Ivan Oberan - Personal trainer

02/12/2025

📢 Važna obavijest

Dragi svi,

ovaj page više neću aktivno koristiti.

Sva buduća komunikacija, sadržaj i objave bit će dostupni isključivo na mom LinkedIn profilu.
Ako još niste — pozivam vas da me zapratite tamo kako biste nastavili pratiti sve novosti, projekte i sadržaj koji dijelim. 👇

🔗 LinkedIn profil: https://www.linkedin.com/in/ivanoberan?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=ios_app

Hvala svima koji ste pratili ovu stranicu. Vidimo se na LinkedInu! 🙌

02/12/2025

📢 Važna obavijest

Dragi svi,

Ovaj page više neću aktivno koristiti.

Sva buduća komunikacija, sadržaj i objave bit će dostupni isključivo na mom LinkedIn profilu.

Ako još niste - pozivam vas da me zapratite tamo kako biste nastavili pratiti sve novosti, projekte i sadržaj koji dijelim. 👇

🔗 LinkedIn profil: https://www.linkedin.com/in/ivanoberan?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=ios_app

Hvala svima koji ste pratili ovu stranicu.
Vidimo se na LinkedInu! 🙌 🔥

👋 Bok, ja sam 𝐈𝐯𝐚𝐧 𝐎𝐛𝐞𝐫𝐚𝐧, osobni trener s više od 10 godina iskustva u… · Experience: Ivan Oberan Fitness · Education: Kineziološki fakultet u Zagrebu · Location: Croatia · 500+ connections on LinkedIn. View Ivan Oberan 🥇🏆’s profile on LinkedIn, a pr...

07/06/2025

I'm not chasing clout. I'm carrying cross. God's soldier.

12/03/2025

Prehrana za užurbane ljude? Ovo olakšava život ako ste stalno u pokretu! 🎯

Nedavno sam testirao FTB Nutrition 🥗 obroke koje su mi poslali dok sam bio bolestan i zaista sam bio zadovoljan.

Oduševili su me jer su im obroci brzi, uravnoteženi, zdravi i jasno imaju istaknute kalorije te makronutrijente što meni kao treneru puno znači.

Njihove obroke mogu uklopiti u jelovnike koje slažem svojim klijentima, a samom klijentu omogućava da isti obrok kojeg smo dizajnirali naruči, umjesto da kuha svaki p**a.

Imali smo nekoliko ideja oko suradnje, međutim, ja nisam htio biti još jedan od onih koji "prodaju kupone". Imao sam drugačiju ideju.

Htio sam ponuditi rješenje koje olakšava život i eliminira izgovore u vezi s vašom prehranom.

Zato nisam htio prihvatiti postotak od prodaje.

Ovdje želim podijeliti nešto što stvarno može pomoći svima koji se bore s vremenom, ali žele održati zdravu prehranu.

Š𝐭𝐨 𝐭𝐫𝐞𝐛𝐚𝐭𝐞 𝐳𝐧𝐚𝐭𝐢 𝐨 𝐅𝐓𝐁 𝐨𝐛𝐫𝐨𝐜𝐢𝐦𝐚?

🍽️ Termički obrađeni, nutritivno balansirani
🥶 Vakuumirani i brzo ohlađeni za maksimalnu svježinu
🚫 Bez umjetnih bojila i aditiva
⏳ Rok trajanja: 7 dana
🔥 Jednostavna priprema u mikrovalnoj ili na tavi

Za više informacija o obrocima, posjetite 👉 ftbnutrition.hr

Ako odlučite naručiti, napišite u napomene "𝐈𝐯𝐚𝐧 𝐦𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐥𝐚𝐨 😊"
– bit će mi drago!

Kako vi rješavate prehranu kad ste u stisci s vremenom? 📝👇

𝐓𝐫𝐞𝐧𝐞𝐫 𝐈𝐯𝐚𝐧
𝘑𝘦𝘥𝘪𝘯𝘪 𝘰𝘴𝘰𝘣𝘯𝘪 𝘵𝘳𝘦𝘯𝘦𝘳 𝘬𝘰𝘫𝘦𝘨 ć𝘦š 𝘪𝘬𝘢𝘥 𝘵𝘳𝘦𝘣𝘢𝘵𝘪.

