Workouts With Jacky

Workouts With Jacky

06/08/2025

amJetso送「嘉里香港街馬2025」10KM參加名額🏃🏻‍♀️🏃🏻
跑步發燒友注意啦!🥳
由社會企業「全城街馬」主辦,嘉里建設有限公司(嘉里建設)冠名贊助嘅 「嘉里香港街馬 2025」 慈善跑將於2025年11月23日(星期日)早上舉行。香港街馬迎來十周年,並為全城跑手帶來一次絕無僅有嘅體驗!率先踏足尚未開通嘅大型運輸基建中九龍繞道(油麻地段),全程穿越東西九龍嘅嶄新動脈!
今年賽事有全馬、半馬、10KM以及專為提倡學生參與的「街馬-亞洲青年十公里 2025」,仍設有上年非常受歡迎的家庭組別,鼓勵年青人參與十公里。亦歡迎一眾視障跑手與領跑員一同參加賽事💪
活動網頁: https://streetathon.com/tc/

送出獎品:「嘉里香港街馬2025」10KM參加名額
名額:10個

參加方法:
1. 按讚並公開分享此帖子
2. TAG 1位鍾意跑步嘅朋友
3. 留言分享一個參加「嘉里香港街馬2025」的理由 (我地PM你參加表格)

條款及細則:
1. 截止日期:2025年8月12日23:59。
2. 必須做齊以上步驟才符合參加資格。
3. 每人只限參加一次。
4. 詳情請參閱遊戲登記頁面。

#著數優惠 #有獎遊戲 #送禮 #嘉里香港街馬2025 #慈善跑

例·海邊走走 🏃🏻💨 #一日之計在於晨☀️ 2-Jul-2025..路線:荃灣海濱長廊    #早起的鳥兒   #將喘氣變成習慣  #別讓褲頭瘦過你  #別讓懶惰趕上你  #繼續減肥增肌  #睇吓你可以堅持幾耐  #保持一日一運動     ...
02/07/2025

例·海邊走走 🏃🏻💨

#一日之計在於晨☀️
2-Jul-2025
..

路線:荃灣海濱長廊

#早起的鳥兒 #將喘氣變成習慣 #別讓褲頭瘦過你 #別讓懶惰趕上你 #繼續減肥增肌 #睇吓你可以堅持幾耐 #保持一日一運動 #唔使跑得快最緊要跑得晒 #我獨自升級

例·海邊走走 🏃🏻💨今朝起身見到天陰落毛毛雨🌧️地下又濕晒⋯⋯平時一定瞓返落床 🫩🥱😴 但早起落街🏃🏻🚴係最近一種自我承諾,激勵我堅持不懈⋯⋯減肥增肌😜「與其抱怨天氣,不如享受跑步🏃🏻的感覺。」 #一日之計在於晨☀️ 11-Jun-2025...
12/06/2025

例·海邊走走 🏃🏻💨

今朝起身見到天陰落毛毛雨🌧️地下又濕晒⋯⋯平時一定瞓返落床 🫩🥱😴 但早起落街🏃🏻🚴係最近一種自我承諾,激勵我堅持不懈⋯⋯減肥增肌😜

「與其抱怨天氣,不如享受跑步🏃🏻的感覺。」
#一日之計在於晨☀️
11-Jun-2025

Day 33..

路線:荃灣海濱長廊

#早起的鳥兒 #將喘氣變成習慣 #別讓褲頭瘦過你 #別讓懶惰趕上你 #繼續減肥增肌 #睇吓你可以堅持幾耐 #保持一日一運動 #唔使跑得快最緊要跑得晒 #我獨自升級

例·海邊走走 🏃🏻💨今朝出門口已經見到T1 號風球,一路跑沿住海邊嘅涼風⋯⋯爽 😌不知不覺減肥開始咗一個月,開始跌磅數啦,繼續減肥增肌 💪🏻🍫 #一日之計在於晨☀️ 11-Jun-2025Day 32..路線:荃灣海濱長廊    #早起的鳥...
11/06/2025

例·海邊走走 🏃🏻💨

今朝出門口已經見到T1 號風球,一路跑沿住海邊嘅涼風⋯⋯爽 😌

不知不覺減肥開始咗一個月,開始跌磅數啦,繼續減肥增肌 💪🏻🍫
#一日之計在於晨☀️
11-Jun-2025

Day 32..

