Nick Ip-RuNick

Nick Ip-RuNick https://www.instagram.com/nickip_runick/?hl=zh-tw 黑面叔叔，從前月巴仔一名，跑步初為減月巴，點知愈跑愈fit，仲跑出個Sub3！修讀長跑教練課程諗住令自己進步，點知機緣巧合成為左黑面教練。
係度同大家分享黑面叔叔跑步大小事，同大家一齊挑戰自己，跑出無限可能！

由中國香港三項鐵人總會主辦嘅 🏅「2026年水陸兩項鐵人賽 - 比賽4」🌊今早喺九龍仔公園🏞️舉行，Angela 🌟首次參加半奧運賽程，先游🏊‍♀️400米水，再跑🏃‍♀️3.5公里. 🥇「好玩🎉，好肚餓🍔」第一次玩比賽嘅Angela第一時...
23/08/2026

由中國香港三項鐵人總會主辦嘅 🏅「2026年水陸兩項鐵人賽 - 比賽4」🌊今早喺九龍仔公園🏞️舉行，Angela 🌟首次參加半奧運賽程，先游🏊‍♀️400米水，再跑🏃‍♀️3.5公里. 🥇

「好玩🎉，好肚餓🍔」第一次玩比賽嘅Angela第一時間嘅賽後感。😄🏆

年半前開始參加跑班🏃‍♂️，起初都係想健康跑下💪，對比賽提不起興趣😅。但今日之後嚟緊仲跟會同學仔參加唔同比賽🎉，繼續享受過程✨。

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#將軍澳跑班
#長跑 #將軍澳運動場

冰島 🇮🇸8 月正值夏季尾聲，氣溫非常清涼舒服（通常在 10°C 至 15°C 左右），對長跑嚟講更加係理想天氣。絕對係一個好嘅避暑勝地。Judy 今次由香港🇭🇰出發足足用左差唔多24小時 ⏳ 先到達全球最北嘅冰島首都雷克雅維克 🏔️，而喺...
23/08/2026

冰島 🇮🇸8 月正值夏季尾聲，氣溫非常清涼舒服（通常在 10°C 至 15°C 左右），對長跑嚟講更加係理想天氣。絕對係一個好嘅避暑勝地。

Judy 今次由香港🇭🇰出發足足用左差唔多24小時 ⏳ 先到達全球最北嘅冰島首都雷克雅維克 🏔️，而喺呢19日旅程當中其中一個重要活動就係參加呢個冰島最具代表性嘅「雷克雅維克馬拉松」🏃‍♀️（Íslandsbanki Reykjavík Marathon 2026） 半馬拉松組賽事 🥇，Judy最終以2:08:07完成 🎉.

比賽同雷克雅維克一年一度最大型嘅節慶「文化之夜」🌟（Reykjavík Culture Night / Menningarnótt）同日舉行，全城氣氛非常熱鬧 🎉 今年已經係第41屆，起點位於冰島大學 🇮🇸（University of Iceland / Háskóli Íslands），終點則設喺舊碼頭附近嘅Geirsgata. 🚢

路線主要圍繞著雷克雅維克同 Seltjarnarnes 🌊 海岸線，沿途可以欣賞到北大西洋嘅大海 🌅 同遠處煙藍色山脈 🏔️，風景極佳 🌟。唔同位置都有 live band 🎶 表演. 🎤✨

而最特別嘅福利係可以喺比賽當日或翌日，免費進入雷克雅維克市內嘅任何一個地熱溫泉♨️同公眾游泳池🏊‍♂️一次。對跑完半馬後放鬆肌肉非常有幫助。

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AVOHK 5K 系列賽嘅Race 2🏃‍♂️（大潭篤水塘站）今早順利完成✨沿大潭篤水塘道🚶‍♀️及水務文物徑延伸，路段總爬升一百多米⛰️跑手喺林蔭🌳與百年法定古蹟水壩🏰、英式石橋🏞️之間穿梭.Emily連續兩星期參加此系列賽，今早最終以2...
22/08/2026

AVOHK 5K 系列賽嘅Race 2🏃‍♂️（大潭篤水塘站）今早順利完成✨沿大潭篤水塘道🚶‍♀️及水務文物徑延伸，路段總爬升一百多米⛰️跑手喺林蔭🌳與百年法定古蹟水壩🏰、英式石橋🏞️之間穿梭.

