27/08/2026
U gymu se priča posebnim jezikom, a nije baš da svi uvijek znamo što smo upravo čuli ;) Baš zato otvaramo novi serijal kao malu pripomoć za sve one riječi koje ste nekad negdje čuli da se koriste u fitness svijetu, a niste znali što zapravo znače.
ROM je kratica za range of motion, odnosno raspon pokreta kroz koji zglob prolazi tijekom izvođenja vježbe. Raspon pokreta određuje u kojim se pozicijama mišić opterećuje, a time može utjecati na razvoj snage, mišićni rast i kvalitetu izvedbe. Veći ROM najčešće je dobra polazna točka, pod uvjetom da pokret ostaje kontroliran, stabilan i bez boli, ali dublje ne znači automatski i bolje. Optimalan raspon ovisi o vježbi, cilju, građi i mobilnosti osobe, a i djelomični ROM ima svoje mjesto kada se koristi planski. Ne tražimo najveći mogući raspon, nego najveći raspon kojim možemo kvalitetno upravljati.
Jedan pojam manje za klimanje glavom kao da znamo o čemu se priča ;) Koliko ste zapravo znali što je ROM?
