Zdrav život, trening - Pavo Josipović

10/01/2016

Šta ima draže od onoga kad ti se javi osoba kojoj si pomogao i kojoj i dalje pomažeš i stojiš na raspolaganju ka njenom uspjehu te ti se zahvali :)

02/01/2016

Završio je 12-ti mjesec, mjesec uživanja u slatkom sa svojim najmilijima. Iskreno, na vagu nisam stajao, ali osjetio sam po stvarima da su mi "kosti ojačale" :p , ali jednu stvar nisam zanemario, a to je trening. Jedva sam
dočekao vratiti se na zdravu prehranu i na tempo treninga.
Potrebno je napraviti restartiranje organizma da bi se obnovilo tijelo od treninga. Kad si stalno u pogonu, potrebno je napraviti onaj korak nazad da bi mogao krenuti dva naprijed :)
Tko želi transformaciju tijela i organizma, biti zadovoljniji samim sobom, nebitno bila osoba mršava ili pretila, javite mi se slobodno u inbox ili na broj mobitela 099 4458 777 :)

19/12/2015

Dobar dan svima :)
Dosao je i taj 12-ti mjesec u kojem je se najteže održavati u formi zbog svih tih ukusnih namirnica koje su neizbježne za degustirati. Naravno, Anki i ostalom konzumentima koji se pridržavamo zdravom prehranom i najvažnijim obrokom ZDRAVIM DORUČKOM, kojeg Anka doručkuje već 2. Mjeseca, ne ce biti problem sačuvati vitkost i rezultate koje su postigli svojim trudom i radom. Iskrene čestitke Anki na njenoj volji, trudu, radu i upornosti jer je to moj najstariji konzument, ne po broju godina, to vam necu odavati, ali u poslovanju da :)

Rezultati su 1. , 30. , 60. Dan:
Bokovi 110 cm - 99 cm - 97 cm
Struk 83 cm - 71 cm - 69 cm
Prsa 98 cm - 91 cm - 89 cm
Stomak 102 cm - 81 cm - 79 cm
Noge 70 cm - 60 cm - 58 cm
Tezina 81 kg - 74 kg - 68 kg

Želiš - Možeš :))

Inbox zainteresirani :D

11/12/2015

Dobro jutro :)
Novi rezultati su tu. Promijenili smo doručak, unijeli više tekućine u organizam, stavili 5-7 obroka i tjelovježbu.

Mjere su sljedeće:
Ruke 23 cm - 22 cm
Ramena 27 cm - 26 cm
Prsa 86 cm - 83 cm
Stomak 72 cm - 66 cm
Bokovi 94 cm - 91 cm
Noge 44 cm - 42 cm
Težina 55 kg - 52 kg

Pitanja u vezi plana prehrane i tjelovježbe u inbox :)

05/12/2015

Detoksikacija je uredno prošla :) sad idemo na zatezanje kože, onoga čega se mnogi pribojavaju:" Hoće li meni kad smršam ostati koža visjeti na određenim mjestima?" - Ne ! Zato što ovim načinom prehrane ne izgladnjavamo mišiće, nego ih hranimo, a kako ih hranimo tako se i koža zateže bez liposukcije.
Počeli smo sa zdravim doručkom koji će rezultirati 80% rezultata i tjelovježbom 20% rezultata.
Počeli smo zbog problema u prehrani koji se odrazio na raspoloženje i konstantni umor.
Umjesto 2 obroka dnevno, ubacili smo 5-7 obroka dnevno i unijeli tekućinu u organizam koja će magnezij u tijelo unijeti i ne će biti spavanja, a toksine ćemo istjerati van :)

Ovo su rezultati 1. Dan i 10. Dan:
Ramena 97 cm
Grudi 89 cm - 87 cm
Struk 68 cm - 65 cm
Bokovi 98 cm - 96 cm
Noge 53 cm
Kilaža 56 kg - 55 kg

Savjeti o prehrani i tjelovježbi u inbox :))

03/12/2015

Dobar dan svima :))
Imamo nove rezultate, sve mi se čini kao dobar photoshop :p
Šalim se naravno :D ovo je moja susjeda Ana Koturić koja je svojom upornošću sagorila veći dio masti, a cilj nam je vratiti joj djevojačku liniju :))

Mjere su sljedeće:
Ramena 107 cm - 104 cm
Prsa 107 cm - 102 cm
Stomak 106 cm - 100 cm
Bokovi 116 cm - 111 cm
Ruke 35 cm - 32 cm
Noge 68 cm - 62 cm
Kilaža 89 kg - 83,5 kg

Ja sam zadovoljan, a vjerujem da si i ti Ana :)