Emily連續兩星期參加此系列賽，今早最終以28:35完成賽事，恭喜晒🎊

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AVOHK 5K 系列賽（AVOHK 5K Series）🏃‍♂️係一項歷史悠久嘅經典5公里路跑系列賽事🏅✨ 賽事於 8 月至 9 月期間🌞週六早上舉行，共分為 4 場獨立賽站. 🏁🌟今早順利舉行第一場-寶雲道🏁，賽事路段係四場賽事當中最...
15/08/2026

AVOHK 5K 系列賽（AVOHK 5K Series）🏃‍♂️係一項歷史悠久嘅經典5公里路跑系列賽事🏅✨ 賽事於 8 月至 9 月期間🌞週六早上舉行，共分為 4 場獨立賽站. 🏁🌟

今早順利舉行第一場-寶雲道🏁，賽事路段係四場賽事當中最平坦🏞️，RuNick嘅Emily👟今早以 25:54完成賽事🎉。恭喜晒👏！

其餘三場賽事🏆分別會喺大潭篤水塘🏞️、布力徑🚶‍♂️以及南灣🏖️舉行。

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🏃‍♂️ 今早ACTION PANDA 3球野系列賽第二場 - 大帽山 🔥賽事距離約16.5公里，總攀升超過一千多米！呢幾日天氣真係超級熱 🥵 賽事期間體感超過四十度🫣四位辛苦完成後滿足感爆棚！賽事無輪完成杯、賽後補給都同第一場有唔同，充滿...
09/08/2026

🏃‍♂️ 今早ACTION PANDA 3球野系列賽第二場 - 大帽山 🔥賽事距離約16.5公里，總攀升超過一千多米！呢幾日天氣真係超級熱 🥵 賽事期間體感超過四十度🫣

四位辛苦完成後滿足感爆棚！賽事無輪完成杯、賽後補給都同第一場有唔同，充滿驚喜

🙌 再次多謝Action Panda邀請我哋參加！9月最後一場 - 畢架山，準備好繼續挑戰！🚀💥

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30/04/2026

最後一班慈善列車到站喇！🏁
由第一場到最後一場，呢 6 個星期好難忘。
大家嘅愛心已經正式捐畀 HKSCDA 🐾

多謝大家陪我哋一齊跑、一齊癲。
跑班嘅力量，原來可以幫到咁多毛孩！❤️

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之前六場 5000m 慈善列車籌到嘅所有報名費及額外捐款，RuNick 已經全部捐晒畀「香港拯救貓狗協會 (HKSCDA)」喇！再次多謝每一位「上車」嘅跑友，因為有你哋，呢幾萬米嘅路程先可以變做毛孩嘅糧草同醫療費。🐶🐱回顧呢六場嘅熱血時刻：...
30/04/2026

之前六場 5000m 慈善列車籌到嘅所有報名費及額外捐款，RuNick 已經全部捐晒畀「香港拯救貓狗協會 (HKSCDA)」喇！
再次多謝每一位「上車」嘅跑友，因為有你哋，呢幾萬米嘅路程先可以變做毛孩嘅糧草同醫療費。🐶🐱

回顧呢六場嘅熱血時刻：
由第一場到最後一場，每一張大合照都紀錄咗大家嘅汗水同善心。睇返呢六張相，真心覺得跑班嘅力量可以好強大！

多謝大家陪 RuNick 癲咗六個星期，我哋下一站再見！🏃‍♂️💨

官網支持：https://hkscda.com/ 🌐

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RuNick 5000m 慈善列車，六場任務正式完成！✅多謝每一位參與嘅朋友，等呢 5000 米不單止係訓練，更係一份對生命嘅守護。🐾❤️多謝尋晚參與Sub 32:30 列車嘅每一位！📸 Photo Credit: Thomas, 🫶🐱 🐕...
29/04/2026

