Nick Ip-RuNick

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19/03/2026



RuNick年度活動「慈善列車跑」嚟緊3月尾至4月開跑！🚂✨ 總教練Nick同各學員會帶你搭上唔同配速嘅列車，一齊穩穩地完成5000米🏅，仲會分享啲長跑小tips，幫你衝破舊有配速！💪 無論係新手定老鳥，都嚟得～

每場報名費$50，全部錢唔扣成本，全數捐畀香港拯救貓狗協會（HKSCDA），一齊為毛孩出力！🐱🐶 HKSCDA係2007年4月1日成立嘅本地非牟利組織，一直致力為流浪貓狗提供糧食、醫療、絕育及領養等服務。除咗主動援救流浪街頭受傷嘅貓狗，仲會拯救繁殖場嘅毛孩，畀佢哋第二機會，支持領養代替購買！

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「RuNick 5000米慈善列車跑」

3月份列車（4月場次稍後公佈）：
🚄 Sub 25 列車 (配速 5:00/km)
3月25日 (星期三) 8:15pm
🚄 Sub 30 列車 (配速 6:00/km)
3月31日 (星期二) 8:15pm

地點｜將軍澳運動場

費用｜$50
🐱 🐕 不扣除成本，全數撥捐香港拯救貓狗協會（HKSCDA）

備註｜請預先DM報名，不接受即場報名

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逢星期二 8:30pm
逢星期三 8:30pm
逢星期四 9:30am
逢星期六 7:30am
地點：將軍澳運動場
歡迎試堂

#將軍澳跑班
#長跑 #將軍澳運動場

🔴有朋友仔問我跟唔晒點算？🔴其實大家都想嚟玩兼體驗當日配速嘅話🏃‍♂️💨，到時開跑前我可以同你傾吓，畀啲建議你🤔，例如跟一圈休一圈？🏃‍♀️💤 兩圈休一圈？等等玩法你都可以一齊參與！😃✨ 唔洗擔心，重點係開心跑步同支持慈善啦！期待見到大家！...
18/03/2026



🔴有朋友仔問我跟唔晒點算？🔴
其實大家都想嚟玩兼體驗當日配速嘅話🏃‍♂️💨，到時開跑前我可以同你傾吓，畀啲建議你🤔，例如跟一圈休一圈？🏃‍♀️💤 兩圈休一圈？等等玩法你都可以一齊參與！😃✨ 唔洗擔心，重點係開心跑步同支持慈善啦！
期待見到大家！🎊

每場報名費$50，所有收益唔扣成本，全數捐畀香港拯救貓狗協會（HKSCDA）。HKSCDA 係2007年成立嘅非牟利組織，一直致力為流浪貓狗提供糧食、醫療、絕育及領養等服務。除咗主動援救街頭受傷毛孩，仲會拯救繁殖場動物，畀佢哋第二機會，支持領養代替購買！官網：https://hkscda.com/ 有興趣嘅朋友快啲DM報名啦！🐱🐶

「RuNick 5000米慈善列車跑」

🚄 Sub 25 列車 (配速 5:00/km)
3月25日 (星期三) 8:15pm

🚄 Sub 30 列車 (配速 6:00/km)
3月31日 (星期二) 8:15pm

（4月場次稍後公佈）

地點｜將軍澳運動場
費用｜$50
🐱🐶 不扣任何成本，全數捐畀香港拯救貓狗協會（HKSCDA）

備註｜請預先DM IG或FB報名（講埋姓名、電話、想參加邊場），唔接受即場報名

‼️截止報名日期：每場開跑前12小時‼️

建議挑戰者活動前3日唔好做高強度運動
請自行熱身，自備水及電子計時工具
惡劣天氣或天雨指引：
如活動舉行前1.5小時，天文台懸掛黃/紅/黑雨、8號或更高颱風、或雷暴警告，呢次跑聚取消，屆時會喺活動頁面公佈消息。

警告及聲明：
所有出席者意味自己身體健康及有能力參加活動，自願參與並承擔自身意外風險及責任，無權向參加者索償往返途中、活動中發生嘅意外、死亡或損失責任。

#將軍澳跑班
#長跑 #將軍澳運動場

屬於臺中年度大型路跑盛事之一嘅2026臺中城市半程馬拉松「RUN FOR OUR PLANET」，主題強調環保♻️低碳（如紀念衫採用回收寶特瓶紗製成）同永續發展，路線融合城市地標（如國家歌劇院）同自然綠意（如夏綠地公園、高鐵生態公園），讓跑...
17/03/2026

