Concerto Sports Academy

29/03/2019

CONCERTO SPORTS ACADEMY LTD.
CSA 伸展課程 (試堂）
CSA STRETCHING PRO (TRIAL)
Venue : Tung Chung
Object : 30 People Max
免費 Free

(中文)
4/4：小量名額
4/6：未滿
English
4/11：Available
4/13：Available

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中文查詢 : 5577 5559
English Hotline : 6439 8197

29/08/2018

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【一週年慶典活動 1st ANNIVERSARY EVENT】第二擊 - 水域活動報名開始 SECOND STRIKE - WATER

🎈香港 DECATHLON一歲喇！🎉 DECATHLON將於9月為你帶來多個水上運動，包括游水、滑浪、潛水、水球以及獨有嘅水上健身，全部由專業教練指導，費用全免！今個星期開始報名喇！

▼立即報名參加水域運動啦：
http://bit.ly/decathlonhk_anniversary_water

Happy Birthday to Decathlon HK! 🎁 To celebrate our 1st year anniversary, Decathlon is presenting the best water activities to you this week! You can choose from swimming, surfing, diving, water polo and even aqua fitness. Water sports events in Sep are open for sign up now! 👏🏼

▼Sign up now for water sports：
http://bit.ly/decathlonhk_anniversary_water

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from 🇫🇷

29/08/2018

2018水上嘉年華
CSA x DECATHLON x 昇薈會所
#游泳 #滑浪 #水中健體 #水中活動

06/04/2018

5月份 昇薈會所興趣”常規班”及”試課”現正招生

地點︰東涌昇薈會所

常規課如下︰
游泳幼兒班
游泳初班
游泳訓練班
私人游泳班
籃球初班 (室內場)
籃球中班 (室內場)

試課如下︰
小號班 (星期六 21/4)
非洲鼓班 (星期六 21/ 4)
兒童DIY敲擊樂班 (星期六 21/4)
籃球班 (星期日 22/4)
科學機械班 (星期六 28/4)
素描畫室 (星期六 28/4)

* 名額有限，先到先得
詳細資料請看圖
報名查詢：Whatsapp +852 9533 0881

19/03/2018

【減掉腹部贅肉 這5個方法很有效】

腹部贅肉既影響身材，又不利於健康，但是很多人面對這個問題一籌莫展，找不到有效的減肥方法。美國福克斯新聞網近日發表文章，告訴我們5個有效減掉腹部脂肪的方法。
文章中說，一般的腹部鍛練能塑造腹肌，但並沒有減掉脂肪。如果想減脂，還是要採取全面的方法，從運動、飲食，到生活方式都要有所注意。以下是專家建議的5個有效減掉腹部脂肪的方法。

1. 重量訓練減肥好過有氧運動

明星健身教練尼克‧豪恩洛斯（Nick Hounslow）表示，有氧運動和節食能減去脂肪，但是有氧運動同時也會減去肌肉，進而會使人變得過瘦。

哈佛大學公共衛生學院連續12年跟蹤調查了1,050名健康男性，發現每天進行20分鐘力量訓練的人，腹部脂肪的增加量少於每天進行20分鐘有氧運動的人。

2. 複合運動

除了力量訓練，複合運動也是一個好方法，比如深蹲、硬舉、臥舉等，可以同時運動多處關節和肌肉群，進而減去更多脂肪，同時又能鍛練肌肉。

健身培訓經理克里斯‧皮埃格扎（Chris Piegza）說，通過恰當的運動方式鍛練肌肉，能充分燃燒全身脂肪，腹部的脂肪量也會隨之減少。

3. 攝取更多蛋白質

營養學家兼健康教練肖恩‧梅多斯（Sean W. Meadows）表示，攝取來源健康的蛋白質，對於鍛練肌肉和減掉脂肪非常重要。

潘寧頓生物醫學研究中心（Pennington Biomedical Research Center）2014年做了一項研究，被調查者都在8週內多攝取40%的熱量，然後把這些人分成兩部份——高蛋白飲食和低蛋白飲食。

結果發現，高蛋白飲食的人群剩餘25%的熱量儲存在肌肉中，而低蛋白飲食的人群，95%的多餘熱量轉化成脂肪。

4. 減少攝取熱量

想要減肥，就要消耗比攝取量更多的熱量。梅多斯表示，運動有助於消耗熱量，但相比之下，健康的飲食更為重要。
比如在健身房鍛練1小時可以消耗400卡路里的熱量，但是如果不注意飲食，一頓漢堡加烤雞三明治就又全回來了。

5. 放鬆

飲食和運動有助於減肥和保持身材，但健康的生活方式更重要，其中包括壓力、睡眠和休息等。這些會影響人體的內分泌系統。

比如，工作負荷量重、睡眠不足，或者沒有私人消遣時間，都會引起壓力荷爾蒙皮質醇水平過高，進而會導致腹部脂肪堆積。

04/03/2018

4月份東涌昇薈會所興趣班現正接受報名

04/10/2017

中秋節快樂

28/06/2017

Rope Skipping Beginner Class

Mon
09:00~10:30 (6~8 age)
10:30~12:00 (9~14age)

4 Lessons $560
8 Lessons $960

Contact Us: 9533 0881

29/05/2017

小鮮肉教練又在健身啦！

09/12/2016

CSA Fashion
~Tattoo~

24/11/2016

Basketball Time: 😀Coach Marcus😀

20/11/2016

Kids Fitness Class (Body weight training)
Date: Every Friday
Time: 17:00-18:00
Venue: Tung Chung The Visionary

If you are interested, please Contact me via Facebook message or What's app
Phone : 9533 0881 Elvis CHAN😉