25/11/2015

Znamo zašto se gojimo?
Kako nastaju masti?
👇👇👇
Kada god imamo obrok, koji je uglavnom na bazi ugljikohidrata, naš šećer u krvi raste. Da nam ne bi spržio mozak, postoji organ koji se zove pankreas i on izlučuje hormon 'inzulin' koji obara šećer.
🔥🔥🔥
Kada unesemo previše ugljikohidrata u jednom danu, ne postiže se dovoljno izlučivanje inzulina, i višak energije se skladišti u vidu rezervne energije, tj.masti.
➖➖➖➖➖➖
Drugi način nastanka masti jeste 🔴PRESKAKANJE OBROKA🔴
Redovnim obrocima se smatra odprilike da imamo obrok na svaka 3 sata jer je to period koliko se vari hrana unešene prethodnim obrokom (zavisi od obroka do obroka, količine i sastava). Ako preskačemo obroke i jedemo 1 ili 2 p**a u toku dana, tijelo ulazi u "fazu straha" i štedi energiju da bi preživjelo jer ne zna za koliko vremena ćete mu vi dati hranu. Tada se metabolizam znatno usporava i tijelo usporava vitalne funkcije čuvajući energiju da bi preživjelo.
💪💪💪
Zaključak:
🍏budimo umjereni u unošenju kalorija
🍏jedimo 5-6 p**a dnevno
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Ovo su mjere 1. Dan - 30. Dan:
Bokovi 110 cm - 96 cm
Struk 86 cm - 77 cm
Prsa 102 cm - 94 cm
Stomak 104 cm - 94 cm
Noge 90 cm - 80 cm

Ukoliko se želite konzultiragi o planu ishrane, javite se u inbox ili na mobitel +385 99 4458 777

22/11/2015

Ovakav je i moj put kad sam na traci za trčanje i na biciklu :P

Insert iz epizode Oficijelni kanal serije "Andrija i Anđelka“ https://www.facebook.com/AndrijaiAndjelka/ www.instagram.com/andrija_i_andjelka/ Label and copy...

18/11/2015

Dobro večer svima !!!! :D novi rezultati su tu. Detoksikacija je završena, sad idemo skidati masti :D s lijeve strane prve dvije slike su 1. Dan, a zadnje dvije su 10. Dan :D
Ovo je još jedan dokaz da masa i težina nije isto :)
Rezultati su sljedeći:
Grudi 94 cm - 90 cm
Struk 75 cm - 70 cm
Bokovi 97 cm - 95 cm
Bedra 58 cm - 57 cm
Trbuh 89 cm - 85 cm
Težina je ostala ista 57 kg
Čestitam ti Anita Lozić. Ova djevojka je iz meni susjednog sela Gundinaca :)
Idemo dalje :))

16/11/2015

Dobro jutro :D prije točno mjesec dana Anka je krenula sa zdravom prehranom. Prije svega, promijenila je doručak koji je najvažniji obrok. Ako nam doručak nije zdrav i pravovremen, ostali obroci uopće nisu bitni.
Obavio sam razgovor s Ankom, zainteresirana je bila prvenstveno za zdravlje, a na drugom mjestu su bile masti kojih je se htjela riješiti i evo uspješno i profesionalno uspijeva :D
Promijenivši doručak, povećala je unos vode u organizam, Anka mi je rekla da bolje spava, budi se odmornija, ima više energije za izdržati čitav dan i na vrijeme ide spavati. Prvih 10 dana je bila detoksikacija organizma gdje je se njen organizam čistio od toksina i viška vode.
Nakon detoksikacije slijedi skidanje masti i viška kilograma. Rezultati su od 1. Do 30. Dana sljedeći:
Bokovi bili 110 sad 99 cm
struk bio 83 sad 71 cm
Prsa bila 98 sad 91 cm
Stomak 102 sad 81 cm
noge 70 sad 60 cm
Težina 81 sad 74 kg
Pokretačka snaga: zdrava ishrana, dobra energija i novi rezultati 💪💪💪

14/11/2015

Danas je Svjetski dan dijabetesa. To je kronični poremećaj metabolizma koji je karakteriziran hiperglikemijom, tj.povišenom razinom glukoze u krvi. Nastaje zbog poremećenog lučenja hormona inzulina ili njegovog neadekvatnog djelovanja. Smatra se da on njega boluje 3 – 5 % svjetskog pućanstva, a u Hrvatskoj ih ima između 120.000 – 190.000 slučajeva.
Za regulaciju plana prehrane, slobodno mi se javite ako imate taj tip problema. Učinimo problem lakšim i neprimjetnim te kontrolirajte vi problem, a ne da problem kontrolira vas. :))
Inbox ili 099 4458 777 :)