Edukacijski centar LUX by BodysculptR

Edukacijski centar LUX by BodysculptR ● LUX by BodysculptR
vl. Luka Kostić

� Željeznička 7A, Ivankovo

Nikolina mi se javila par mjeseci nakon operacije koljena. Imala je cijelu rekonstrukciju desnog koljena: prednji krizni...
16/05/2026

Nikolina mi se javila par mjeseci nakon operacije koljena. Imala je cijelu rekonstrukciju desnog koljena: prednji krizni ligament, meniskus i hrskavicu. Kako je prije operacije štedila koljeno, cijela je desna noga oslabila, od gluteusa, lože te kvadricepsa.
Početak je bio iznimno težak jer je ona unatoč svemu bila i fizički nespremna. Dugo smo radili na stabilnosti kroz koju smo dobili jakost, a nakon nekog smo vremena počeli lagano dodavati osnovne obrasce kretanja te kasnije i rotacije. Postavili smo jelovnik odnosno makrose kako bi se tijelo moglo oporaviti od treninga kako bi mozgu dali informaciju kroz naše navike u kojem smjeru želimo ići.
Motorički napredujemo i polako popravljamo disbalanse.
Izgubila je svega par kilograma iako djeluje kao da je izgubila puno više. Vodili smo se centimetrima i fotkama.
Sljedeći je korak podići kalorije i nastaviti istim tempom.
Pratite nas.👌😁

14/11/2025

Through the day

Htio bih pohvaliti Andreja za upornost i disciplinu koju ima jer dolazi na treninge bez obzira na školu i nogomet. Pamet...
17/08/2025

Htio bih pohvaliti Andreja za upornost i disciplinu koju ima jer dolazi na treninge bez obzira na školu i nogomet.
Pametno radimo i ubrzo se javljamo sa novim rezultatima.
Slike govore vise od bilo kojih riječi. 😁💪


05/08/2025

Work & pleasure 🫶💪

Prva fotografija Josipa bila je u 12. mjesecu nakon operacije. Zbog perioda oporavka bio je u lošijem fizičkom stanju te...
30/07/2025

Prva fotografija Josipa bila je u 12. mjesecu nakon operacije. Zbog perioda oporavka bio je u lošijem fizičkom stanju te zbog izostanka treninga mozak nije dobio nikakvu povratnu informaciju da su mišići nužni i počeo je gasiti iste. Konzultacijom sa obitelji donekle smo uspjeli posložiti jelovnik tako da tijelu damo sve nutrijente potrebne kako bi se oporavilo od treninga. U suprotnom, dodavajući trening uz nutritivnu lošu prehranu kroz određeni period možemo dovesti tijelo u gore stanje nego ono u kojem već je. Frekvencija treninga je bila 2 p**a u početnim fazama, a nekoliko mjeseci kasnije volumen smo raspodijelili na 3 treninga po 45 min. Kilažu smo povećali sa 34 kg na trenutnih 40 kg.
U 10. mjesecu termin je operacije leđa te se toplo nadam da do iste neće ni doći.
Drago mi je da Jole napreduje kako fiziološki tako i u drugim poljima u životu te da uživa u svakom treningu.🤗


Unazad par mjeseci dogodilo se puno novih stvari. Nakon gotovo 7 godina rada, ponosan sam što sam uselio u svoj prostor....
22/07/2025

Unazad par mjeseci dogodilo se puno novih stvari. Nakon gotovo 7 godina rada, ponosan sam što sam uselio u svoj prostor. Bilo je tu dosta uspona i padova, no kad radiš ono što iskreno voliš, sve na kraju dođe na svoje. Strast prema ovom poslu jednaka je kao i prvog dana. Nema ljepšeg osjećaja nego onoga kad nekome pomogneš da se bolje osjeća, da je zdraviji te mu u cijelom procesu raste i samopouzdanje. Bez obzira na ljeto, termini su popunjeni te to pokazuje koliko je program dobar i koliko ljudi vjeruju u cijeli proces.🤗💪

Mario i ja iza sebe imamo 6 mjeseci rada s po 2 treninga tjedno uz pauzu od mjesec dana. Na početku suradnje imali smo p...
11/03/2025