RuNick 5000m 慈善列車，六場任務正式完成！✅

多謝每一位參與嘅朋友，
等呢 5000 米不單止係訓練，更係一份對生命嘅守護。🐾❤️

多謝尋晚參與Sub 32:30 列車嘅每一位！

📸 Photo Credit: Thomas, 🫶

🐱 🐕報名費用不扣除成本，全數撥捐「香港拯救貓狗協會 (HKSCDA)」。你跑嘅每一步，都係緊緊守護緊佢哋嘅生命 ❤️。

官網：https://hkscda.com/ 🌐

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🇬🇧 賽報：2026 倫敦馬拉松 (London Marathon) 🏃‍♂️💨【 關於倫馬 🏰 】身為世界馬拉松大滿貫（WMM）六大賽之一，倫馬係唔少跑手心目中嘅夢幻賽道 ✨。賽道由格林威治公園出發 🌳，沿途經過倫敦塔橋、大笨鐘等著名地標...
27/04/2026

🇬🇧 賽報：2026 倫敦馬拉松 (London Marathon) 🏃‍♂️💨

【 關於倫馬 🏰 】
身為世界馬拉松大滿貫（WMM）六大賽之一，倫馬係唔少跑手心目中嘅夢幻賽道 ✨。賽道由格林威治公園出發 🌳，沿途經過倫敦塔橋、大笨鐘等著名地標 📸，最後喺白金漢宮前衝線 🏁。
不過要參加都唔容易，倫馬抽籤難度極高 🎰，每年報名人數都創新高，係全球最難抽中嘅賽事之一 🎫。

RuNick今年有兩位學員有幸參加🍀

Louis 🏃‍♂️
• 成績：4:02:42 🏅
• 紀錄：個人首場全馬 (初馬) ✨
• 備註：人生第一場全馬就挑戰倫敦馬呢個世界舞台 🌍，並順利完賽，叻仔 👏！

Vince 🏃‍♂️
• 成績：3:59:57 (Sub4 🎖️)
• 紀錄：個人最佳成績 (PB) 🔥
• 備註：一個半月前先喺東京馬完成初馬 🗼，今日喺倫敦成功達成目標跑入 Sub4，刷新個人紀錄 ⏱️！

恭喜兩位順利完成目標！繼續喺七大馬拉松（WMM + 1）嘅擇星路上進發 🌟👟。

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📅 練習時間：
🌙 星期二、三｜20:15
☀️ 星期四｜09:30
☀️ 星期六｜07:30
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📩 報名/查詢： 歡迎 DM了解更多！

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【汗水、PB 與笑容：飛達慈善活力跑✨】今日科學園好熱鬧！RuNick 好多同學仔今日一齊出戰「Panasonic 飛達迎夏慈善活力跑」，雖然天氣開始轉熱，但大家嘅表現依然非常驚艷！好多同學仔都跑出PB或者近年最佳時間。• 魚 🐟 46:3...
26/04/2026

【汗水、PB 與笑容：飛達慈善活力跑✨】
今日科學園好熱鬧！RuNick 好多同學仔今日一齊出戰「Panasonic 飛達迎夏慈善活力跑」，雖然天氣開始轉熱，但大家嘅表現依然非常驚艷！好多同學仔都跑出PB或者近年最佳時間。

• 魚 🐟 46:34 (初10公里 🔰！)
• 力教 ⚡ 41:00
• Emily 🎀 51:56
• 芝 🧀 1:03:12 (PB 🏆)
• Colin 🕶️ 43:20 (PB 🏆)
• Sam 🦁 44:53 (PB 🏆)
• Gloria ⚔️ 52:44 (PB 🏆)
• Nesreen 🌟 49:10 (PB 🏆)(組別季軍👏）
• Mabel 🌸 57:50 (PB 🏆)
• Angie 🍭 53:53 (PB 🏆)
• Christie 💎 48:42 (PB 🏆)
• James 🎩 45:38 (PB 🏆)
• Amanda 🦄 59:01 (PB 🏆)
• Judy 🎈 55:31 (PB 🏆)

恭喜晒咁多位 RuNick 同學仔！🥳

📸 Credit: Thomas

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🌙 星期二、三｜20:15
☀️ 星期四｜09:30
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