07/06/2026
TOP ONE 的同學仔，個個都訓練有素，連拍腹都面不改容！😆💪
在泰拳訓練中，拍腹絕對不是鬧著玩的，而是實戰中超關鍵的「抗擊打訓練」！想要打造最強核心？這 3 大核心好處你一定要知：
💥 打造反射性防禦
透過外力刺激，訓練核心深層肌肉在瞬間「自動點火」繃緊，建立強大的動態保護。
🛡️ 提高內臟耐受度
降低神經對疼痛的敏感度，大幅提升身體承受對手正拳、膝撞時的抗震能力，大大降低被 KO 的機率！
🏋️ 強化核心剛性
不只能抗打，還能同步加強出拳、起腿時的核心穩定度與爆發力。
⚠️ 教練小提醒：
片中的同學仔已經受過一定程度的泰拳訓練。這個動作必須在專業教練指導下、循序漸進練習，切勿自行盲目模仿喔！
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