路線:荃灣海濱長廊

#早起的鳥兒 #將喘氣變成習慣 #別讓褲頭瘦過你 #別讓懶惰趕上你 #繼續減肥增肌 #睇吓你可以堅持幾耐 #保持一日一運動 #唔使跑得快最緊要跑得晒 #我獨自升級

例·海邊走走 🏃🏻💨晨早跑步是為咗搵到內心的平靜,計劃一下今日幾個簡單想要完成嘅目標🎯⋯⋯that’s all “Discipline is the bridge between goals and accomplishment.” ~ J...
10/06/2025

例·海邊走走 🏃🏻💨

晨早跑步是為咗搵到內心的平靜,計劃一下今日幾個簡單想要完成嘅目標🎯⋯⋯that’s all

“Discipline is the bridge between goals and accomplishment.” ~ Jim Rohn
#一日之計在於晨☀️
10-Jun-2025

Day 31..

路線:荃灣海濱長廊

#早起的鳥兒 #將喘氣變成習慣 #別讓褲頭瘦過你 #別讓懶惰趕上你 #繼續減肥增肌 #睇吓你可以堅持幾耐 #保持一日一運動 #唔使跑得快最緊要跑得晒 #我獨自升級

例·海邊走走 🏃🏻💨最好的跑步狀態:不是快,而是紀律;對一個跑者最好的稱贊:不是快,而是堅持✊ #一日之計在於晨☀️ 9-Jun-2025Day 30..路線:荃灣海濱長廊    #早起的鳥兒   #將喘氣變成習慣  #別讓褲頭瘦過你  #...
09/06/2025

例·海邊走走 🏃🏻💨

最好的跑步狀態:不是快,而是紀律;
對一個跑者最好的稱贊:不是快,而是堅持✊

#一日之計在於晨☀️
9-Jun-2025

Day 30..

路線:荃灣海濱長廊

#早起的鳥兒 #將喘氣變成習慣 #別讓褲頭瘦過你 #別讓懶惰趕上你 #繼續減肥增肌 #睇吓你可以堅持幾耐 #保持一日一運動 #唔使跑得快最緊要跑得晒 #我獨自升級

例·海邊走走 🏃🏻Let’s get wet💦一早起身個天氣都係咁焗同濕熱,落街爆身汗再返工真係精神爽利😅 準時收工係目標 🎯 #一日之計在於晨☀️ 4-Jun-2025Day 25..路線:荃灣海濱長廊    #早起的鳥兒   #將喘氣變...
04/06/2025

例·海邊走走 🏃🏻

Let’s get wet💦
一早起身個天氣都係咁焗同濕熱,落街爆身汗再返工真係精神爽利😅 準時收工係目標 🎯

#一日之計在於晨☀️
4-Jun-2025

Day 25..

路線:荃灣海濱長廊

#早起的鳥兒 #將喘氣變成習慣 #別讓褲頭瘦過你 #別讓懶惰趕上你 #繼續減肥增肌 #睇吓你可以堅持幾耐 #保持一日一運動 #唔使跑得快最緊要跑得晒

例·海邊走走 🏃🏻端午安康 🐲🛶🛶🛶 #一日之計在於晨☀️ 30-May-2025Day 20..   #早起的鳥兒   #將喘氣變成習慣  #別讓褲頭瘦過你  #別讓懶惰趕上你  #繼續減肥增肌  #睇吓你可以堅持幾耐  #保持一日一運動...
31/05/2025

例·海邊走走 🏃🏻

端午安康 🐲🛶🛶🛶

#一日之計在於晨☀️
30-May-2025

Day 20..

#早起的鳥兒 #將喘氣變成習慣 #別讓褲頭瘦過你 #別讓懶惰趕上你 #繼續減肥增肌 #睇吓你可以堅持幾耐 #保持一日一運動 #唔使跑得快最緊要跑得晒

例·海邊走走 🏃🏻一早起身跑步對建立紀律真係好有幫助,因為一朝早通常較為寧靜,冇雜事干擾,更能專心運動。 朝早跑步更能令身體處於空腹狀態,更有助於脂肪燃燒。 此外,早晨的規律運動有助於培養良好的生活習慣,並提升整體工作效率。  #一日之計在...
26/05/2025

例·海邊走走 🏃🏻
一早起身跑步對建立紀律真係好有幫助,因為一朝早通常較為寧靜,冇雜事干擾,更能專心運動。 朝早跑步更能令身體處於空腹狀態,更有助於脂肪燃燒。
此外,早晨的規律運動有助於培養良好的生活習慣,並提升整體工作效率。
#一日之計在於晨☀️
26-May-2025

Day 17..

