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23/11/2020

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04/10/2019

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17/07/2019

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10/04/2019

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30/11/2018

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都市人生活繁忙，缺少時間運動是常態，但如果長期唔做運動，就好容易成為「肥胖」一族。

想知道自己是否高危人士，試回答以下三條問題。
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24/11/2018

《Hype Fit 解惑時間：運動後也可以吃東西？》

很多人為了減肥，會故意在運動後不吃東西，或者只喝無糖飲品，但其實這種方法是錯的！

不論是高強度訓練還是重訓，運動後都會消耗身體許多能量，因此大量運動後是最需要進食的時候。

一般來說，我們建議大家在運動後1-2小時後進食一些較高碳水化合物、適量蛋白質和低脂肪的食物，例如：低脂水果奶昔、低脂乳酪、穀麥條、水果等等。因為碳水化合物可恢復維持體力的肝醣，而蛋白質則有助修補肌肉及增加飽肚感。

所以，健身後並非不能進食，而是要懂得選擇合適的食物。只要食得啱，自然唔怕運動效果前功盡廢啦！

*以上建議只供參考，詳情請跟註冊營養師諮詢*

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