➡️ Napravi prvi korak, kontaktiraj me za rad 1 na 1 ili online coaching: https://lnkd.in/dgAwRzqj
🚀

👍𝐁𝐞𝐬𝐩𝐥𝐚𝐭𝐧𝐨 𝐩𝐫𝐞𝐮𝐳𝐦𝐢 𝐦𝐨𝐣 𝐧𝐨𝐯𝐢 𝐞-𝐛𝐨𝐨𝐤: "Fitness u hodu: praktični savjeti i direktne upute za poslovne ljude s malo slobodnog vremena"
➡️Link za preuzimanje: https://lnkd.in/eMt-pM6K

03/03/2025

Nakon 3 godine svakodnevnog pisanja i 1000+ objava… došao je kraj?✍️🤔

Pokrećem novi način dijeljenja svog sadržaja koji će biti dostupan na tri platforme:

🔹 Redovite objave na LinkedInu
🔹 Moj 𝐋𝐢𝐧𝐤𝐞𝐝𝐈𝐧 𝐧𝐞𝐰𝐬𝐥𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫 𝘍𝘪𝘵𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘶 𝘩𝘰𝘥𝘶 🚀
🔹 Ekskluzivni sadržaj u 𝐞-𝐦𝐚𝐢𝐥 𝐧𝐞𝐰𝐬𝐥𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫𝐮 za sve pretplatnike.

Na mom blogu na webu ivanoberan.com
naći ćete dodatne resurse i dubinske analize koje se fokusiraju na moj trenerski rad.

𝐙𝐚š𝐭𝐨? 💣💥

Želim pružiti više fleksibilnosti u komunikaciji i organizirati ću sadržaj na način koji nudi dublji uvid u teme koje mnogi izbjegavaju. Teme o kojima se rijetko piše, ali su izuzetno bitne za vaš fitness, zdravlje i život.

Š𝐭𝐨 𝐨č𝐞𝐤𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢? 🔥

Pisati ću ono o čemu se drugi ne usude govoriti otvoreno. Ovo su samo neke od tema koje ću razraditi kroz newslettere:

✅💪 Kako optimizirati testosteron prirodnim putem kod muškaraca nakon 30-te godine
✅📋 Recenzija trenažnih programa: German Volume Training, Stronglifts, Reg Park 5x5, Madcow 5x5, i mnogi drugi
✅💉 Upotreba inzulina prije, tijekom i nakon treninga kod dijabetičara i naprednih sportaša
✅🧔‍♂️ Upotreba testosterona (TRT) i hormona rasta kod muškaraca nakon 40-e
✅⚗️ SARMS: prava istina o učinkovitosti, prikladnosti za žene i znanstveni uvid
✅😂 Kako znati vara li vas vaš partner? (Šalim se, ovo neće biti, samo provjeravam čitate li sve 😉)
✅🔥 Yohimbine HCL: redukcija potkožnog masnog tkiva kod žena
✅💊 Ozempic: pretjerana konzumacija i njezini učinci
✅💡 PT-141: peptid za povećanje seksualne želje kod žena u menopauzi
✅📈 Protokoli za povećanje libida kod muškaraca u srednjoj dobi
✅🧬 Povećanje kvalitete spermija s HCG-om, HMG-om i SERM-ima
✅💉 Peptidi za fitness: GHRP-2, GHRP-6, Ipamorelin, Hexarelin i njihova primjena
✅🌞 Melanotan II: lijep ten bez solarija i potencijalne opasnosti
✅💊 Efekti minimalnih doza PDE-5 inhibitora (Vi**ra) u svrhe fitnessa i zdravlja
✅🏋️‍♂️ BPC-157 i TB-500 za zacijeljivanje tetiva, ligamenata i zdravlje crijeva
✅💤 Povezanost spavanja i gubitka težine: koliko sna stvarno trebamo za optimalne rezultate?
✅📱 Korištenje tehnologije u fitnessu: fitness trackeri, pametni satovi i aplikacije - pomažu li ili nas samo zbunjuju?
✅⏱️ Korištenje "ekstremnih" treninga: da li je HIIT zaista najbolji način za sagorijevanje masti ili nas samo iscrpljuje?
✅🔙 Povratak starim treninzima: zašto moderne metode ne znače uvijek bolje rezultate?
✅🔄 Rekompozicija tijela: mogu li ljudi zaista izgubiti masnoću i izgraditi mišiće istovremeno?
✅🏋️‍♂️🏃‍♂️ Koliko je stvarno potrebno dizanje utega za mršavljenje? Je li kardio ili snaga bolji izbor za sagorijevanje masti?