屬於臺中年度大型路跑盛事之一嘅2026臺中城市半程馬拉松「RUN FOR OUR PLANET」，主題強調環保♻️低碳（如紀念衫採用回收寶特瓶紗製成）同永續發展，路線融合城市地標（如國家歌劇院）同自然綠意（如夏綠地公園、高鐵生態公園），讓跑者一邊挑戰自我，一邊欣賞臺中獨特城市景觀，形成「城市敘事」體驗。🏃‍♂️🌍

Ben選擇該賽事挑戰sub2。路線設計強調平坦易跑，不過佢都表示後段會同10k賽事參賽者會合，跑時會「塞車」。而且有路段要讓路比車輛先經過，相當有「台灣特色」😆。不過Ben喺剛剛星期日最終都能夠成功挑戰sub2，以PB時間 1:58:24 完成賽事。恭喜晒！🎉🏅

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逢星期二 8:15pm
逢星期三 8:15pm
逢星期四 9:30am
逢星期六 7:30am
地點：將軍澳運動場
歡迎試堂

#將軍澳跑班
#長跑 #將軍澳運動場

IRONMAN 70.3 係一項鐵人三項賽事，總距離為70.3英里（約113公里），包括1.9公里游泳、90公里單車同21.1公里跑步。🏊‍♂️🚴‍♀️🏃‍♂️ 2026年嘅IRONMAN 70.3 橫琴（Hengqin）係該系列喺中國嘅新...
17/03/2026

IRONMAN 70.3 係一項鐵人三項賽事，總距離為70.3英里（約113公里），包括1.9公里游泳、90公里單車同21.1公里跑步。🏊‍♂️🚴‍♀️🏃‍♂️ 2026年嘅IRONMAN 70.3 橫琴（Hengqin）係該系列喺中國嘅新賽事，係廣東-澳門深度合作區橫琴舉行，今年係首屆賽事，強調生態與區域整合。🌿🤝

賽事地點橫琴擁有獨特嘅地理優勢，賽道融合自然與城市景觀：游水部分喺風景優美嘅天沐河進行，從天沐琴台嘅人工沙灘出發，水域平靜。🌊🏖️ 單車路線沿海岸騎行，穿越芒洲濕地同綠地，地形起伏（rolling）。🚴‍♀️🌳 跑步則係平坦嘅濱水路線，經過花海長廊，總長21.1公里。🌸🏃‍♂️

剛剛星期日Tony 第二參加70.3賽事，最後以5小時56分08秒完成賽事，做到賽前6小時內嘅目標，恭喜晒！🎉🏆

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逢星期二 8:15pm
逢星期三 8:15pm
逢星期四 9:30am
逢星期六 7:30am
地點：將軍澳運動場
歡迎試堂

#將軍澳跑班
#長跑 #將軍澳運動場

GigaSports X Run for Challenge 10週年挑戰賽2025 昨日早上喺大美督進行補賽！🏃‍♂️🏃‍♀️ 今次適逢GigaSports公路賽系列10週年，賽事移師全新地點大美督，更被稱為「魔鬼賽道」，增加咗挑戰元素！...
16/03/2026

GigaSports X Run for Challenge 10週年挑戰賽2025 昨日早上喺大美督進行補賽！🏃‍♂️🏃‍♀️ 今次適逢GigaSports公路賽系列10週年，賽事移師全新地點大美督，更被稱為「魔鬼賽道」，增加咗挑戰元素！😈

今次補賽RuNick有六位成員分別參加半馬同10公里賽事。10公里組Angie 以👏PB時間56:22完成賽事，而Max Lee 以53:40完成！🏅

半馬組別：
Nick教 1:31:00
Terry 1:42:09
Joyce 1:54:07
Ryan Tam 1:47:20

最後特別要恭喜Joyce喺半馬組得到組別第三名！🎉🥉

恭喜各位成功挑戰今場嘅「魔鬼賽道」！💪🔥

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逢星期二 8:30pm
逢星期三 8:30pm
逢星期四 9:30am
逢星期六 7:30am
地點：將軍澳運動場
歡迎試堂

#將軍澳跑班
#長跑 #將軍澳運動場

2026澳門國際10K長跑賽🏃‍♂️，路線設計以澳門城市🏙️與海濱🌊景觀為主，起點位於西灣湖廣場（近澳門塔🗼），途經西灣大橋🌉，可遠眺澳門半島海濱🌅、對岸氹仔島🏝️及城市天際線🌇，橋上風光迷人✨ 整體路線平坦，僅在跨橋時有輕微坡度，無明顯陡...
16/03/2026

2026澳門國際10K長跑賽🏃‍♂️，路線設計以澳門城市🏙️與海濱🌊景觀為主，起點位於西灣湖廣場（近澳門塔🗼），途經西灣大橋🌉，可遠眺澳門半島海濱🌅、對岸氹仔島🏝️及城市天際線🌇，橋上風光迷人✨ 整體路線平坦，僅在跨橋時有輕微坡度，無明顯陡坡.

