školu i nogomet.
Pametno radimo i ubrzo se javljamo sa novim rezultatima.
Slike govore vise od bilo kojih riječi. 😁💪


05/08/2025

Work & pleasure 🫶💪

Prva fotografija Josipa bila je u 12. mjesecu nakon operacije. Zbog perioda oporavka bio je u lošijem fizičkom stanju te...
30/07/2025

Prva fotografija Josipa bila je u 12. mjesecu nakon operacije. Zbog perioda oporavka bio je u lošijem fizičkom stanju te zbog izostanka treninga mozak nije dobio nikakvu povratnu informaciju da su mišići nužni i počeo je gasiti iste. Konzultacijom sa obitelji donekle smo uspjeli posložiti jelovnik tako da tijelu damo sve nutrijente potrebne kako bi se oporavilo od treninga. U suprotnom, dodavajući trening uz nutritivnu lošu prehranu kroz određeni period možemo dovesti tijelo u gore stanje nego ono u kojem već je. Frekvencija treninga je bila 2 p**a u početnim fazama, a nekoliko mjeseci kasnije volumen smo raspodijelili na 3 treninga po 45 min. Kilažu smo povećali sa 34 kg na trenutnih 40 kg.
U 10. mjesecu termin je operacije leđa te se toplo nadam da do iste neće ni doći.
Drago mi je da Jole napreduje kako fiziološki tako i u drugim poljima u životu te da uživa u svakom treningu.🤗


Unazad par mjeseci dogodilo se puno novih stvari. Nakon gotovo 7 godina rada, ponosan sam što sam uselio u svoj prostor....
22/07/2025

Unazad par mjeseci dogodilo se puno novih stvari. Nakon gotovo 7 godina rada, ponosan sam što sam uselio u svoj prostor. Bilo je tu dosta uspona i padova, no kad radiš ono što iskreno voliš, sve na kraju dođe na svoje. Strast prema ovom poslu jednaka je kao i prvog dana. Nema ljepšeg osjećaja nego onoga kad nekome pomogneš da se bolje osjeća, da je zdraviji te mu u cijelom procesu raste i samopouzdanje. Bez obzira na ljeto, termini su popunjeni te to pokazuje koliko je program dobar i koliko ljudi vjeruju u cijeli proces.🤗💪

Mario i ja iza sebe imamo 6 mjeseci rada s po 2 treninga tjedno uz pauzu od mjesec dana. Na početku suradnje imali smo p...
11/03/2025

Mario i ja iza sebe imamo 6 mjeseci rada s po 2 treninga tjedno uz pauzu od mjesec dana. Na početku suradnje imali smo problema s uspostavljanjem trenažnog procesa zbog respiratornih problema i problema s grčevima. Već nakon 10tak treninga osjetio se napredak u tim segmentima pa smo od jednostavnijih stvari došli do složenijih.
Početni jelovnik postavio sam tako što sam izvukao prosjek tjednog kalorijskog unosa koji mi je Mario dao i na to sam nadodao par stotina kalorija.
1. Početni kalorijski unos je bio 2700 kcal
2. faza - 2900 kcal
3. faza - 3050 kcal
U ovim fazama došli smo sa 135kg na 120kg odnosno kako sam dizao jelovnik tako se kilaža spuštala.
U zadnjoj fazi, promjene se nisu događale te je kilaža ostala na 120kg, a mjere su bile u padu nekoliko cm.
U tom trenutku odlučili smo se da krenemo lagano u deficit.
Prvi korak i zadnji do sad je bio da smo spustili sa 3050 kcal na 2850 kcal i zadnji update nam vaga pokazuje na 115kg, što se vidi na zadnjim fotografijama.
O bolovima s početka procesa ne treba govoriti, Mario je stvarno napredovao te mi je njegov feedback na treningu najveća motivacija. Pokreti su sve mekši i bolji, disanje puno bolje, a jakost je u porastu iz treninga u trening.
Volumen treninga nam je od početka isti i nema potrebe da se mijenja jer smo konstantno u progresu.
Početak treninga su nam obrasci, drugi dio treninga jakost, a u zadnjim treninzima ubacili smo po koju izolaciju.
Odradili smo prvu fazu deficita, koju ćemo uskoro privesti kraju. U deficitu ćemo pratiti jakost, mjere, fotke i sam osjećaj.
Ubrzo se javljamo s novim updatom. 💪💪


Last dance 🤗Uskoro na novoj lokaciji 📍
09/03/2025

Last dance 🤗
Uskoro na novoj lokaciji 📍

Address

Gorjani 184/1
Ivankovo
32281

Opening Hours

Monday 06:00 - 22:00
Tuesday 06:00 - 22:00
Wednesday 06:00 - 22:00
Thursday 06:00 - 22:00
Friday 06:00 - 22:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Edukacijski centar LUX by BodysculptR posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category