Bubaš Gym Gospić

23/02/2025

03/03/2022

Nema se tu što puno objašnjavati ...dugo sam u ovome poslu imao sam puno klijenta sa raznim karakterima,životnim stilovima i mogućnostima...
Ukratko da ne ulazim duboko ,imao sam klijente koji su bili zatrpani poslom i obvezama pa su našli vremena za trening ,a imao sam i one koji su spavali do podne a nisu mogli naći vremena za trening....

Nemaš 60min ,3 p**a tjedno....ma daj molim te ....🙄😠
TI TO NE ŽELIŠ dovoljno jako !!

26/08/2021

Moramo razmišljati o tome što se događa izvan Gym-a jer je 1h na treningu = 4% dana.⁠
⁠
To je 96% vremena provedenog izvan zidova gym-a! ⁠
⁠
Da biste napravili istinsku, pozitivnu i doživotnu promjenu, morate uskladiti ono što se događa izvan gym-a s vašim fitness ciljevima.
⁠
Treba raditi na sebi na svim područjima i optimizirati svoje: ⁠
✅ Spavanje,
⁠️✅ Ravnoteža stresa/odmora⁠,
✅ Kvaliteta i količina prehrane⁠,
✅ Hidratacija⁠,
✅ Dnevni Raspored⁠,
✅ Probava i higijena hrane⁠ ,
✅ Oporavak⁠,
✅ Svakodnevno kretanje⁠,
i još mnogo toga!!

09/06/2021

Ne postoji šablona ili kalup jednog programa pa da odgovara svima i da će svi na tome ostvariti rezultate ,ono što postoji su istraživanja koja su kroz razne načine i testiranja dobili jednu prosječnu vrijednost tj. dobili smo okvirne podatke s kojima možemo početi raditi.
Stoga ovo što sam prikazao na slikama je samo jedan podatak s kojim možete početi raditi i odnosi se na početnike u treningu sa opterećenjem.

Prije početka rada sa svojim klijentima volim izvući iz klijenta koji je njegov "ZAŠTO"....
Zašto trenira ,koji mu je cilj, koliko može biti predan cilju, dali je to stvarno ono što ŽELI ili samo ono što VOLI (velika je razlika),dali ga njegova okolina podržava u tome itd........sve to u konačnici igra veliku ulogu.

Nadam se da sam nekome s ovim pomogao!!

02/06/2021

Puno važnije od računanja kalorija kod početnika je da prvo shvati važnost zdrave prehrane i da istu počne prakticirati.

Kad započimam suradnju sa svojim klijentom prvo ga tražim da mi napiše prehrambene navike u zadnja tri dana, kakav posao radi (koliki je stres), koliko spava, kakva je njegova okolina itd....kad dobijem bolji uvid o njegovom život onda poduzimam prve radnje....obično to bude korekcija samo jednog obroka dnevno, i korekcija bar jedne navike van dvorane...s vremenom se intenzitet promjena pojačava kako se klijent prilagođava istima.

Kako klijent napreduje tako mu se i ciljevi mijenjaju pa tako jedan klijent koji je došao sa ciljem da "smršavi samo 5kg",sada ima cilj da ima six pack .....
Kako ciljevi postaju sve zahtjevniji potrebno je poduzimati malo striktnije metode da bih se ostvario rezultat, tada točan unos kalorija igra veliku važnost i moramo znati koliko nam treba kalorija .

Da bi lakše odredili koliko vam "za početak " treba kalorija napravio sam jedan kratki vodič. Kažem "za početak" jer teško je odrediti točno koliko nam treba kalorija jer puno čimbenika utječe na to, ali moramo imati neku polaznu točku....ja sa svojim klijentima i na sebi koristim način koji sam vam prikazao na slikama i mogu reći da je jako koristan.

Također napominjem da postoj način da se ne treba računati kalorije a ostvari se odličan rezultat ,u tom slučaju se radi o iskusnim vježbačima koji su već dobro upoznali svoje tijelo kako funkcionira i mogu intuitivno odrediti koliko im treba kalorija, ali to je tema za neki drugi post.

Eto ekipa, nadam se da sam nekome s ovim pomogao .

31/05/2021

Sad je pravi trenutak da nam se pridružite.
Danas startamo za novim ciklusom,s obzirom da je ljeto na vratima ovaj ciklus ćemo se fokusirati na "rezanje" 🔪 i na "palenje" 🔥.