而3位RuNick學員昨日參與🏃‍♂️分別跑出🏃‍♀️

偉 58:58（PB)
Tiffany 58:58
Sam Chan 45:23(PB)

恭喜晒🎉.

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逢星期二 8:30pm
逢星期三 8:30pm
逢星期四 9:30am
逢星期六 7:30am
地點：將軍澳運動場
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#將軍澳跑班
#長跑 #將軍澳運動場

🇰🇷首爾馬拉松毫無疑問越嚟越受歡迎，作為World Athletics Platinum Label賽事（韓國唯一連續7年），規模龐大，涵蓋精英賽同大眾節慶元素。路線由光化門廣場起步，到蠶室奧林匹克體育場結束，賽事更比以往提前30分鐘起跑，...
15/03/2026

🇰🇷首爾馬拉松毫無疑問越嚟越受歡迎，作為World Athletics Platinum Label賽事（韓國唯一連續7年），規模龐大，涵蓋精英賽同大眾節慶元素。路線由光化門廣場起步，到蠶室奧林匹克體育場結束，賽事更比以往提前30分鐘起跑，以減低對市民影響。⏰🏃‍♂️🏃‍♀️

Ivan Leung 表示今早跑時最後嗰幾公里開始落毛毛雨，戴咗保暖手套，啲手指都係僵硬。🌧️❄️ 不過Ivan曾經喺日本🇵生活過一陣子時間。期間參加過唔少賽事，呢d經驗都幫助唔少，而且補給策略作出調整，最後十幾K放鬆集中精神跑。🇯🏃‍♂️💪 最後以3:56:59成功PB，恭喜晒！🏃‍♀️🎉

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逢星期二 8:30pm
逢星期三 8:30pm
逢星期四 9:30am
逢星期六 7:30am
地點：將軍澳運動場
歡迎試堂

#將軍澳跑班
#長跑 #將軍澳運動場

萬金石馬拉松（全名新北市萬金石馬拉松）係台灣首個獲得世界田徑總會（World Athletics）金標籤認證嘅馬拉松賽事。🏃‍♂️🏅 呢個賽事以北海岸美麗景觀聞名，賽道沿住維納斯海岸線，途經萬里、金山、石門等區，跑手可以一邊跑一邊欣賞海景、...
15/03/2026

萬金石馬拉松（全名新北市萬金石馬拉松）係台灣首個獲得世界田徑總會（World Athletics）金標籤認證嘅馬拉松賽事。🏃‍♂️🏅 呢個賽事以北海岸美麗景觀聞名，賽道沿住維納斯海岸線，途經萬里、金山、石門等區，跑手可以一邊跑一邊欣賞海景、女王頭、萬里蟹等自然風光。🌊🦀 起點同終點都喺萬里區太平洋建設第二停車場。賽道有起伏地形，結合海景同挑戰性，係跑手口中「全台最美海岸馬拉松」。🏞️

Colin今早參加時，大部分時間keep住用較輕鬆嘅感覺去跑，一直去到35km左右進入個麥當勞坡+獅頭山嗰段不停高高低低就開始有大挑戰，加上開始好熱，Colin過晒d坡之後就開始橫膈膜抽住同埋對腳都開始無力，keep住小步幅咁頂返終點。🔥🏃‍♂️ 雖然挑戰330失敗，但最終能夠以PB時間3:33:12完成。恭喜晒！🎉👏

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逢星期二 8:30pm
逢星期三 8:30pm
逢星期四 9:30am
逢星期六 7:30am
地點：將軍澳運動場
歡迎試堂

#將軍澳跑班
#長跑 #將軍澳運動場

RuNick年度活動「慈善列車跑」嚟緊3月尾至4月開跑！🚂✨ 總教練Nick同各學員會帶你搭上唔同配速嘅列車，一齊穩穩地完成5000米🏅，仲會分享啲長跑小tips，幫你衝破舊有配速！💪 無論係新手定老鳥，都嚟得～每場報名費$50，全部錢唔扣...
10/03/2026



RuNick年度活動「慈善列車跑」嚟緊3月尾至4月開跑！🚂✨ 總教練Nick同各學員會帶你搭上唔同配速嘅列車，一齊穩穩地完成5000米🏅，仲會分享啲長跑小tips，幫你衝破舊有配速！💪 無論係新手定老鳥，都嚟得～

每場報名費$50，全部錢唔扣成本，全數捐畀香港拯救貓狗協會（HKSCDA），一齊為毛孩出力！🐱🐶 HKSCDA係2007年4月1日成立嘅本地非牟利組織，一直致力為流浪貓狗提供糧食、醫療、絕育及領養等服務。除咗主動援救流浪街頭受傷嘅貓狗，仲會拯救繁殖場嘅毛孩，畀佢哋第二機會，支持領養代替購買！