Spreman sam donijeti iskrene odgovore, bez tabua, i biti vodič kroz ove zanimljive i kontroverzne teme.

𝐍𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐮𝐬𝐭𝐢𝐭𝐞 𝐬𝐚𝐝𝐫ž𝐚𝐣 𝐤𝐨𝐣𝐢 𝐦𝐢𝐣𝐞𝐧𝐣𝐚 𝐢𝐠𝐫𝐮:

🔗 LinkedIn newsletter: https://lnkd.in/dzUywbMU

📥 Skini moj e-book i automatski se prijavi na moj e-mail newsletter: https://lnkd.in/eMt-pM6K

16/02/2025

Činjenice koje niste znali o meni... 🤔

S 22 godine krenuo sam u poduzetništvo. Otvorio sam firmu u Engleskoj za vlastite dodatke prehrani 💊 s web trgovinom namijenjenom za domaće tržište.

Htio sam ja to u Hrvatskoj...

Ali zakomplicirali su mi život. Zato sam našao drugi put do svog cilja. 🚀

Imao sam 34 proizvoda u svom asortimanu, a dva najzanimljivija u to vrijeme bili su konopljin protein i krilovo ulje. 🌿🦐

Također, razvio sam dvije formulacije proizvoda koje su se pokazale iznimno korisnima - jedna je pomagala pri menstrualnim bolovima kod žena, a druga pri rješavanju subkutane vode iz tijela.

Danas, gledam na ovaj pothvat kao na jednu od najboljih lekcija u životu. Naučio sam kako poduzetništvo izgleda iza kulisa 🎭, koliko je važno preuzeti odgovornost, prilagođavati se i donositi odluke pod pritiskom.

Da li je ovo bio ogroman uspjeh? S jedne strane, za mene, da, s druge ne.
Da li ga gledam kao neuspjeh? Ne.

Kad bih se mogao vratiti u prošlost, napravio bi neke stvari drugačije.

Ne bih pokušavao napraviti sve sam...

𝐏.𝐒. 𝐀 𝐞𝐯𝐨 𝐣𝐨š 𝐩𝐚𝐫 č𝐢𝐧𝐣𝐞𝐧𝐢𝐜𝐚 𝐤𝐨𝐣𝐞 𝐦𝐨ž𝐝𝐚 𝐧𝐢𝐬𝐭𝐞 𝐳𝐧𝐚𝐥𝐢 𝐨 𝐦𝐞𝐧𝐢:

🎬 Glumio sam u popularnoj HBO seriji Game of Thrones. 🏰🐉
👊 "Potukao" sam se s Oliverom Masuccijem na setu Netflixove serije Tribes of Europa u Češkoj. 🎥
🚣‍♂️ Vodio sam kayaking trening izlet za princezu Saudijske Arabije Ameeru al-Taweel i demokratsku gradonačelnicu Capitol Hilla (Sjeverna Karolina) Pamelu Hemminger. 🏞️
🎤 Bio sam na svim billboard plakatima od Dubrovnika do Osijeka za reklamu Konzuma – gdje sam repao! 🎶

Nekad biznis, nekad kamera, nekad ring – ali uvijek novi izazov. 😄

Danas mijenjam tuđe živote kroz fitness. 🔥

𝐓𝐫𝐞𝐧𝐞𝐫 𝐈𝐯𝐚𝐧
𝘑𝘦𝘥𝘪𝘯𝘪 𝘰𝘴𝘰𝘣𝘯𝘪 𝘵𝘳𝘦𝘯𝘦𝘳 𝘬𝘰𝘫𝘦𝘨 ć𝘦š 𝘪𝘬𝘢𝘥 𝘵𝘳𝘦𝘣𝘢𝘵𝘪.

