iGYM

23/04/2026

Odmor između serija.

Prekratko i gubiš snagu za kvalitetan volumen.
Predugo i gubiš intenzitet i fokus.

Nova meta-analiza (2024.) daje prilično jasan odgovor:

Za hipertrofiju:
✔️ Izolirane vježbe → 60–90 sekundi
✔️ Složene vježbe → 2–3 minute

Nije stvar osjećaja, nego optimizacije.

Pametno tempiran odmor znači više kvalitetnih ponavljanja, veći volumen i bolji rast mišića.

Treniraj pametnije, ne samo jače.

10/04/2026

Želiš onaj savršeni “side booty” oblik? 🍑🔥

B***y Builder Standing Abductor je specijalizirana fitness sprava dizajnirana za maksimalnu izolaciju gornjeg i bočnog dijela gluteusa (medius i minimus). Za razliku od klasičnih sjedećih abduktora, stojeći položaj na ovoj spravi omogućuje veći raspon pokreta i jaču aktivaciju stabilizatora trupa.

Ključne značajke sprave:
✅ Targetirana aktivacija: Fokus je na “side booty” efektu, što pomaže u postizanju toniranog i zaobljenog izgleda bokova.
✅ Stabilnost i pokretljivost: Poboljšava mobilnost kukova i ravnotežu, što je ključno za sportsku izvedbu i prevenciju ozljeda koljena i donjeg dijela leđa.
✅ Prilagodljivost: Sadrži više hvatišta za ruke (za različite nagibe tijela) i veliku platformu za noge koja osigurava stabilnost.
✅ Dodatni otpor: Osim utega (ploča), na spravu se često mogu dodati i elastične trake za progresivno opterećenje pri kraju pokreta.

01/03/2026

Ne padaš u završnici utakmice.
Tamo se samo vidi tko si.
Forma u posljednjoj četvrtini ili posljednjih 5 minuta nije stvar talenta.
To je račun koji stiže za sve što si radio prije.
🍔 Brza hrana
😴 Premalo sna
📱 Previše ekrana
⚡ Energetska pića
🚬 Loše navike

To ne ostaje kod kuće.
To izlazi s tobom na teren.
Sport ne počinje na treningu.
Počinje za doručkom.
Počinje noć prije.
Počinje u tišini — kad te niko ne gleda.
Svi žele biti dobri u 18:00.
Ali rijetki treniraju disciplinu u 08:00, 13:00 i 23:00.
Biti ozbiljan sportaš nije aktivnost od dva sata.

To je identitet.
Ako želiš dominirati u završnici, moraš živjeti kao sportaš 24/7.

Teren nikad ne laže.
On samo otkriva tvoje navike.

15/01/2026

Hvala ICV-u na lijepom članku i praćenju mog rada s mladim reprezentativkama. Drago mi je što se prepoznaje trud, predanost i rad koji ulažemo u njihov razvoj. ⛹️‍♀️🇭🇷🏀🏀🏀

Kondicijska priprema jedan je od ključnih segmenata razvoja mladih sportašica, a upravo taj dio sustava hrvatske ženske U-16 košarkaške reprezentacije vodi Ivan Đuroci, iskusni kondicijski trener iz Đurđevca s bogatim ...

10/01/2026

Ne moraš brzo.
Ne moraš savršeno.
Samo se malo pokreni 🚶‍♀️🧘‍♂️

Svaki korak, istezanje ili lagana vježba znači više energije, bolje raspoloženje i jače tijelo 💪
Godine nisu prepreka — one su razlog da brinemo o sebi još više ✨

31/12/2025

🆕 NOVO U iGYM-u! 🍑🔥

Uveli smo B***y Builder Standing Hip Thrust — jedan od najudobnijih i najefikasnijih načina za treniranje gluteusa! 👇
Ovaj stroj je odlična alternativa tradicionalnim hip thrustovima jer omogućuje udobnu i snažnu aktivaciju stražnjih mišića, uz minimalni stres na koljena i jednostavno podešavanje težine. B***y Builder

✨ Što ga čini posebnim?
✔️ Superiorna potpora zdjelice
✔️ Više pozicija za ruke = više komfora i varijacija
✔️ Možeš dodavati utege i gume za progresivno opterećenje
✔️ Kompaktan, jednostavan za korištenje i idealan za glute fokus 👌 B***y Builder

🍑 Savršeno za:
• sve razine — od početnika do naprednih 💪
• one koji žele osjetiti glute aktivaciju odmah 📈
• trening bez prevelikog opterećenja koljena ✨ B***y Builder

Dođi i osjeti razliku — tvoja stražnjica će ti zahvaliti! 🍑💥

***yBuilder

25/12/2025

03/11/2025

✨ Više od 30 sprava. Moderan prostor. Stručna podrška.

To je iGYM – mjesto gdje tvoji treninzi dobivaju novu dimenziju.
🚀 Prvi korak je najteži – sve ostalo ide lakše uz nas!
U iGYM-u nisi sam – okružuje te ekipa koja te motivira, podržava i potiče da ideš dalje. 💪

💡 It’s not a gym, it’s a life.
Za nas fitness nije samo trening – to je način života, energija i zajednica kojoj pripadaš. 🌟

📍 Bana Jelačića 145D, Đurđevac
📞 099 511 8877
🕒 Pon – čet: 15 – 21h, pet: 15 - 20h

02/10/2025

✨ Više od 30 sprava. Moderan prostor. Stručna podrška.

To je iGYM – mjesto gdje tvoji treninzi dobivaju novu dimenziju.
🚀 Prvi korak je najteži – sve ostalo ide lakše uz nas!
U iGYM-u nisi sam – okružuje te ekipa koja te motivira, podržava i potiče da ideš dalje. 💪

💡 It’s not a gym, it’s a life.
Za nas fitness nije samo trening – to je način života, energija i zajednica kojoj pripadaš. 🌟

📍 Bana Jelačića 145D, Đurđevac
📞 099 511 8877
🕒 Pon – čet: 15 – 21h, pet: 15 - 20h

01/10/2025

✨ Više od 30 sprava. Moderan prostor. Stručna podrška. To je iGYM – mjesto gdje tvoji treninzi dobivaju novu dimenziju.

28/07/2025

🏀🇭🇷U16W🇭🇷🏀 Iza svakog dresa stoje sati znoja, žrtve i vjere. To je cijena koju plaćaš da bi bio među najboljima.

15/07/2025

🇭🇷🇭🇷🇭🇷🏀🏀🏀

Ivan Đuroci ponovno je dio stručnog stožera hrvatske ženske U16 košarkaške reprezentacije, koju ovog ljeta očekuje nastup na Europskom prvenstvu u Rumunjskoj. Đuroci, kondicijski trener iz Đurđevca, bit će zadužen za fizičku pripremu mladih reprezentativki tijekom cijelog pripremnog cik...