#早起的鳥兒 #將喘氣變成習慣 #別讓褲頭瘦過你 #別讓懶惰趕上你 #繼續減肥增肌 #睇吓你可以堅持幾耐 #保持一日一運動 #唔使跑得快最緊要跑得晒

25/05/2025
例·海邊走走 🏃🏻一早起身係一個挑戰但都令到你有好充足嘅生活規劃以下係節錄網上啲文章,朝早起身做運動嘅好處尤其是6-9呢個時段,想減肥嘅朋友真係唔好錯過🤩早起運動,特別是在空腹狀態下進行有氧運動,被認為能更有效地燃燒脂肪. 這主要因為身體在...
25/05/2025

例·海邊走走 🏃🏻
一早起身係一個挑戰
但都令到你有好充足嘅生活規劃
以下係節錄網上啲文章,朝早起身做運動嘅好處
尤其是6-9呢個時段,想減肥嘅朋友真係唔好錯過🤩

早起運動,特別是在空腹狀態下進行有氧運動,被認為能更有效地燃燒脂肪. 這主要因為身體在空腹時會優先利用脂肪作為能量來源. 研究顯示,早上運動可能比晚上運動更能幫助降低腰圍和BMI.
為什麼早晨運動更容易燃燒脂肪?

空腹狀態:
早晨起床後,身體處於空腹狀態,體內糖原儲存較少,因此身體會優先燃燒儲存的脂肪來提供能量.

荷爾蒙的影響:
早晨運動可以幫助調節荷爾蒙,例如刺激生長激素和腎上腺素的分泌,這些荷爾蒙都有助於脂肪燃燒.

代謝率的提升:
運動可以喚醒人體的新陳代謝機制,早晨運動可以在接下來的一整天內維持高基礎代謝率,有助於減重.

飲食習慣的影響:
一項研究表明,Heho健康發現,早晨運動的人往往飲食更健康,熱量攝入也較低,這也間接促進了減肥效果.

如何進行早晨運動?
選擇有氧運動:: 像是跑步、游泳、快走、跳繩等,這些運動有助於燃燒脂肪並提高心肺功能.
運動時間:: 至少持續30分鐘以上,可以幫助提升

脂肪燃燒的效率.
運動強度:: 建議選擇中低強度的運動,例如持續時間較久的低強度有氧運動.

運動前準備:: 運動前可以適量飲水,避免脫水.
運動後補充:: 運動後不要立即進食,建議在20-30分鐘後適量補充均衡營養,避免肌肉流失.

需要注意的點:
空腹運動的風險:
空腹運動可能會感到疲憊,也可能導致身體分解肌肉組織,因此建議在運動前補充少量碳水化合物,如香蕉或水煮蛋.

運動前的熱身:
在進行運動前,可以先進行熱身運動,如伸展操,以預防運動傷害.

總結:
早晨運動可以幫助燃燒脂肪,但重要的是選擇適合自己的運動方式和強度,並注意運動前後的準備和補充
#一日之計在於晨☀️
23-May-2025

Day 15..

#早起的鳥兒 #將喘氣變成習慣 #別讓褲頭瘦過你 #別讓懶惰趕上你 #繼續減肥增肌 #睇吓你可以堅持幾耐 #保持一日一運動 #唔使跑得快最緊要跑得晒

例·海邊走走 🏃🏻一早起身真係係一個挑戰今朝挑戰失敗,唔夠時間聽日再嚟過   #一日之計在於晨☀️ 21-May-2025Day 11..   #早起的鳥兒   #將喘氣變成習慣  #別讓褲頭瘦過你  #別讓懶惰趕上你  #繼續減肥增肌  ...
20/05/2025

例·海邊走走 🏃🏻
一早起身真係係一個挑戰
今朝挑戰失敗,唔夠時間
聽日再嚟過
#一日之計在於晨☀️
21-May-2025

Day 11..

#早起的鳥兒 #將喘氣變成習慣 #別讓褲頭瘦過你 #別讓懶惰趕上你 #繼續減肥增肌 #睇吓你可以堅持幾耐 #保持一日一運動 #唔使跑得快最緊要跑得晒

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