Mario i ja iza sebe imamo 6 mjeseci rada s po 2 treninga tjedno uz pauzu od mjesec dana. Na početku suradnje imali smo problema s uspostavljanjem trenažnog procesa zbog respiratornih problema i problema s grčevima. Već nakon 10tak treninga osjetio se napredak u tim segmentima pa smo od jednostavnijih stvari došli do složenijih.
Početni jelovnik postavio sam tako što sam izvukao prosjek tjednog kalorijskog unosa koji mi je Mario dao i na to sam nadodao par stotina kalorija.
1. Početni kalorijski unos je bio 2700 kcal
2. faza - 2900 kcal
3. faza - 3050 kcal
U ovim fazama došli smo sa 135kg na 120kg odnosno kako sam dizao jelovnik tako se kilaža spuštala.
U zadnjoj fazi, promjene se nisu događale te je kilaža ostala na 120kg, a mjere su bile u padu nekoliko cm.
U tom trenutku odlučili smo se da krenemo lagano u deficit.
Prvi korak i zadnji do sad je bio da smo spustili sa 3050 kcal na 2850 kcal i zadnji update nam vaga pokazuje na 115kg, što se vidi na zadnjim fotografijama.
O bolovima s početka procesa ne treba govoriti, Mario je stvarno napredovao te mi je njegov feedback na treningu najveća motivacija. Pokreti su sve mekši i bolji, disanje puno bolje, a jakost je u porastu iz treninga u trening.
Volumen treninga nam je od početka isti i nema potrebe da se mijenja jer smo konstantno u progresu.
Početak treninga su nam obrasci, drugi dio treninga jakost, a u zadnjim treninzima ubacili smo po koju izolaciju.
Odradili smo prvu fazu deficita, koju ćemo uskoro privesti kraju. U deficitu ćemo pratiti jakost, mjere, fotke i sam osjećaj.
Ubrzo se javljamo s novim updatom. 💪💪


Last dance 🤗Uskoro na novoj lokaciji 📍
09/03/2025

Last dance 🤗
Uskoro na novoj lokaciji 📍

Treniranje s Karlom započeli smo zbog bolova u leđima. Degeretivne promjene na leđima poput kifoze, skolioze te lordoze ...
31/01/2025

Treniranje s Karlom započeli smo zbog bolova u leđima. Degeretivne promjene na leđima poput kifoze, skolioze te lordoze ima gotovo svatko od nas. Poanta je u tome kako ćemo se mi prema tome odnositi te što ćemo napraviti kako bi nam bilo bolje ili možda čak i gore. Za početak nam je cilj bio vratiti stabilnost mišićima te dati mozgu informaciju da su nam nužni mišići. Kasnije smo dodavali treningu osnovne ljudske obrasce. Kad smo iste svladali, prešli smo na zahtjevnije pokrete te nam je za kraj treninga rezervirano vrijeme za hipertrofiju jer nam je jakost bila, ostala i bit će jedina opcija. Na prvom update-u krenuli smo s 49kg, dok smo trenutno na 56-57kg. Uz navedenu hipertrofiju, bolovi i zatezanja su svedeni na minimum, što mozemo vidjeti po posturalnom progresu koji se vidi na slikama.
Uz frekvenciju 2x tjedno te pravilnu prehranu, napretka ne može nedostajati.😁


Početak Mirelinog trenažnog procesa bio je sredinom rujna.Frekvencija treninga bila je 3x tjedno od toga 1x kod mene i 2...
21/12/2024

Početak Mirelinog trenažnog procesa bio je sredinom rujna.
Frekvencija treninga bila je 3x tjedno od toga 1x kod mene i 2x samostalno.
Kalorije smo od početka procesa dizali 3x.
Volumen treninga od 12 - 15 serija.
Bolovi su propustili, a polako se i problemi s probavom popravljaju.
Slike Mirelinog napretka sve govore kao i njezin feedback na cijeli proces.
Jako se radujem daljnjem napretku 😃

Josip je počeo s treninzima početkom 8.mj. Bolovi u leđima bili su okidač da se krene s treninzima, a tjelesna je rekomp...
17/11/2024

Josip je počeo s treninzima početkom 8.mj. Bolovi u leđima bili su okidač da se krene s treninzima, a tjelesna je rekompozicija bila u drugom planu. Jelovnik smo dizali 2x u odnosu na početni, a kilaža je nepromijenjena u odnosu na početnu. Pokreti na treningu izgledaju sve fluidnije, što znači da se ekonomičnije krećemo i samim time nestaju i bolovi.
Josip je prošao kroz trenažni proces te zbog obaveza nastavlja raditi sam. Pomoći ću mu oko jelovnika te ako zapne u bilo kojem trenu trenaznog procesa. 😁

Address

Gorjani 184/1
Ivankovo
32281

Opening Hours

Monday 06:00 - 22:00
Tuesday 06:00 - 22:00
Wednesday 06:00 - 22:00
Thursday 06:00 - 22:00
Friday 06:00 - 22:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Edukacijski centar LUX by BodysculptR posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category