28/05/2021

Još nisam i siguran sam da neću susresti osobu koja nije prolazila kroz sve navedene točke kad je u pitanju trening ....I TO JE NORMALNO.
⠀
Ponekad će te vi nešto zajebati......ponekad će vas život zajebati, ali to samo dokazuje da ste ljudi na kraju dana🤷‍♂️

Razlika između uspješnih i oni koji nisu uspjeli je u tome da su uspješni NASTAVILI DALJE.....

KEEP PUSHING 💪

24/05/2021

Reposted from

Ma sigurno je problem u treneru jer mi nije napravio dobar program☝️🤷‍♂️,idem uzeti neki bolji od nekoga tko ima milijun pratitelja na instagramu tu sigurno neću pogriješiti.

*sljedeća scena nakon 15 dana🤦‍♂️

J*****🤬 nije ovo ono što sam htio ,ne sviđa mi se ni ovo ,ma ionako mi se više ne sviđa taj lik🤷‍♂️,ali sada sam našao nekoga drugog izgleda super☝️, njegov program mora biti dobar,pokušati ću s njim.

*scena se konstantno ponavlja.......
...i ponavljati će se sve dok ne shvatite da nije problem u programu već u Vama🤔
Program📋sam po sebi ne može biti loš (ima iznimki),ako ste se obratili treneru koji je dugo u svome poslu i koji je potkovan bar osnovnim znanjem o treningu i prehrani 📈📉onda ne vjerujem da će te dobiti neki loš program.

Ali da bi taj program dao neke rezultate on se mora provoditi točno onako kako je propisan što znači treba pratiti progresiju📊 i treba biti dosljedan do samoga kraja.

Ja mislim da je najveći problem što svi koji žele program očekuju da će raditi neke vježbe kao što rade njihovi idoli na instagramu i onda kad vide u programu iste "dosadne" vježbe koje se ponavljaju iz tjedan u tjedan onda shvate🤔🙄 da to nije to i brzo odustanu.....ali oni ne shvaćaju da su isti ti idoli stvorili svoju formu radeći takve "dosadne" vježbe☝️ ,ali te dosadne vježbe se ne stavljaju na instagram📸,stavi se samo ono što je zanimljivo i što će prodati priču i njegov program jer u konačnici to mu je posao💶💷

*zaključak.....možete imati tim najboljih znanstvenika👩‍🎓👨‍🎓 koji će vam napraviti najbolji mogući trening i prehranu samo za vas ,ali rezultat će opet izostati ako se vi dosljedno i kontinuirano ne držite toga programa.

BITI DOSLJEDAN JE 🔑

Zašto komplicirati nešto što je tako jednostavno 🤷‍♂️

21/05/2021

Svi mi svojoj djeci 👫želimo najbolje i uvijek radimo što mislimo da je najbolje za njih.
Ono što znamo povezujemo sa onim što su učili nas naši roditelji ili ono što čujemo od drugih da rade ,ali mene je uvijek zanimalo što znanost👨‍🔬 kaže o tome, pa sam išao malo istraživati🕵️‍♂️.

Iz svoga iskustva mogu reći da najbolji način je BITI DOBAR UZOR jer djeca rade što djeca vide. Nebrojeno p**a su moja djeca kad vide što ja jedem i sami zatražili da probaju isto, zato roditelji prije nego što krenete sa učenjem djece kako da se hrane zdravo možda bi trebali mijenjati svoje prehrambene navike (win-win).

Puno p**a su mi u društvu roditelja znali reći "ma tebi je lako ti znaš kako to ide"🤔🤷‍♂️,pri tome misleći na moj posao kao trener ,pa se odmah treba podrazumijevati da su moja djeca na strogoj prehrani i treningu 😀 ,ali to nije tako ,zapravo to je daleko od istine,jer i moja djeca stvaraju probleme oko prehrane i treninga ,i moja djeca jedu slatkiša puno više nego što bi trebali, i moja djeca su samo djeca kao i svako drugo dijete bez obzira što bih ja želio da bude kako sam ja zamislio ,ali ne ide to baš tako 😀🤷‍♂️.

Nadam se da sam s ovim pomogao roditeljima da isprobaju još koji način da svoju djecu potaknu da se hrane zdravo .

**Označite roditelje kojima će ovo pomoći ali i one roditelje koji već rade odličan posao sa svojom djecom pa da ih pohvalite.







#

19/05/2021