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「RuNick 5000米慈善列車跑」

3月份列車（4月場次稍後公佈）：
🚄 Sub 25 列車 (配速 5:00/km)
3月25日 (星期三) 8:15pm
🚄 Sub 30 列車 (配速 6:00/km)
3月31日 (星期二) 8:15pm

地點｜將軍澳運動場

費用｜$50
🐱 🐕 不扣除成本，全數撥捐香港拯救貓狗協會（HKSCDA）

備註｜請預先DM報名，不接受即場報名

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逢星期二 8:30pm
逢星期三 8:30pm
逢星期四 9:30am
逢星期六 7:30am
地點：將軍澳運動場
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#將軍澳跑班
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名古屋女子馬拉松（Nagoya Women’s Marathon）係世界上最大規模嘅女子專屬馬拉松賽事！🏃‍♀️💨 同時亦都係日本國家隊選拔賽，用嚟挑選亞洲運動會同奧運代表。🇯🇵🌍起點同終點都喺Vantelin Dome Nagoya（名...
09/03/2026

名古屋女子馬拉松（Nagoya Women’s Marathon）係世界上最大規模嘅女子專屬馬拉松賽事！🏃‍♀️💨 同時亦都係日本國家隊選拔賽，用嚟挑選亞洲運動會同奧運代表。🇯🇵🌍

起點同終點都喺Vantelin Dome Nagoya（名古屋巨蛋），路線係JAAF同WA/AIMS認證嘅平坦課程，經過名古屋市內主要街道同地標，例如名古屋城附近同市中心區域。🏙️🏰

Sheena喺上年4月開始參加RuNick跑班，一開始已經表明想重新參加跑步訓練以及再次挑戰馬拉松。🏃‍♀️💪 經過十多個月準備，昨日參加名古屋馬拉松，雖然起步喺比較後嘅區域，但冷靜地慢慢加速追目標時間，第二次參加馬拉松嘅Sheena最終以PB時間3:43:02完成，比起3年前初馬東京馬拉松記錄快左接近2小時！🎉🥳 恭喜晒！👏👏👏

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逢星期二 8:30pm
逢星期三 8:30pm
逢星期四 9:30am
逢星期六 7:30am
地點：將軍澳運動場
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#將軍澳跑班
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今早喺沙田河畔舉行嘅十公里賽事，Ben 以PB時間53:46完成賽事！🏃‍♂️💨 起點喺沙田石門，賽道約97%平路及直路，途經小瀝源、畫舫、城門河、馬鞍山海濱長廊等。🌊🌳 今日天氣乾爽，係PB嘅好機會，恭喜Ben發揮理想，成功PB！🎉👏...
08/03/2026

今早喺沙田河畔舉行嘅十公里賽事，Ben 以PB時間53:46完成賽事！🏃‍♂️💨 起點喺沙田石門，賽道約97%平路及直路，途經小瀝源、畫舫、城門河、馬鞍山海濱長廊等。🌊🌳 今日天氣乾爽，係PB嘅好機會，恭喜Ben發揮理想，成功PB！🎉👏
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逢星期二 8:30pm
逢星期三 8:30pm
逢星期四 9:30am
逢星期六 7:30am
地點：將軍澳運動場
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#將軍澳跑班
#長跑 #將軍澳運動場

今年聽到身邊唔少人抽中東京馬拉松(東馬)🏃‍♂️，而RuNick今年有五位成員去參加！昨日賽事期間天氣乾爽，氣溫十多度，但畢竟係當地時間九點十分先起步⏰。萬里無雲嘅天氣喺開賽後一個多小時後都比較曬同熱☀️。都無阻5位成員完成賽事！包括初馬嘅...
02/03/2026

今年聽到身邊唔少人抽中東京馬拉松(東馬)🏃‍♂️，而RuNick今年有五位成員去參加！昨日賽事期間天氣乾爽，氣溫十多度，但畢竟係當地時間九點十分先起步⏰。萬里無雲嘅天氣喺開賽後一個多小時後都比較曬同熱☀️。都無阻5位成員完成賽事！包括初馬嘅Vince以4:07:24完成🏅。Alvin第二次參加(其實抽中過三次😤，不過疫情無得跑)以3:20:39完成，比第一次跑時快咗差唔多一小時💨。至於第一次參加嘅Nick教、William以及Mabel 分別以3:09:28、4:09:57、4:38:34完成，恭喜晒5位！🎉

最後要特別多謝松田先生，咁忙都一早過嚟起點同我哋打氣🙏🏻

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逢星期二 8:30pm
逢星期三 8:30pm
逢星期四 9:30am
逢星期六 7:30am
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