朗峰大鐵人 The CrestRay Masters

15/09/2026

恭喜
Ken , Thomas, Jason, Johnny
喺 第二十九屆香港長途拯溺錦標賽拎到好成績 企枱仔

16/07/2026

港島區晨早流流操水班
7-8 am

歡迎加入呀

16/07/2026

逢二四
7-830 am

九龍區 晨早流流操水班

24/06/2026

24/06/2026

早操 ～～～

31/05/2026

順利完成 斜路技術班
感恩落堂先落大雨
感恩同學都好有進步

感恩感恩

我地將單車班變成one off 工作坊，係想大家可以打好基本功，踩單車唔係踩得多就就進步，仲有好多小技巧拼成。

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單車初學班
平路技術班
斜路技術班
三項鐵人轉行技術

05/05/2026

【重新定義你的兩輪生活】朗峰。成人專業單車技術課程

你是否看著別人在單車徑上馳騁，自己卻總是在起步時搖晃？或是空有一部專業單車，卻不了解如何正確轉檔、安全落斜？
我們的成人單車技術班，由淺入深，陪你從「會踩」進化到「精通」。

五月時間表：

23/5 六 單車初學 10-12 荃灣海濱單車滙合中心
24/5 日 平路技術 10-12 荃灣海濱單車滙合中心
24/5 日 三項轉項 1230-1330 荃灣海濱單車滙合中心
30/5 六 平路技術 10-12 荃灣海濱單車滙合中心
31/5 日 斜路技術 10-12 元朗

$350 一節
$450 連報兩節 or $450 二人同行

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🎓 四大專項課程，滿足不同階段的你
🚲單車初學班：建立自信第一步
適合完全零經驗或想重新打好基礎的你。
-基本控車
-單車安全守
-掌握標準手號（溝通關鍵）
-基本檢查及制動（煞車）技巧

🚲平路技術進階班：控車如行雲流水
當你不再害怕平衡，我們教你如何優雅地操控。
-進階制動與轉彎技巧
-學習前進式/停止式上落車
-單手控車（方便補水/示意）
-變速器（轉波）的精準使用

🚲 斜坡挑戰與安全班：征服高低起伏**
面對斜坡不再只有「驚」與「攰」，掌握重心，輕鬆攻頂。
-上落斜重心轉移
-安全管理。
-企踩（站立騎乘）技巧
-高效上斜與穩定的落斜控制

🚲三項鐵人（Triathlon）專項：追求極致效率**
專為準備參賽或追求速度的運動員設計。
-轉項（Transition）速度優化。
-跑與車之間的快速變換
-轉項區（T1/T2）專業設定
-比進中補水技巧

🌟 為什麼選擇我們？
* **安全至上：** 所有的技術教學都以「安全」為首要前提。
* **系統教學：** 拆解複雜動作，讓成年人也能快速吸收。
* **專業指導：** 糾正錯誤姿勢，預防運動創傷。
> **「現在開始，永不嫌晚。」**
> 無論是為了身體健康，還是為了完成一場鐵人夢，正確的技術就是你最好的保險。
>
📩 **立即報名 / 查詢詳情：WhatsApp 9594 7687

30/04/2026

例三
衝涌冲

1930-2100
#葵涌

21/04/2026

發現做drill 練分解比人快，配合一起就比人慢。

練了很久分解動作，側踢、轉身、衝圈、搖擼手，辛辛苦苦才快幾秒，甚至無快到。

一心覺得，可能係自己不夠努力，再練多點 ，用力點，休息少一點，提升心肺功力。

但再配合一起，別人卻比你游得輕鬆，又游得比你快

然後就覺得自己没有水感，不夠努力……….

定或是練習方向錯了？
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四月份泳式改良工作坊，適合想突破關卡的你

對象：三項鐵人、長途游泳、目標想自由式游到2‘mins /100m的你

第一場 堅尼地城游泳池
日期：25/4 （六）
時間：2-3pm

第二場 荔枝角公園游泳池
日期：26/4 （日）
時間 : 1:15-2:15 pm
費用：$200

08/04/2026

Enjoy the training is a good training