➡️ Napravi prvi korak, kontaktiraj me za rad 1 na 1 ili online coaching: https://lnkd.in/dgAwRzqj

👍𝐁𝐞𝐬𝐩𝐥𝐚𝐭𝐧𝐨 𝐩𝐫𝐞𝐮𝐳𝐦𝐢 𝐦𝐨𝐣 𝐧𝐨𝐯𝐢 𝐞-𝐛𝐨𝐨𝐤: "Fitness u hodu: praktični savjeti i direktne upute za poslovne ljude s malo slobodnog vremena"
➡️Link za preuzimanje: https://lnkd.in/eMt-pM6K

14/02/2025

Zašto je ženama teže smršavjeti od muškaraca? 🤔

Često se misli da žene sporije gube masno tkivo od muškaraca, ali to nije razlog zašto im je proces mršavljenja izazovniji.

Pitanje koje je postavila Ivana Radic na International Network of Business Women panelu bilo je vezano upravo za razlike u mršavljenju kod muškaraca i žena, odnosno, kome je lakše, gdje sam kratko odgovorio da je ženama teže, ali sada želim objasniti zašto.

👨‍🦰➡️👩 Ako muškarac i žena uđu u kalorijski deficit i pridržavaju se plana, brzina gubitka masnog tkiva bit će slična.

No, ono što proces čini težim za žene jesu hormonalne promjene tijekom menstrualnog ciklusa, koje mogu utjecati na zadržavanje vode, apetit, energiju i raspoloženje.

🔻 Menstrualna faza (1.-5. dan) – Estrogen i progesteron su niski, tijelo gubi višak vode nakupljen u prethodnoj fazi, pa vaga može pokazivati niže brojke.

📉 Folikularna faza (6.-14. dan) – Estrogen raste, tijelo je metabolički stabilnije, a ovo je često period kada žene vide kontinuirani pad težine jer zadržavanje vode nije izraženo.

⚖️ Ovulacija (oko 14. dana ciklusa, može varirati) – Estrogen je na vrhuncu, progesteron raste. Neke žene primjećuju blago zadržavanje vode, ali ne sve. Apetit može privremeno porasti.

🌊 Lutealna faza (15.-28. dan) – Progesteron doseže vrhunac, zadržavanje vode je izraženije, a vaga može pokazivati više. Osim toga, glad i promjene raspoloženja su češće, što može otežati pridržavanje plana.

Š𝐭𝐨 𝐭𝐨 𝐳𝐧𝐚č𝐢 𝐳𝐚 𝐫𝐞𝐳𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭𝐞?

Ako ste žena i primijetite oscilacije na vagi – to je normalno i ne znači da ne gubite masno tkivo. Oscilacije su uglavnom rezultat zadržavanja vode, ne promjene u masnom tkivu.

Najvažnije je biti konzistentan i ne donositi zaključke na temelju kratkoročnih promjena na vagi. Fokus na prehranu, trening i dugoročne trendove u težini donosi rezultate, bez obzira na hormonske oscilacije.

𝐓𝐫𝐞𝐧𝐞𝐫 𝐈𝐯𝐚𝐧
𝘑𝘦𝘥𝘪𝘯𝘪 𝘰𝘴𝘰𝘣𝘯𝘪 𝘵𝘳𝘦𝘯𝘦𝘳 𝘬𝘰𝘫𝘦𝘨 ć𝘦š 𝘪𝘬𝘢𝘥 𝘵𝘳𝘦𝘣𝘢𝘵𝘪.

➡️ Napravi prvi korak, kontaktiraj me za rad 1 na 1 ili online coaching: https://lnkd.in/dgAwRzqj

👍𝐁𝐞𝐬𝐩𝐥𝐚𝐭𝐧𝐨 𝐩𝐫𝐞𝐮𝐳𝐦𝐢 𝐦𝐨𝐣 𝐧𝐨𝐯𝐢 𝐞-𝐛𝐨𝐨𝐤: "Fitness u hodu: praktični savjeti i direktne upute za poslovne ljude s malo slobodnog vremena"
➡️Link za preuzimanje: https://lnkd.in/eMt-pM6K

12/02/2025

Drago mi je što sam imao priliku biti dio ovogodišnjeg InspireHER eventa od strane zenial.hr!
Još jedno super iskustvo i stečena nova poznanstva! 🙏

10/02/2025

Svakih 5 cm povećanja struka povezano je s 9% većim rizikom od smrti.

Žene s opsegom struka većim od 88 cm imaju 3 p**a veću vjerojatnost da će umrijeti od kardiovaskularnih bolesti, čak i ako su inače zdrave težine. 💔

To je ozbiljan problem koji se često zanemaruje.

Zato stalno naglašavam kako su trbušne masnoće opasnije nego što mislite.

Taj „šlauf“ oko struka nije samo estetski problem, on može ukazivati i na prisutnost viscelarnih masnoća, masnoća koje okružuju vaše organe.

Ove masnoće uzrokuju:

🦠 Upalne procese u tijelu
⚖️ Hormonalne disbalanse
🍬 Pogoršanu inzulinsku osjetljivost
❤️ Povećan rizik od dijabetesa, srčanih bolesti i hipertenzije

(PMID: 24582192 i PMID:18362231)

Zdravlje nije opcija, zdravlje je prioritet. 🏆👑

𝐓𝐫𝐞𝐧𝐞𝐫 𝐈𝐯𝐚𝐧
𝘑𝘦𝘥𝘪𝘯𝘪 𝘰𝘴𝘰𝘣𝘯𝘪 𝘵𝘳𝘦𝘯𝘦𝘳 𝘬𝘰𝘫𝘦𝘨 ć𝘦š 𝘪𝘬𝘢𝘥 𝘵𝘳𝘦𝘣𝘢𝘵𝘪.

➡️ Napravi prvi korak, kontaktiraj me za rad 1 na 1 ili online coaching: https://lnkd.in/dgAwRzqj

👍𝐁𝐞𝐬𝐩𝐥𝐚𝐭𝐧𝐨 𝐩𝐫𝐞𝐮𝐳𝐦𝐢 𝐦𝐨𝐣 𝐧𝐨𝐯𝐢 𝐞-𝐛𝐨𝐨𝐤: "Fitness u hodu: praktični savjeti i direktne upute za poslovne ljude s malo slobodnog vremena"
➡️Link za preuzimanje: https://lnkd.in/eMt-pM6K

24/01/2025

U današnje vrijeme, ljudi ne odustaju zato što ne žele uspjeti, već zato što su prepreke na svakom koraku, a oni nemaju dobar sustav koji bi ih vodio do cilja. 📊🚀

Odricanje i samokontrola jesu ključni preduvjeti za uspjeh, ali bez održivog sustava teško je ostvariti rezultate. 🎯

Uvijek govorim svojim klijentima: 𝐮𝐬𝐩𝐣𝐞𝐡 𝐧𝐢𝐣𝐞 𝐬𝐥𝐮č𝐚𝐣𝐚𝐧, 𝐨𝐧 𝐬𝐞 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐢𝐫𝐚. 🗂️✅

Ako ste osoba s užurbanim rasporedom i imate malo slobodnog vremena, preuzmite moj besplatni priručnik "𝘍𝘪𝘵𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘶 𝘩𝘰𝘥𝘶: 𝘱𝘳𝘢𝘬𝘵𝘪č𝘯𝘪 𝘴𝘢𝘷𝘫𝘦𝘵𝘪 𝘪 𝘥𝘪𝘳𝘦𝘬𝘵𝘯𝘦 𝘶𝘱𝘶𝘵𝘦 𝘻𝘢 𝘱𝘰𝘴𝘭𝘰𝘷𝘯𝘦 𝘭𝘫𝘶𝘥𝘦 𝘴 𝘮𝘢𝘭𝘰 𝘴𝘭𝘰𝘣𝘰𝘥𝘯𝘰𝘨 𝘷𝘳𝘦𝘮𝘦𝘯𝘢". 🕒💼

👉 𝐏𝐫𝐞𝐮𝐳𝐦𝐢𝐭𝐞 𝐠𝐚 𝐨𝐯𝐝𝐣𝐞: https://lnkd.in/eMt-pM6K

📩 𝐓𝐫𝐚ž𝐢𝐭𝐞 𝐢𝐧𝐝𝐢𝐯𝐢𝐝𝐮𝐚𝐥𝐧𝐢𝐣𝐢 𝐩𝐫𝐢𝐬𝐭𝐮𝐩? Javite mi se za 1 na 1 suradnju ili online coaching: www.ivanoberan.com